Ah, atostogos. Tas stebuklingas metų laikas, kai lankotės vakarėlyje po vakarėlio, žada likti nuošalyje nuo sūrio patiekalo ir užsikimšęs eggnogu, tik rasi kitą rudenį atsibunda, gailėdamas daugybę apgailestauju ir viena kenksminga skrandžio skausmu.
Jūs, žinoma, mėgaukitės šiais atostogų sezonas. Tačiau, nors jūs atleiskite šiek tiek atostogų kvapus ir desertus, taip pat galite laikyti šiuos patarimus ant nugaros. Jie padės šiek tiek padėti gydyti savo kūno atostogų pagirios nuo per daug maisto ar alkoholio.
1. Vanduo, vanduo ir daugiau vandens
Pirmas dalykas, kurį reikia jaustis geriau ir vėl sugrąžinti įprastą kūną, yra paprastas, paprastas vanduo. Vanduo ne tik ištrins jūsų virškinamąją sistemą, jei pasidomės per daug saldumynų, bet taip pat padės, jei jūs einate už borto alkoholiu.
Tiesą sakant, dėl to, kad jaučiatės taip baisu po nakties gerti, yra tai, kad jūsų kūnas yra toks stipriai dehidratuotas, todėl geriausias būdas išgydyti pagirti yra vėl visiškai hidratuotas. Prevencija yra geriausia, taigi, jei prisimenate, prieš valgydami miegodami mesti rūkyti tiek vandens, kiek galite. Jūs (ahem) atsibusite jausmas, kad vėl esate 21 metai.
2. Nuplaukite bulviu
Ši vištienos sriuba, kurią mama pasakė valgyti, kai esate po oru, taip pat bus naudinga, kai slaugosi pagirios. Sultinys padės jums papildyti druską ir kalį. Taip pat munch apie bland maisto produktų, kaip krekerių eiti su savo sriuba ir ramina skrandį.
3. Gerkite Sprite
Nors tai nėra tiksliai sveikas gėrimas, mažas "Sprite" kiekis gali padėti, jei per daug alkoholio patiria pagirių. Vienas tyrimas parodė, kad "Sprite" gali pagreitinti paguodos procesą kūne, paversti alkoholį chemine medžiaga, dėl kurios mes jaučiamės baisi ir sugrįžę į normalų greitį. Taigi, nors jis nebūtinai išgydys pagirį, jis gali padėti jums greičiau pasiekti.
4. Eik pasivaikščioti
Pratimai yra puikus būdas kūno detoksikacijai. Prakaitavimas padėtų įveikti bet kokius toksinus, pernešti cirkuliaciją, kad jūsų kūno natūrali limfinė sistema geriau veiktų, o jūsų endorfinas pumpuojamas, kad jaustis geriau. Netgi vaikščiojimas gali padėti. Nepamirškime, kad tai taip pat padidins jūsų medžiagų apykaitą, kad pradėtų deginti tuos kalcio perviršius.
5. Valgyk baltymus
Jūsų sistema sugebės ištaisyti save po to, kai sugedo per daug cukraus, riebalų ar alkoholio. Vienas iš būdų, kaip padėti jūsų kūnui atlikti savo darbą, yra tai, kad jį kruopščiai supjaustų daug sveikų baltymų. Alkoholis, ypač sulėtina jūsų organizmo gebėjimą sintetinti baltymus taip, kad jis gali būti naudojamas organizme, todėl valgyti keletą mažesnių, sveikų patiekalų kitą dieną po išdžiūvimo gali būti naudinga. Pasirinkite liesų baltymų šaltinius, tokius kaip kiaušinių baltymus, žemės kalakuties ir keptas žuvis, kad padėtumėte atkurti savo kūną.
6. Nupkite
Jei jums reikės papildomo drąsos prisiminti, čia pateikiami tam tikri moksliniai įrodymai: nėrimas yra sveikas. Tai ypač gerai sveikai valgant ar geriant, nes miegas gali pašalinti toksinus iš savo kūno ir smegenų. Tyrimai rodo, kad kūnas veikia kitokiu lygiu ląstelių lygiu, kol jis miega ar atsibunda. Svarbus gijimas vyksta miego metu. Jūsų kūnas gali daryti tai, ką jis turi padaryti, kai jis neapsiriboja milijonu kitų dalykų, pavyzdžiui, parduotuvių parduotuvių, vaikų vainikuotų ir nesibaigiančių užduočių sąrašo.
Bottom line
Laikykitės šių patarimų, kai einate per atostogas. Bet galbūt geriausias patarimas? yra vadovauti sveikam gyvenimo būdui ir išvengti valgyti ir gerti. Daugelis iš mūsų pernelyg domisi proga, bet pabandykite padaryti tai išimtimi iš taisyklės ir jausitės daug laimingesni ir subalansuotesni.
Bet kai kyla abejonių, jei jaučiatės baisu, užpilkite šiek tiek vandens ir nusiplaukite. Čia tiesiog nėra geresnio išgydymo.
