Vaikų globos pasaulyje yra keletas jausmų, kurie yra lygūs baimės, kurią jaučiatės, kai pasveikinsite vaikus namuose iš mokyklos tik suprasdami, kad vienas iš jų turi visiškai naują kosulį ir sloga.
Galbūt galvoji: o ne! Sally serga, o tada bus mažas Bobby? ir tada mama ir tėtis yra šalia !?
Nesijaudink! Kaip namuose #healthboss, jūs turite tai.
Tarp šalčio, gripo ir skrandžio problemos yra daug ligos, perduodamos šaltesniais sezonais. Tačiau daug ką galite padaryti, kad sergate ligomis, kad liktų sveika (įskaitant save).
Ar mikrobai turėtų jus sudaužyti?
Aš nekenčiu būti blogų naujienų, bet mikrobų yra visur. Ir daugelis šalčio ir gripo bakterijų gali likti gyvi ant paviršių kelias valandas.
Gross, tiesa?
Štai geros naujienos: daugelis iš jų niekada neduos jums ligos. Bet kai kas nors iš jūsų šeimos atveda juos į namus, jums reikia būti atsargiems. Labiausiai paplitęs būdas žmonėms perduoti ligą yra asmeniškai bendraujant. Tai reiškia, kad bet kuriuo metu, kai jūs dalijasi valgydami ar gerdami indus, pasikalbėkite su rankomis arba kvėpuojate mikrobomis po kosulio ar čiaudėdami, jūs rizikuojate.
7 būdai, kaip likti sanitariniai, stiprūs ir saugūs
1. Nuplaukite dantis į vampyro kosulį
Vaikai susiduria su daugybe mikrobų mokykloje ir dienos priežiūros įstaigose, dažnai jie pirmą kartą namuose serga. Išmokykite juos uždengti savo burną, kai jie kosulys ar čiaudėti. Tai padės išlaikyti bakterijų susidūrimą su kitais šeimos nariais ir skirtingais paviršiais namuose.
Ir nors jūs esate, primenkite suaugusiems apie šį kosulį ir čiaudėti etiketo taisyklę. Nors žmonės gali būti linkę kosėti į savo rankas, jie gali greičiau skleisti ligą. Kaušimas ir čiaudėjimas į alkūnės alkį - kitaip vadinamas "vampyro kosuliu"? - padeda sumažinti riziką. Žinoma, nereikia jokių fangų.
2. Karantinas tiems vaikams!
Žinau, tai kvaila, bet sukuria "ligos" erdvę? namuose gali padėti išlaikyti bakterijas, esančias vienoje jūsų namuose. Nesvarbu, ar tai yra svečių kambarys, šeimos kambarys ar vaiko kambarys, jaukiai jaukitės ir leiskite visiems, kurie sergantys miegoti. Jei kitam asmeniui pasireiškia infekcijos požymiai, jie taip pat gali pakabinti. Suteik kiekvienam asmeniui savo stiklą, rankšluostį ir rankšluostį. Tai nėra kalėjimas ir, žinoma, jie gali ateiti ir išeiti, jei reikia. Tai paprasčiausiai yra saugus prieglobstis tiems, kam mažai trūksta, kad būtų užkirstas kelias, supjaustyti tiek, kiek jų reikia, ir sudėti tuos bjaurius brolius iš brolių ir seserų (tai ypač naudinga, jei namuose yra mažas kūdikis).
Kiti daiktai, kuriuos galbūt norėsite laikyti ligonių kambaryje, yra šie:
- atskiras šiukšles
- audiniai
- rankų dezinfekcinės priemonės
- ledas ir vanduo / švarūs skysčiai
- termometras
- drėkintuvas
- veido kaukes
Jei turite pasirinkimo galimybę, sergančiam asmeniui taip pat yra naudinga naudoti vieną vonios kambarį jūsų namuose, o likusioji šeima naudoja kitą.
3. Nepamirškite pasiekti tų kasdieninių vitaminų
Jei anksčiau negavote kasdieninių vitaminų, dabar neabejotinai laikas dvigubai sustiprinti imuninę sistemą.
Net jei jau vartojate multivitaminą, galbūt norėsite atkreipti ypatingą dėmesį į vitaminus C, B-6 ir E. Laimei, dauguma žmonių gauna pakankamai šių vitaminų valgydami sveiką mitybą.
Vitaminas C yra didžiausias visų imuninės sistemos stiprintuvas, o kūnas nesaugo. Iš tiesų, jei nepakanka, gali būti labiau linkusios susirgti. Tai yra citrusinių vaisių, kopūstai ir paprikos, be kitų maisto produktų.
Vitaminas B-6 paveikia tam tikras imuninės sistemos reakcijas. Jis gali būti žaliose daržovėse ir aviniuose.
Vitaminas E padeda organizmui kovoti su infekcija. Jis randamas riešutuose, sėklose ir špinatuose.
Net jei jūs gaunate daug vitaminų jūsų maiste, gydytojai kartais rekomenduoja papildyti. Jei turite klausimų apie vitaminų ir papildų vartojimą, skambinkite savo gydytojui.
4. Laikykite savo kūną stipriu su brokoliais ir bananais
Jau girdėjote apie tai: maistas, kurį jūs valgote, gali pagerinti imunitetą, todėl pabandykite valgyti įvairių vaisių, daržovių ir kitų maisto produktų. Mes turime daug receptų rankoje, kurie yra skanūs ir geri jūsų imuninei sistemai!
5. Pop šie probiotikai
Jūs galbūt girdėjote, kad vartojant probiotikus yra naudinga jūsų žarnyno sveikatai, tačiau jie taip pat gali stimuliuoti jūsų imuninę sistemą. Apsvarstykite probiotikų vartojimą kasdien, bet atidžiai perskaitykite etiketes, kad įsitikintumėte, jog vartojate tinkamus.
Šie šeši probiotikai padermės buvo susietos su padidėjusiu imunitetu:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
6. Dvigubai nusileisk rankoje
Neatsilaikyti nuo šio bruto realizavimo, bet jūs galite paimti mikrobų iš beveik viską, ką paliesite per dieną. Dažnai ir teisingai plovimas rankomis yra vienas iš geriausių būdų išlikti sveika. Šie penki žingsniai labai lengvai išdėstyti:
- Paimkite rankas šlapiu karštu arba šaltu vandeniu.
- Padėkite savo muilą ir gerai nuplaukite.
- Plaukite muilą mažiausiai 20 sekundžių. Ir nepamiršk savo rankų ir tarp pirštų. (Galite rasti dainavimo "Happy Birthday" ar keletą palyginti su "Bobby Darin" klasika? "Splish Splash" aš mačiau vonią ir padeda išlaikyti laiką.)
- Gerai nuplaukite rankas ir išdžiovinkite švariu ar vienkartiniu rankšluosčiu. Taip pat veikia oro džiovyklė.
- Jei galite, išjunkite maišytuvą alkūnėmis ar rankšluosčiu, kad išvengtumėte pakartotinio užteršimo.
Jūs taip pat nereikia nerimauti dėl naudojamo muilo, kuris parduodamas kaip "antibakterinis". Reguliarus muilas taip pat veikia.Labiau svarbu, kad jūs pakankamai ilgai plauti ir kad visi paviršiai būtų švarūs.
Jei esate ne apie maišytuvą, rankinis sanitizatorius yra dar vienas geras pasirinkimas. Tik įsitikinkite, kad tavo yra ne mažiau kaip 60 proc. Alkoholio.
7. Naršyk, naudodamas paprastuosius sirupas
Daugelis žmonių prisiekia, paukštininkystės sirupo pirmuoju šalčio požymiu. Eglutės turi tiek flavonoidus, tiek antioksidantus, kurie gali apsaugoti nuo kūno ląstelių. Tai neabejotinai padeda jaustis skaniai, todėl net tavo maži galės mėgautis saldžiu skoniu!
Kalbant apie peršalimą ir dusulį, vyšninė yra priešuždegiminė, todėl ji gali sušvelninti jūsų spūstis ir bet kokį sinusų patinimą. Tai netgi gali apsaugoti jus nuo ligos iš pradžių!
Čia galite rasti spygliuočių likerį, sirupą, tinktūrą, kapsulę ir losjono formą. Pasikalbėkite su savo gydytoju prieš pradėdami vartoti papildų. Tai ypač svarbu, jei norite, kad vyšniniai vaisiai būtų skirti vaikams, arba vartoti, jei esate nėščia ar maitinate.
