10 imuniteto stimuliuojančių sulčių gėrimas, kai sergate

Jūsų imuninė sistema yra nuolat veikianti, suprasdami, kurios ląstelės priklauso jūsų kūnui ir kurios ne. Tai reiškia, kad imuninei sistemai reikia sveikos vitaminų ir mineralų dozės, kad jos energija išliktų ir vyktų.

Šie receptai yra supakuoti su būtiniausiomis maistinėmis medžiagomis kasdieniame gyvenime arba kovoti su šalčiu ir gripu. Sužinokite, kokios imunitetą didinančios maistingosios medžiagos yra kiekvienoje sulčių savybėje, todėl galite pradėti savo rytus su gaivinančiu kūno natūraliu gynyba.

1. obuolių, morkų ir apelsinų

Morkos, obuoliai ir oranžinės yra geriausias derinys, padedantis jūsų organizmui apsaugoti save ir kovoti su infekcijomis. Spauskite čia, kad gautumėte receptą pagal skonį, meilę ir maitinimą, kad gausite žėrintis ir eidamas ryte. Žalios obuolio tartness iš tiesų sumažina morkų ir apelsinų saldumą.

Žymios maistinės medžiagos

• vitaminai A, B-6 ir C
• kalis
• folio rūgštis

2. Apelsinų ir greipfrutų

Vitaminas C turi antioksidacines savybes ir kitas savybes, apsaugančias jūsų ląsteles nuo kenksmingų medžiagų. Vitamino C trūkumas gali sukelti uždelstą žaizdų gijimą, nesugebėjimą tinkamai kovoti su infekcijomis ir sutrikdyti imuninį atsaką. Laimei, šis citrusų sprogimas "The Black Peppercorn" sudėtyje yra daugiau nei pakankamai jūsų dienos vitamino C kiekio.

Žymios maistinės medžiagos

• vitaminai A, B-6 ir C
• folio rūgštis
• cinkas

3. Namų pomidorų sultys

Geriausias būdas įsitikinti, kad jūsų pomidorų sultys yra šviežios ir be papildomų ingredientų yra tai padaryti pats. "The Balance", svetainė apie kuklių gyvenimą, turi puikų receptą naminėms pomidorų sultims. Geriausia dalis? Jokių sulčiaspaudžių ar maišiklių nereikia, nors jūs norėsite įkišti bitus ir gabaliukus per sietą.

Pomidorai yra daug folio rūgščių, kurie padeda sumažinti infekcijų riziką.

Žymios maistinės medžiagos

• vitaminai A ir C.
• geležis
• folio rūgštis

4. Kailiai, pomidorai ir salierai

Kale yra daugelio žalių sulčių štapelis, tačiau "Kale Mary" - "Serious Eats", pasiimanti kruviną Mariją, yra išties natūrali. Vietoj to, kad pjaustytų vaisių skonį su vaisiais, šis receptas naudoja pomidorų ir salierų sultis, pridedant daugiau nei pakankamai vitamino A. Šio recepto krienai taip pat gali suteikti priešuždegiminių vaistų. Sumaišykite jį su gėrimu, kuris pažadins jūsų jausmus.

Žymios maistinės medžiagos

• vitaminai A ir C.
• magnis
• kalis
• geležis
• riebalų rūgštys

5. Burokėliai, morkos, imbieras ir ciberžolė

"Gourmande" virtuvėje pagamintos sultingos sultys turi keturis šakniavaisius, kurie padės jūsų imuninei sistemai ir sumažins uždegiminius simptomus. Uždegimas dažnai yra imuninis atsakas į infekcijas. Tai gali sukelti gripo ar šalčio simptomus, tokius kaip sloga, kosulys ir kūno skausmai. Žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu, ypač naudinga gerti šias sultis, nes kurkė ir imbieras turi priešuždegiminį poveikį.

Žymios maistinės medžiagos

• vitaminai A, C ir E
• geležis
• kalcis

6. Braškių ir mangų

"Sober Julie" braškių mango molekulė yra sveikus būdas patenkinti jūsų troškimą, kad nebūtų buvęs prabangus vakaras. Šis receptas naudoja šaldytus vaisius, kurie turi tą patį mitybinį pompą kaip švieži. Jūs taip pat galite pasirinkti šviežias, jei turite juos ranka. Vitaminas E iš mangos prideda papildomų antioksidantų naudą imuninei sistemai pagerinti, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.

Žymios maistinės medžiagos

• vitaminai A, C ir E
• geležis
• folio rūgštis

7. Arbūzas

Arbūzas ne tik padeda imuninei sistemai, bet ir padeda sušvelninti raumenų skausmą. Raumenų skausmas yra bendras gripo simptomas, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Šio vaisiaus sunkusis vanduo gali taip pat palengvinti sulčių vartojimą (ir tai jaučiasi mažiau vaisių švaistymu). Pažvelkime į "Veg Recipes" Indijos receptas arbūzų mėtų sultyse. Arbūzų sultys taip pat gali būti naudojamos ir kitose paprastose vaisių sultyse, tokiose kaip obuolys ar oranžinės spalvos, kurios gali turėti tiek daug vitamino A.

Žymios maistinės medžiagos

• vitaminai A ir C.
• magnis
• cinkas

8. Braškių-kivių mėtų

Braškės ir kiviai yra kitos sveikos alternatyvos vitamino C gardai. Bet kadangi apie keturias puodelio braškių užpilkite vieną puodelį sultų, galbūt norėsite šiuos vaisius sujungti į skonį, o ne sultis. Mėgstame "Home Chef's" receptą, kurį sudaro graikų jogurtas. Graikų jogurtas yra geras magnio ir probiotikų šaltinis. Probiotikai gali padėti ląstelėms išlaikyti antimikrobinį barjerą.

Žymios maistinės medžiagos

• vitaminai A, C ir B-6
• magnis
• cinkas
• folio rūgštis

9. Moliūgų sėkla

Daug moliūgų sultys? receptai internete apima daug pridėtų cukrų arba reikalauja parduotuvėje nusipirktų obuolių sulčių. Štai kodėl mes nusprendėme vietoj "The Blender Girl" įtraukti šią moliūlo sėklų pieno receptą. Tai vienas iš naujausių, natūraliausių receptų internete. Ir tai veikia kaip puiki bazė vaisių kokteilius.

Papildomos naudos sunku ignoruoti. Šis pienelis ne tik padės jūsų imuninei sistemai, bet ir padės jums:

• kaulų sveikata
• menopauzės simptomai
• šlapimo susirgimai
• plaukai ir oda
• psichinė sveikata
• prostatos sveikata (vyrams)

Žymios maistinės medžiagos

• vitaminai A, C ir B-6
• magnis
• cinkas

10. Špinatai, salotos ir kopūstai

Augalinės žaliosios sultys yra stiprios imuninės sistemos maistinių medžiagų maitinimas. Jeanette "Jeanette's Healthy Living" turi nuostabų receptą, kuris padės visiems, įskaitant vaikus, maloniai gerti jų žalumynus. Išmeskite šiek tiek petražolių papildomai tiekiant vitaminą B-6.Šis vitaminas vaidina svarbų vaidmenį imuninės ląstelių proliferacijoje ir antikūnų gamyboje. Spauskite čia norėdami gauti receptą.

Žymios maistinės medžiagos

• vitaminai A, C ir B-6
• geležis
• kalcis

Saugokite savo imuninę sistemą

Sultys, kokteiliai ir mitybos gėrimai yra vienas iš skanių būdų, kaip išlikti sveiki. Bet nesvarbu, kokios sulčių jums patinka, visada galite pridėti kitų super maisto produktų, tokių kaip chia sėklos ir kviečių gemalas, kad gautumėte daugiau naudos sveikatai. Kiti stiprus imuninės sistemos palaikymo būdai yra geros higienos, hidratuotos ir dažnai naudojamos.

Laikykis skaitymo: 14 maisto produktų, kurie stiprina imuninę sistemą "