Kas yra manganas?
Manganas yra natūraliai atsirandantis elementas ir pagrindinė mineralinė maistinė medžiaga. Svarbu išlaikyti gerą sveikatą, nors manganas gali būti toksiškas aukšto lygio.
Mangano trūkumas yra retas, bet gali atsirasti, ypač esant tam tikroms sveikatos sąlygoms. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką daro manganas ir ką reiškia, jei turite trūkumų.
Ką veikia manganas?
Manganas yra svarbus kelioms jūsų kūno funkcijoms.
Metabolizmas
Jūsų kūne yra daugybė baltymų, vadinamų enzimais. Fermentai padeda pagreitinti chemines reakcijas. Manganas yra būtinas kelių svarbių jūsų organizme esančių fermentų komponentas, kuris apdoroja angliavandenius, aminorūgštis ir cholesterolį.
Antioksidacinės savybės
Antioksidantas neleidžia kenksmingiems laisviems radikalams pažeisti ląsteles. Jūsų ląstelėse esantis mangano turintis fermentas yra pagrindinis laisvųjų radikalų detoksikatorius.
Kaulų sveikata ir vystymasis
Manganas yra labai svarbus fermentams, kurie padeda formuoti kaulus ir kremzles.
Žaizdų gijimas
Manganas yra fermento, kuris suteikia aminorūgštį, vadinamą proliu. Proline yra būtina kolageno gamybai jūsų odos ląstelėse. Kolageno susidarymas yra labai svarbus žaizdų gijimui.
Kokie yra trūkumo simptomai?
Kadangi manganas yra daugelyje maisto produktų, esančių mūsų kasdienėse dietose, mangano trūkumo ataskaitos yra retos.
Asmuo, turintis mangano trūkumą, gali patirti šiuos simptomus:
- prastas kaulų augimas ar skeleto defektai
- lėtas ar sumažėjęs augimas
- mažas vaisingumas
- sutrikusi gliukozės tolerancija, būklė tarp normalios gliukozės palaikymo ir diabeto
- nenormalus angliavandenių ir riebalų metabolizmas
Dažnos priežastys
Mangano trūkumas gali būti dėl to, kad jūsų dietoje nėra pakankamai mangano. Tačiau, atsižvelgiant į Mitybos mikroelementų tyrimo Medicinos instituto duomenis, kliniškai mangano trūkumas dėl dietos nebuvo pastebėtas kitais būdais sveikiems žmonėms.
Žmonėms, kurių būklė yra tokia, gali būti mažesnis nei idealus mangano lygis:
- epilepsija
- osteoporozė
- diabetas
- eksokrininis kasos nepakankamumas (nesugebėjimas virškinti maisto dėl kasos sukelto virškinamojo fermento trūkumo)
- žmonės, kuriems yra hemodializė
- Vaikai su Perčio liga (retas reiškinys, kai kraujotaka kraujyje į šlaunikaulį yra sutrikdyta)
- vaikai su fenilketonurija (paveldima sutrikimas, kai padidėjęs fenilalanino kiekis kraujyje)
Kaip tai diagnozuojama
Mangano kiekis kraujyje gali būti įvertintas taikant paprastą kraujo tyrimą. Kad atliktumėte tyrimą, gydytojas turės gauti kraujo mėginį iš rankoje esančios venos.
Remiantis "Mayo Clinic Laboratories" duomenimis, įprastinė mangano dozė suaugusiems žmonėms yra nuo 4,7 iki 18,3 nanogramų viename mililitre (ng / ml). Vertindami savo rezultatus, visada turėtumėte naudoti atskaitos intervalus, pateiktus kartu su laboratorijos ataskaita. Jei turite klausimų, kreipkitės į gydytoją.
Kaip tai gydoma
Mangano išsiskyrimo tyrimuose simptomai išnyko, kai asmenims buvo skiriamas mangano papildas.
Jei turite mangano trūkumą, gydytojas gali skirti mangano papildus. Jie taip pat pasiūlys, kad bandysite į savo dietą įtraukti daugiau mangano turinčių maisto produktų.
Remiantis Linuso Paulingo instituto duomenimis, adganizmas manganui yra 2,3 miligramai per dieną suaugusiems žmonėms ir 1,8 mg / d. Suaugusių moterų.
Kokios yra komplikacijos?
Mangano trūkumo poveikis žmonėms nebuvo gerai ištirtas.
Tačiau pastebėta, kad mangano trūkumas gyvūnams sukelia skeleto defektus, tokius kaip:
- išlenktas stuburas
- trumpesnės ir storesnės galūnės
- padidėję sąnariai
Be to, nėščioms moterims, kurioms trūko mangano, gimė palikuonys, dėl kurių kilo didelis judėjimas. Tarp jų trūko koordinavimo ir stabilumo.
Kokie maisto produktai yra turtingi mangano?
Kai kurie maisto produktai, kurie yra geri mangano šaltiniai, pavyzdžiai:
- riešutai, tokie kaip migdolai ir pekanos
- pupos ir ankštiniai augalai, tokie kaip lima ir pinto pupelės
- avižiniai dribsniai ir sėlenos
- nemaltų kviečių duona
- rudieji ryžiai
- lapinės žalios daržovės, tokios kaip špinatai
- vaisiai, tokie kaip ananasai ir acai
- Juodasis šokoladas
Nustatyta, kad geležies turtingas maistas ar papildai sumažina mangano absorbciją. Fosforas ir kalcis taip pat gali susilpninti mangano kiekį, bet mažesni, palyginti su geležimi.
Per daug mangano pavojus
Nepaisant to, kad yra svarbus daugeliui svarbių kūno funkcijų, manganas gali būti toksiškas dideliais kiekiais.
Inhaliacinis toksiškumas manganui kelia tam tikrų darbuotojų profesinį pavojų. Tai ypač pasakytina apie suvirintojus ir lydinius, kurie yra veikiami dulkių ar aerozolių, kuriuose yra mangano.
Inhaliacinis manganas gali sukelti plaučių uždegimą. Simptomai gali būti kosulys ir bronchitas. Žmonės taip pat patyrė toksinį mangano poveikį, kai geriamo vandens kiekis yra per didelis.
Manganas taip pat gali sukelti didelį neurotoksinį poveikį. Simptomai yra psichiniai sutrikimai ir variklio funkcijos sumažėjimas.
Ištrauka
Manganas yra svarbi maistinė medžiaga, reikalinga daugeliui svarbių kūno funkcijų. Paprastai dauguma žmonių gali vartoti pakankamai mangano per savo įprastą mitybą.
Jei esate susirūpinęs dėl to, kad turite mangano trūkumą arba jei turite būklę, kuri kelia pavojų mangano kiekiui mažesnės nei optimalios, pasitarkite su savo gydytoju dėl jūsų rūpesčių.
