Apžvalga
Mūsų kojos labai piktnaudžiauja. Pasak Amerikos podiadrinės medicinos asociacijos, tuo metu, kai mes pasiekėme 50, jie užregistruoja įspūdingas 75 000 mylių.
Tavo kojų dugniai yra padengti švelniais riebalais. Nors jie gali atlaikyti daug nusidėvėjimo, jie nėra nepakenčiami. Tai nėra neįprasta, kad jie sumuštų dėl tokių dalykų kaip sužalojimas, sportinė veikla, nepatvirtinta avalynė ir dar daugiau.
Kokie simptomai?
Sumušimas vadinamas kontūzija medicininiu požiūriu. Jie gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje, kai jūsų minkštieji audiniai yra sužeisti. Po traumos, mažos kraujagyslės po oda pertrauka ir leisti kraujo nutekėti.
Iš pradžių mėlynės gali būti švelnios, rausvos ar purpurinės. Kai jis gydosi, silpnumas silpnėja, o kraujas bus metabolizuojamas. Kai tai pasitaiko, sumušta oda virsta nuo raudonos iki melsvos iki gelsvos, o galiausiai vėl įprastai. Paprastai išspręsta mėlynė paprastai trunka apie dvi savaites.
Kai kuriais atvejais jūsų pėdos gali atrodyti taip, tarsi jis turi mėlynę. Jis gali būti silpnas arba patinus, bet spalvos nebus. Tai gali būti dėl to, kad skaldytų kraujagyslių giliau po oda arba dėl to, kad jūsų oda yra stora, maskuojanti bendrą kraują.
8 priežastys
Yra daug įvairių priežasčių, dėl kurių pėdų pėdos gali sugadinti. Jie įtraukia:
1. Sportinė žala
Jūsų kulno trinkelė treniruojasi smūgiu, kai kojos eina į priekį. Tai reiškia, kad tai yra pagrindinė sumušimų vieta.
Žaizdos dažniausiai atsiranda dėl pasikartojančių, stiprių kulniukų smūgių. Tai gali atsirasti, žaidžiant krepšinį ar tinklinį, ar važiuojant, ar kovojant su ilgu šuolio lenktynėse ir lauko varžybose. Žmonės, kurie daro daug žygių, pavyzdžiui, žygių grupės muzikantai ar kariuomenės žmonės, taip pat yra didesnės rizikos.
2. Senėjimas
Įprasto senėjimo proceso dalis yra odos nykimas, kolageno ir riebalų nuostolių praradimas visame kūne. Ar jūs kada nors pastebėjote vyresnio amžiaus žmonių vyzdį? Tas pats pasakytina ir apie riebalinius kilimėlius ant kulno ir rutulio.
Anot prevencinės pėdos sveikatos instituto, iki 50 metų mes praradome maždaug 50 procentų riebalų ant kojų. Kai šie riebalų sluoksniai ploni, yra mažiau minkštinimo. Tai daro vienintelę labiau linkę mėlynę.
3. Nepalaikomi batai
Jei vaikščiodami basomis ar plonaisiais batais, jūs nustatote savo kojų iki mėlynių. Be tinkamos apsaugos, įtempta uola, aštri lazdelė ar kitos nuolaužos gali lengvai sugadinti minkštus audinius ir sukurti mėlynę.
4. Lūžiai ar pertraukos
Labai sunki žaizdos kaulams pakenkta žala yra pakankamai sunki, kad kraujagyslės pažeistos po oda ir sukelti mėlynes. Priklausomai nuo to, kur sužalojimas yra, galite patirti mėlynes pėdos apačioje. Su susmulkinto arba susmulkinto kaulo, jūs taip pat gali patirti skausmą, patinimą ir galbūt net pjūvius.
5. Metatsarsalgija
Ši būklė, taip pat žinoma kaip akmeninis mėlynė, dažniausiai kyla dėl to, kaip vaikščiate. Pavyzdžiui, jūs galite sukurti šią sąlygą, jei pasikeitė eisena, nes jūs įgijote svorį, išsivystė artritas ar podagra, arba jūs dėvėjote netinkamus batus.
Šis eisenos pokytis gali nepagrįstai pakenkti jūsų kojos rutuliui, kuriame gali atsirasti aštrių šūvių skausmų. Pirštai taip pat gali būti nutirpę arba tingly. Jūs taip pat gali turėti mėlynes ant pėdos kampo. Galima turėti šią sąlygą be pastebimų mėlynių.
Pasak Amerikos kojų ir kojos ortopedijos ir medicinos koledžo, daugelis žmonių apibūdina jausmą kaip "eiti per akmenukus". Tai yra pavadinimas, iš kurio kilęs akmeninis mėlynas.
6. Padusio fascinio plyšimo
Padų fascitas yra dažna kulno skausmo priežastis, atsirandanti, kai augmentinė fascija tampa sužeista ir uždegta. Padų fascia yra kieta, pluoštinė juosta, jungianti pirštus su kulno kaulu. Tai dažniau pasitaiko sportininkams dėl pasikartojančių, stiprių sportinių judėjimų. Taip pat matyti žmonės, kurie yra:
- antsvorio
- turėti plokščias pėdas
- dėvėkite netinkamus batus, kurie daro spaudimą fascia
Jei fascija visiškai išsiplės ar plyšys - tai gali atsitikti, kai elastinė fascija tęsiasi už jo ribų - jūs galite jausti tiesioginį ir stiprų skausmą kulno ir arkos kojoje. Jūs taip pat dažniau patirsite mėlynes su plyšta fascija.
7. Lisfrankos sužalojimas
Pavadinta po XIX a. Prancūzų chirurgo, Lisfranco sužalojimas atsiranda, kai kaulai arba vidurinės ausies raiščiai yra sudaužyti arba sudaužyti. Vidurinė dalis yra svarbi arkos stabilizavimui. Ši žala dažnai atsiranda po slydimo ir kritimo.
Simptomai yra skausmas ir patinimas pėdos viršuje, taip pat mėlynės ant dugno.
8. Vaistai ar kraujavimo sutrikimai
Vaistai, tokie kaip kraujo tirpikliai, varfarinas (kumadinas) arba rivaroksabanas, padeda susilpninti kūno vietas. Tai apima kojų apačią. Tam tikros ligos taip pat gali paskatinti mėlynes, pvz., Hemofiliją ar trombocitopeniją.
Kada pamatyti gydytoją
Pasitarkite su savo gydytoju, jei:
- tu negali vaikščioti
- tu esi labai skausmas
- patinimas neapsiriboja savikontrole
Jūsų gydytojas atliks fizinį egzaminą ir paklaus jūsų. Jie norės žinoti:
- kai prasidėjo kraujosruvos
- jei nukrito arba susidūrėte su pėdos traumu
- kokio tipo dėvėti batai
- kokia sportine veikla jūs reguliariai dalyvaujate
Gydytojas gali užsisakyti vaizdines medžiagas, tokias kaip rentgeno spinduliai ir MRI, kad pamatytumėte, kas vyksta jūsų kojoje. Tai gali padėti jiems pamatyti, ar turite kaulus ar kitą vidinę sužalojimą.
Jie taip pat gali rekomenduoti fizinę terapiją, padedančią atsigauti.
Namų gynimo priemonės
Kraujospūdis ant jūsų kojų padų paprastai rodo tam tikrą žalą. Jei norite pagreitinti atkūrimą, pabandykite:
- Poilsio Kuo greičiau išplaukite sužeista pėdą. Jei ir toliau jį naudosite, galite padaryti daugiau žalos
- Ledo pėdą 15-20 minučių kas trejus keturias valandas per pirmąsias 48 valandas po sužalojimo.
- Apvyniokite koją suspaudimo tvarsčiu jei patinimas yra didelis. Tvarstis turėtų būti minkštas, bet ne taip griežtas, kad susiaurėtų cirkuliacija.
- Pakelkite savo koją virš savo širdies lygio, kad sumažėtų patinimas.
- Neskaldykite priešuždegiminių vaistų, tokius kaip ibuprofenas (Advil, Motrin), siekiant sumažinti skausmą ir uždegimą.
- Pradėkite prailginti ir stiprinti kai gydytojas duos jums gerą.
Kaip tai gydoma?
Atsižvelgdamas į kraujosruvų priežastis, gydytojas gali rekomenduoti nenaudojamą svorį ar batus, kad padėtume sustabdyti pėdą ir išvengti tolesnės žalos. Gali prireikti injekcijos kortizonu, kad gali pasireikšti sunkus patinimas, pvz., Tai, ko jums gali pasireikšti augalo fascitas ar veido plyšimas.
Kai kyla kaulų lūžiai ir vėlesnis sąnarių nelygumas - tai dažnai būna dėl Lisfranc traumos - dažnai rekomenduojama operacija.
Kaip išvengti kraujosruvų ant pėdos apačios
Nors visada galite išvengti kraujosruvų pėdos apačioje, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte riziką.
- Dėvėkite tinkamus batus. Jūsų kulnas neturėtų slysti, pirštai neturėtų būti įstrigę į kojų pirštą, o batas turi būti pakankamai platus, kad patogiai tilptų ant jūsų vidurio. Taip pat svarbu dėvėti pakankamai minkštą padą.
- Dėvėkite tinkamą batų tinkamą sportą. Pavyzdžiui, krepšinio bateliai yra skirti žaisti ant medinio kiemo, kuris yra daug maloniau nei bėgimas cementu. Kita vertus, bėgimo bateliai turi daugiau atsparumo pojūtį, kad sugertų papildomą smūgį.
- Naudokite batų įdėklus jei turite plokščias pėdas ar padusį fascitą.
- Venkite basos arba dėvėti plonasluoksnius, nepatvirtintus batus.
- Numesti svorio jei turite antsvorio.
- Ištieskite arkus nukreipdami teniso kamuoliuką į priekį ir atgal po kojomis.
Kokia perspektyva?
Atsižvelgiant į kasdienines bausmės kojas, sumušimai ant pėdų nėra neįprasta. Priklausomai nuo priežasties, jūs galite visiškai atsigauti po kelių savaičių iki kelių mėnesių. Su mažu priekabiavimu ir paruošimu daugelis sužalojimų gali būti visiškai išvengta.
