Ką reiškia skaičiai?
Visi norėtų turėti sveiką kraujospūdį. Bet ką tiksliai tai reiškia?
Kai jūsų gydytojas kraujospūdis paimamas, jis išreiškiamas matavimu su dviem skaičiais, vienu skaičiumi viršuje (sistolinis) ir ant apačios (diastolinis), kaip ir frakcija. Pavyzdžiui, 120/80 mm Hg.
Viršutinis skaičius nurodo spaudimą jūsų arterijose, kai sutrinka širdies raumens masė. Tai vadinama sistoliniu spaudimu.
Apatinis skaičius reiškia jūsų kraujospūdį, kai jūsų širdies raumenys yra tarp ritmo. Tai vadinama diastoliniu spaudimu.
Abu skaičiai yra svarbūs nustatant jūsų širdies sveikatos būklę.
Skaičiai, didesni už idealų diapazoną, rodo, kad jūsų širdis dirba per daug, kad pumpuotų kraują į likusį jūsų kūną.
Kas yra normalus skaitymas?
Normalaus skaitymo metu jūsų kraujo spaudimas turi parodyti viršutinį skaičių (sistolinis spaudimas), kuris yra nuo 90 iki mažiau nei 120, o apatinis skaičius (diastolinis spaudimas) yra nuo 60 iki mažiau nei 80. Amerikos širdies asociacija (AHA) mano kraujo kai jūsų ir sistolinis ir diastolinis skaičius yra šiuose diapazonuose.
Kraujo spaudimo rodmenys išreiškiami milimetrais gyvsidabrio. Šis vienetas sutrumpintas kaip mm Hg. Paprastai skaitymas būtų toks, kai suaugęs kraujo spaudimas būtų žemesnis nei 120/80 mm Hg ir didesnis nei 90/60 mm Hg.
Jei esate normaliame diapazone, medicininės intervencijos nereikia. Tačiau turėtumėte išlaikyti sveiką gyvenseną ir sveiką svorį, kad padėtumėte išvengti hipertenzijos išsivystymo. Reguliarus fizinis pratimas ir sveikas maistas taip pat gali padėti. Jums gali prireikti dar labiau atsižvelgti į savo gyvenimo būdą, jei jūsų šeimoje vyksta hipertenzija.
Padidėjęs kraujospūdis
Skaičiai, didesni nei 120/80 mm Hg, yra raudona vėliava, kurią turite priimti į širdį sveikus įpročius.
Kai jūsų sistolinis spaudimas yra tarp 120 ir 129 mm Hg ir Jūsų diastolinis spaudimas yra mažesnis nei 80 mm Hg, tai reiškia, kad padidėjęs kraujospūdis.
Nors šie skaičiai nėra techniškai laikomi aukštu kraujospūdžiu, jūs išvykote iš normos ribų. Padidėjęs kraujospūdis turi didelę tikimybę paversti faktiniu aukštu kraujospūdžiu, todėl padidėja širdies ligų ir insulto rizika.
Nė vienas vaistas nėra reikalingas padidėjusiam kraujospūdžiui. Tačiau būtent tada turėtumėte pasirinkti sveikesnį gyvenimo būdą. Subalansuota mityba ir reguliarios fizinės pratybos gali padėti sumažinti kraujo spaudimą sveikam diapazonui ir padėti išvengti padidėjusio kraujospūdžio išsivystymo iki visiškos hipertenzijos.
Hipertenzija: 1 etapas
Paprastai diagnozuojamas aukštas kraujospūdis, jeigu jūsų sistolinis kraujospūdis siekia 130-139 mm Hg arba diastolinis kraujospūdis siekia 80-89 mm Hg. Tai laikoma 1 laipsnio hipertenzija.
Tačiau, AHA pažymi, kad jei jūs gaunate tik vieną skaitymą aukštai, gali būti, kad iš tikrųjų nėra aukšto kraujospūdžio. Kas nustato hipertenzijos diagnozę bet kuriame etape, yra jūsų skaičių vidurkis per tam tikrą laikotarpį.
Jūsų gydytojas gali padėti jums išmatuoti ir stebėti kraujospūdį, kad įsitikintumėte, ar jis per didelis. Gali prireikti pradėti vartoti vaistus, jei per mėnesį po sveiko gyvenimo būdo kraujospūdis nepagerėja, ypač jei jau yra didelis širdies ligų pavojus. Jei esate mažesnė rizika, gydytojas gali nuspręsti sekti per tris ar šešis mėnesius nuo to, kai priimsite daugiau sveikų įpročių.
Jei esate 65 metų ar vyresnis ir kitaip sveikas, gydytojas greičiausiai rekomenduos gydymo ir gyvenimo būdo pokyčių, kai jūsų sistolinis kraujo spaudimas bus didesnis nei 130 mm Hg. 65 metų ir vyresnių su didelėmis sveikatos problemomis gydymas turėtų būti atliekamas kiekvienu atveju atskirai.
Vyresnio amžiaus žmonėms gydant aukštą kraujospūdį, atrodo, kad sumažėja atminties problemos ir demencija.
Hipertenzija: 2 etapas
2 laipsnio aukštas kraujospūdis rodo dar rimtesnę būseną. Jei jūsų kraujospūdžio rodmenys rodo 140 ar daugiau viršutinį skaičių arba apatinį skaičių 90 ar daugiau, tai laikoma 2-ojo laipsnio hipertenzija.
Šiame etape gydytojas rekomenduos vieną ar daugiau vaistų, kad jūsų kraujo spaudimas būtų kontroliuojamas. Bet negalite pasikliauti vien vaistiniais preparatais, skirtais hipertenzijai gydyti. Gyvenimo įpročiai yra tokie pat svarbūs 2 etape, kaip ir kituose etapuose.
Kai kurie vaistai, kurie gali papildyti sveiką gyvenseną, yra šie:
- AKF inhibitoriai, skirti blokuoti kraujagysles sugeriančias medžiagas
- alfa blokatoriai, naudojami atsipalaidavimui arterijose
- beta adrenoblokatoriai, siekiant sumažinti širdies susitraukimų dažnį ir blokuoti kraujagysles sugeriančias medžiagas
- kalcio kanalų blokatoriai atpalaiduoja kraujagysles ir sumažina širdies darbą
- diuretikai, kad sumažintumėte skysčių kiekį jūsų organizme, įskaitant kraujagysles
Pavojaus zona
Kraujo spaudimas virš 180/120 mm Hg rodo rimtą sveikatos problemą. AHA nurodo šiuos aukštus matavimus kaip "hipertenzinę krizę". Šio diapazono kraujospūdis reikalingas skubiam gydymui, net jei nėra jokių simptomų.
Jeigu turite kraujospūdį šiame diapazone, tai gali būti tokie simptomai kaip:
- krūtinės skausmas
- dusulys
- vizualiniai pokyčiai
- insulto simptomai, tokie kaip paralyžius ar raumenų kontrolės praradimas į veidą ar galą
- kraujas šlapime
- galvos svaigimas
- galvos skausmas
Tačiau kartais aukštas skaitymas gali atsirasti laikinai, o tada jūsų numeriai grįš į normalų lygį. Jei jūsų kraujospūdis matuojamas tokiu lygiu, praėjus kelioms minutėms gydytojas gali pasirodyti antrasis skaitymas.Antrasis aukštas skaitymas rodo, kad jums reikės gydyti kaip galima greičiau ar iš karto priklausomai nuo to, ar turite kokių nors iš anksčiau aprašytų simptomų.
Prevencinės priemonės
Net jei turite sveikų skaičių, turėtumėte imtis prevencinių priemonių, kad kraujo spaudimas būtų normalus. Tai gali sumažinti riziką susirgti hipertenzija, širdies liga ir insultu.
Senstant, prevencija tampa dar svarbesnė. Sistolinis spaudimas linkęs išsibarstyti, kai esate vyresnis nei 50 metų, ir tai yra kur kas svarbiau prognozuojant koronarinės širdies ligos ir kitų ligų riziką. Tam tikros sveikatos būklės, tokios kaip diabetas ir inkstų liga, taip pat gali atlikti tam tikrą vaidmenį. Pasitarkite su savo gydytoju, kaip galite valdyti savo bendrą sveikatą, kad padėtumėte išvengti hipertenzijos atsiradimo.
Toliau išvardytos prevencinės priemonės gali padėti sumažinti arba išvengti aukšto kraujospūdžio:
Natrio suvartojimo mažinimas
Sumažinkite natrio vartojimą. Kai kurie žmonės yra jautrūs natrio poveikiui. Šie asmenys neturėtų vartoti daugiau kaip 2300 mg per parą. Suaugusiems, kuriems jau yra hipertenzija, gali prireikti apriboti natrio vartojimą iki 1500 mg per parą.
Geriausia pradėti nuo to, kad į savo maisto produktus nepateksite druskos, dėl ko padidėsite bendrą natrio vartojimą. Apriboti perdirbtus maisto produktus taip pat. Daugelis šių maisto produktų yra mažai maistinės vertės, o taip pat yra daug riebalų ir natrio.
Mažinti kofeino suvartojimą
Sumažinkite kofeino suvartojimą. Pasitarkite su savo gydytoju, ar naudojate kofeino jautrumą kraujospūdžio rodmenims.
Pratimai
Pratimai dažniau. Konsistencija yra svarbiausia išlaikant sveiką kraujo spaudimą. Geriau kiekvieną dieną trunkyti 30 minučių, o ne kelias valandas tik savaitgaliais. Išbandykite šį švelnų jogos įprotį, kad sumažintumėte kraujospūdį.
Išlaikyti sveiką svorį
Jei jau esate sveiko svorio, palaikykite. Arba prarasti svorio, jei reikia. Jei turite antsvorio, prarandate net 5-10 svarų, galite turėti įtakos jūsų kraujospūdžio rodmenims.
Streso valdymas
Valdykite savo streso lygius. Gali padėti vidutinio sunkumo pratybų, jogos ar net 10 minučių meditacijos sesijos. Patikrinkite šiuos dešimt paprastų būdų, kaip sumažinti stresą.
Mažinti alkoholio vartojimą ir mesti rūkyti
Sumažinkite alkoholio vartojimą. Atsižvelgiant į jūsų situaciją, gali prireikti visiško alkoholio vartojimo nutraukti. Taip pat svarbu pasitraukti iš rūkymo arba susilaikyti nuo jo. Rūkymas yra neįtikėtinai žalingas jūsų širdies sveikatai.
Per mažas kraujospūdis
Žemas kraujo spaudimas yra žinomas kaip hipotenzija. Suaugusiesiems kraujospūdis, kurio rodmuo yra 90/60 mm Hg ar mažesnis, dažnai laikomas hipotenzija. Tai gali būti pavojinga, nes per mažas kraujospūdis nepateikia jūsų kūno ir širdies pakankamai deguonies kraujo.
Kai kurios galimos hipotenzijos priežastys gali būti:
- širdies sutrikimai
- dehidratacija
- nėštumas
- kraujo netekimas
- sunki infekcija (septicemija)
- anafilaksija
- nepakankama mityba
- endokrininės sistemos sutrikimai
- tam tikri vaistai
Hipotenzijai paprastai būdinga vėmimas ar galvos svaigimas. Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte apie žemą kraujo spaudimą ir tai, ką galite padaryti, kad jį pakeltumėte.
Atimti
Norint išvengti komplikacijų, tokių kaip širdies liga ir insultas, svarbu išlaikyti jūsų kraujospūdį įprastomis sąlygomis. Sveikas gyvenimo būdo įpročių ir vaistų derinys gali padėti sumažinti kraujo spaudimą. Jei turite antsvorio, svorio netekimas taip pat svarbus, jei norite išlaikyti savo skaičių.
Atminkite, kad vieno kraujospūdžio rodmenys nebūtinai turi klasifikuoti jūsų sveikatą. Vidutiniškai laikui bėgant laikomasi kraujo spaudimo rodmenų yra tiksliausias. Štai kodėl dažnai yra idealu, kad jūsų kraujo spaudimas sveikatos priežiūros specialistas bent kartą per metus. Jei jūsų rodmenys yra aukšti, gali prireikti dažniau tikrinti.
