Kas yra alkoholio pūtimas?
Ar jūs kada nors pastebėjote tuštinimą jūsų veidui ir kūnui po ilgos nakties alkoholio vartojimo? Purškimas yra vienas iš labiausiai paplitusių alkoholio vartojimo būdų organizme.
Daugelis žmonių yra susipažinę su terminu "alaus pilvas"? tvirto riebalų, kurie linkę formuotis aplink savo vidurį, vardas, jei esate dažnas geriamasis.
Visų rūšių alkoholis - alus, vynas, viskis, jūs jį pavadinate - yra santykinai kaloringi, užpilama apie 7 kalorijas už gramą. Į alkoholį panašų cukrų pridėkite kitų ingredientų, o kalorijų skaičius dar padidėja.
Kas sukelia drumstumą?
Visos šios kalorijos reiškia, kad dažnas geriamasis gėrimas gali sąlygoti palyginti lengvą svorio padidėjimą. Priklausomai nuo to, ką užsisakote arba supilkite, tik vienas gėrimas gali būti nuo penkiasdešimt iki kelių šimtų kalorijų.
Be svorio padidėjimo, alkoholis taip pat gali sukelti jūsų virškinimo trakto sudirginimą, kuris gali sukelti perindimybę.
Alkoholis yra uždegiminė medžiaga, tai reiškia, kad ji sukelia patinimą organizme. Šis uždegimas gali būti daug blogesnis dėl dalykų, dažnai sumaišytų su alkoholiu, pavyzdžiui, cukraus ir gazuotų skysčių, dėl kurių gali atsirasti dujų, diskomforto ir padidėjusio pilvo pūtimas.
Po nakties išgėrus, taip pat galite pastebėti pilvo pūtimą, kuris dažnai būna kartu su paraudimu. Taip nutinka, nes alkoholis dehidratuoja kūną.
Kai organizmas dehidratuoja, oda ir gyvybiškai svarbūs organai bando išlaikyti kiek įmanoma daugiau vandens, todėl atsiranda niežėjimas veido ir kitur.
Kaip gydoma alkoholio pūtimas?
Jei pastebėjote, kad girdėjote svorį arba linkęs plisti, kai geriate alkoholį, galbūt norėsite sumažinti alkoholio vartojimą.
Pagal 2015-2020 m. JAV rekomendacijas dėl dietos rekomenduojamas alkoholio kiekis vyrams yra ne didesnis kaip du gėrimai per dieną, o moterims - iki vieno gėrimo per dieną. Gėrimas apibrėžiamas kaip:
- 12 uncijų alaus (5 proc. Alkoholio)
- 8 uncijos salyklo alkoholio (7 proc. Alkoholio)
- 5 uncijos vyno (12 proc. Alkoholio)
- 1,5 uncijos alkoholio ar alkoholio (80 ar 40 procentų alkoholio).
Kūnas gali suvartoti tik tam tikrą alkoholio kiekį per valandą. Kiek alkoholio galite metabolizuoti priklauso nuo jūsų amžiaus, svorio, lyties ir kitų veiksnių.
Laikydami akis į savo geriamąjį, taip pat sveiką maitinimą ir pakankamai fizinį krūvį, galite padėti išvengti alaus pilvo.
Ar galima išvengti alkoholio purškimo?
Jei geriate alkoholį, turėtumėte gerti vandenį, kad greitai atsikratėte pilvo pūtimo į veidą ir skrandį.
Tiesą sakant, geriamasis vanduo prieš alkoholio vartojimą, jo metu ir po jo gali padėti užkirsti kelią jo uždegimui. Jei alkoholio vartojimo metu jaučiatės išsipūtęs, perjunkite geriamąjį vandenį.
Kiti apsisaugojimo nuo uždegimo būdai yra šie:
- Valgyk ir gerkite lėčiau, nes tai gali sumažinti oro kiekį, kurį galite nuryti. Riebalus nurijus gali padidėti pilvo pūtimas.
- Laikykitės toli nuo gazuotų gėrimų ir alaus, kurie išskiria anglies dioksido dujas į kūną, padidindama pilvo pūtimą.
- Venkite gumos ar kietų saldainių. Šie dalykai verčia jus čiulpti daugiau oro nei įprastai.
- Mesti rūkyti, kuris taip pat sukelia įkvėpti ir nuryti orą.
- Pasirūpinkite, kad jūsų protezai gerai atitiktų, nes blogai pritvirtinti protezai gali sukelti nuryti perteklinį orą.
- Pratimai po valgio ar geriamojo, kurie gali sumažinti pilvo pūtimą.
- Išgydyti rėmuo. Rėmuo gali padidinti pilvo pūtimą.
- Pašalinkite arba sumažinkite dują sukeliančius maisto produktus iš savo dietos, pavyzdžiui, pieno produktų, riebių maisto produktų, didelės ląstelienos maisto produktų, dirbtinių cukrų, pupelių, žirnių, lęšių, kopūstų, svogūnų, brokolių, žiedinių kopūstų, grūdų maisto produktų, grybų, kai kurių vaisių, alaus ir gazuotų gėrimų.
- Išbandykite neatsargį naudojančią dujų priemonę, kuri gali sumažinti pilvo pūtimą.
- Bandydami virškinti fermentus ir (arba) probiotikus, kad padėtumėte sulaužyti maistą ir gėrimus, palaikykite sveikas žarnų bakterijas, kurios abu gali padėti sumažinti pilvo pūtimą.
Koks kitas alkoholio vartojimo šalutinis poveikis?
Nepaisydami išsiplėtimo, įsitikinkite, kad jūs prisimenate, kad alkoholis turėtų būti sunaudotas nuosaikiai. Per daug alkoholio vartojimas gali pakenkti jūsų organizmui.
Tai gali sukelti smegenų ir kepenų pažeidimus, taip padidėja vėžio pavojus ir mirties pavojus dėl automobilio gedimų, sužalojimų, žmogžudysčių ir savižudybių. Jei esate nėščia, alkoholio vartojimas gali pakenkti jūsų kūdikiui.
Kada reikėtų kreiptis pagalbos dėl geriamojo?
Jei stenkitės, kad vartojate daugiau alkoholio, nei jūs planuojate, arba jaučiate, kad geriate alkoholį, kreipkitės į medicinos pagalbą.
Piktnaudžiavimas alkoholiu yra rimta problema, bet jūs galite gauti pagalbos. Nedelsdami kreipkitės į savo gydytoją, jei esate susirūpinę.
