Ar yra ryšys?
Miego apnėja yra miego sutrikimas, dėl kurio miego metu galite nustoti kvėpuoti. Tai gali sukelti nemiga, nuovargis ir galvos skausmas, kurie gali turėti įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui. Naujausi tyrimai taip pat rodo, kad miego apnėja gali sukelti depresiją.
Apytiksliai 18 milijonų amerikiečių turi miego apnėją, o 15 milijonų suaugusių žmonių kiekvienais metais turi didžiąją depresijos epizodą. Taigi abi sąlygos gali turėti įtakos daugeliui gyventojų.
Ką sako mokslininkai?
Yra ryšys tarp miego ir nuotaikos, miego trūkumo ir depresijos. Kai kuriems žmonėms simptomai atsiranda abiejose sąlygose tuo pačiu metu, o kitiems prieš depresiją atsiranda miego trūkumas. Abi sąlygos pasižymi rizikos veiksniais, kurie gali padidinti vienkartinės būklės vystymosi tikimybę.
Nors tyrimai rodo, kad nemiga yra siejama su depresija, viename tyrime nustatyta, kad nemiga, susijusi su miego priepuoliu, kaip miego apnėja, buvo didžiausia koreliacija su depresija ir nerimu.
Kituose tyrimuose nustatyta, kad apie 46 proc. Žmonių, turinčių obstrukcinės miego apnėjos (OSA), pasireiškė depresiniai simptomai.
Depresijos simptomai ir miego apnėjos simptomai
Depresijos ir miego apnėjos simptomai kartais sutampa, todėl žmonėms sunku suvokti, kad jie taip pat patiria kitą. Tai ypač aktualu, nes depresija gali būti miego apnėjos simptomas.
Miego apnėjos simptomai yra:
- garsiai kardu
- miego metu mirksi kvėpavimas, kuris gali pažadinti jus ar pastebėti kitas asmuo
- atsibunda staiga ir trūksta kvėpavimo
- dėmesio problemos
- per didelis nuovargis per dieną
- ryto galvos skausmas
- burnos skausmas arba burnos džiūvimas
- dirglumas
- sunku miegoti
Depresijos simptomai yra:
- dirglumas, nusivylimas ir piktnaudžiavimas mažais klausimais
- liūdesio, tuštumos ar beviltiškumo jausmai
- apetito pokyčiai
- miego sutrikimai, pavyzdžiui, nemiga
- nuovargis ir nuovargis
- sunku galvoti ar susikaupti
- galvos skausmas
Diferencinės diagnostikos raktas yra nustatyti, ar turite miego apnėją, nes miego apnėja gali sukelti ar prisidėti prie jūsų depresijos.
Padarykite susitikimą su savo pirminiu gydytoju. Jie nukreips jus į miego kliniką, kur galėsite miegoti per naktį. Jei sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai nemano, kad turite miego apnėją, jie gali kreiptis į gydytoją, kad galėtumėte pasikalbėti apie jūsų depresiją.
Kaip susidoroti
Kai kuriais atvejais miego apnėjos gydymas gali padėti gydyti depresiją arba sumažinti jo simptomus, ypač jei jis prisideda prie depresijos ar sukelia jo.
Galite naudoti kai kuriuos metodus, kad pradėtumėte gydyti abiem būkle namuose, prieš netgi pasitarkite su gydytoju. Namų gydymas miego apnėjos ir depresijos deriniu gali apimti:
- Reguliariai elgtis: Tai gali padėti sumažinti depresiją ir padėti svorio mažėjimui. Svorio kritimas gali palengvinti pusiausvyrą, atsiradusią dėl antsvorio
- Venkite miegoti ant nugaros: Kai miegate ant nugaros, liežuvis gali blokuoti kvėpavimo takus. Pabandykite miegoti ant šono ar skrandžio
- Vengti alkoholio: Gėrimas gali pabloginti tiek depresiją, tiek miego apnėją.
- Vengti miego pigučių: Jie nepadeda miego apnėjos ir kai kuriems žmonėms gali sukelti depresiją.
Daugeliu atvejų miego kiekio ir kokyb ÷ s pagerinimas gali padėti depresijai ir kitoms ligos sąlygoms, pvz., Nerimo, šalinti miego apnėją.
Jei kovojote su miego apnea ar depresija arba abiem atvejais, o gydymas namuose nepadeda, apsilankykite pas gydytoją. Aukštos kokybės miegas nėra prabanga - tai būtina. Geresnis miegas ir sumažėjęs depresija pagerins jūsų bendrą sveikatą ir jūsų gyvenimo kokybę vienu metu.
