Kas yra smegenų rūkas?
Smegenų rūkas nėra pati sveikatos būklė, o kitų sveikatos būklių simptomas. Tai kognityvios funkcijos sutrikimas, apimantis:
- atminties problemos
- protinio aiškumo stoka
- prasta koncentracija
- nesugebėjimas sutelkti dėmesį
Kai kurie žmonės tai taip pat apibūdina kaip psichinį nuovargį. Priklausomai nuo smegenų rūko sunkumo, jis gali trukdyti darbui ar mokyklai. Bet tai nereikia būti nuolatine įranga tavo gyvenime.
Kokios smegenų rūko priežastys?
Yra daug paaiškinimų, kodėl atsiranda smegenų rūkas. Nustačius pagrindinę priežastį, galite pradėti išspręsti problemą. Štai šešios galimos priežastys.
1. Stresas
Lėtinis stresas gali padidinti kraujospūdį, susilpninti imuninę sistemą ir sukelti depresiją. Tai taip pat gali sukelti psichinį nuovargį. Kai jūsų smegenys išnaudojamos, sunku galvoti, susimąstyti ir sutelkti dėmesį.
Streso poveikis kūnui "
2. Miego trūkumas
Bloga miego kokybė taip pat gali sutrikdyti jūsų smegenų veiklą. Siekti 8 - 9 valandų miego per naktį. Miegantis per mažai gali sukelti silpną koncentraciją ir drumstas mintis.
Nemiga "priežastys ir rizikos veiksniai"
3. Hormoniniai pokyčiai
Hormoniniai pokyčiai taip pat gali sukelti smegenų rūką. Hormonų progesterono ir estrogeno kiekis padidėja nėštumo metu. Šis pokytis gali turėti įtakos atminčiai ir sukelti trumpalaikius pažinimo sutrikimus.
Lygiai taip pat estrogeno lygio sumažėjimas menopauzės metu gali sukelti užmaršties, prastos koncentracijos ir drumstą mąstymą.
Sužinokite ryšį: atminties praradimas ir menopauzė "
4. Dieta
Dieta taip pat gali būti svarbi smegenų rūke. Vitaminas B-12 palaiko sveiką smegenų funkciją, o vitamino B-12 trūkumas gali sukelti smegenų rūką.
Jei turite maisto alergiją ar jautrumą, smegenų rūkas gali išsivystyti valgant tam tikrus maisto produktus. Galimi kaltininkai:
- MSG
- aspartamas
- riešutai
- pieno produktai
Pašalinus trigerius maisto produktus iš savo dietos, gali sustiprėti simptomai.
5. Vaistiniai preparatai
Jei pastebėjote smegenų rūką vartodami vaistą, pasitarkite su gydytoju. Smegenų rūkas gali būti žinomas šalutinis šio vaisto poveikis. Dozės mažinimas arba perėjimas prie kito vaisto gali pagerinti simptomus.
Smegenų rūkas taip pat gali atsirasti po vėžio gydymo. Tai vadinama chemo smegenimis.
6. Medicininės sąlygos
Medicininės sąlygos, susijusios su uždegimu, nuovargiu ar gliukozės kiekio kraujyje pokyčiais, taip pat gali sukelti psichinį nuovargį. Pavyzdžiui, smegenų rūkas yra chroniško nuovargio sindromo simptomas, dėl kurio ilgalaikis nuovargis trunka ilgiau nei šešis mėnesius.
Fibromialgija sergantiems žmonėms kasdien gali pasireikšti panašus skausmas.
Kitos sąlygos, kurios gali sukelti smegenų rūko, yra šios:
- anemija
- depresija
- diabetas
- Sjo-gren sindromas
- migrena
- Alzheimerio liga
- hipotirozė
- autoimunines ligas, tokias kaip vilkligė, artritas ir išsėtinė sklerozė
- dehidratacija
Kaip tai diagnozuojama
Pasitarkite su savo gydytoju, jei pasireiškia nuolatinis aiškumo trūkumas, kuris pablogėja arba nepagerėja. Vienas bandymas negali diagnozuoti smegenų rūko. Smegenų rūkas gali signalizuoti pagrindinę problemą, todėl jūsų gydytojas atliks fizinį tyrimą ir paklaus jūsų:
- psichinė sveikata
- dieta
- fizinio aktyvumo lygis
- dabartiniai vaistai ar papildai
Turėtumėte leisti savo gydytojui žinoti apie kitus simptomus. Pavyzdžiui, kažkas, turintis hipotiroidizmo, gali turėti smegenų rūką kartu su plaukų slinkimu, sausa oda, svorio padidėjimu arba trapiais nagais.
Kraujo darbai gali padėti jūsų gydytojui nustatyti smegenų rūko priežastis. Kraujo tyrimas gali aptikti:
- nenormalus gliukozės kiekis
- blogos kepenys, inkstai ir skydliaukės funkcija
- mitybos trūkumai
- infekcijos
- uždegiminės ligos
Remiantis rezultatais, jūsų gydytojas nuspręs, ar toliau tirti. Kitos diagnostinės priemonės gali apimti vaizdo tyrimus, kurie gali atrodyti kūno viduje, pvz., Rentgeno spinduliai, MR ar CT skenavimas. Gydytojas taip pat gali atlikti alergijos tyrimą arba miego tyrimą miego sutrikimui patikrinti.
Laikydami maisto žurnalą galite padėti nustatyti, ar dieta prisideda prie smegenų rūko.
Kaip tai gydyti
Smegenų rūko gydymas priklauso nuo priežasties.
Pvz., Jei esate anemija, geležies papildai gali padidinti raudonųjų kraujo kūnelių gamybą ir sumažinti smegenų rūką. Jei Jums diagnozuota autoimuninė liga, gydytojas gali rekomenduoti naudoti kortikosteroidus arba kitus vaistus, kad sumažintų uždegimą arba slopintų imuninę sistemą.
Kartais slegiantis smegenų rūkas yra ištaisyti mitybos trūkumus, keisti vaistus ar pagerinti miego kokybę.
Namų gynimo būdai, kaip pagerinti smegenų rūko, yra šie:
- miega nuo 8 iki 9 valandų per naktį
- valdydami stresą, žinodami savo apribojimus ir vengdami per daug alkoholio ir kofeino
- naudojasi
- stiprinti savo smegenų galią (pabandykite savanoriškai ar išspręsti smegenų galvosūkius)
- rasti malonią veiklą
- didinant baltymų, vaisių, daržovių ir sveikų riebalų suvartojimą
Kokia yra smegenų rūko perspektyva?
Smegenų rūkas gali būti varginantis, tačiau galima sušvelninti. Neignoruokite savo simptomų. Jei neuždirbtas, smegenų rūkas gali turėti įtakos jūsų gyvenimo kokybei. Kai pagrindinė priežastis yra sprendžiama, jūsų psichinis aiškumas gali pagerėti.
