Jei jums patinka pasaulinio ruožo, tačiau jaučiatės, kad turite apsvarstyti kelionių planus, nes turite ankilozuojantį spondilitą (AS), dar kartą pagalvokite. Nors jums gali prireikti iš naujo apsvarstyti savo kelionės planą, kad sumažintumėte pavojų, kurį gali užsidegti, nereikia atsisakyti pabėgimo. Kitą kartą, kai būsite pasiruošę pakuoti maišus, apsvarstykite šiuos patogius poilsio patarimus ir galimas vietas.
Kelionių patarimai
Nesvarbu, ar keliaujate oru, geležinkeliu ar jūra, laikykitės šių patarimų:
Rezervuokite kelionę, kai jaučiate geriausią
Nors AS simptomai gali atsirasti bet kuriuo metu, tyrimai rodo, kad kai kurie žmonės susiduria su įbrėžimais drėgnoje aplinkoje arba kai oras keičiasi nuo karšto iki šalto. Suplanuodami kelionę, nekreipkite dėmesio į savo veiksnius.
Pvz., Jei žinote, kad per šaltuosius žiemos mėnesius linkę užsidegti, vasaros slidinėjimo kelionė nėra geriausias pasirinkimas. Jei karštas, drėgnas oras yra jūsų skausmas, išvengti pietryčių ir atogrąžų klimato vasaros mėnesiais, kai temperatūra pakyla.
Prisimeni savo meds
Paimkite savo vaistų inventorizaciją, kad įsitikintumėte, jog turite daugiau nei pakankamai, kad atvyktumėte į kelionę. Pakuotėje pakanka kelių papildomų dienų kelionių vėlavimų atveju.
Kai kurie receptiniai vaistai yra kontroliuojamos medžiagos, todėl gali reikėti nešioti gydytojo užrašą. Gaukite papildomą recepto užsakymą iš savo gydytojo, jei prarasite vaistus. Patikrinkite paskirties miesto vaistinės vietas ir politiką, ypač jei keliaujate į kitą šalį.
Negalima pakuoti savo vaistų savo bagaže, nes bagažas gali trūkti dienų. Keliaukite su savo paskirties vieta ir iš savo vaistų.
Kai kuriems vaistams gali prireikti ledo paketo ir izoliuoto maišelio, kad jis būtų gyvybingas.
Suplanuokite, kaip pasieksite
Gera idėja suplanuoti, kaip pateksite į vietą, kai pasieksite paskirties vietą. Kai kurios automobilių nuomos kompanijos siūlo prieinamą kelionės automobilį. Daugelyje viešbučių siūlomos pervežimo į ir iš oro uostų, geležinkelio stočių, kruizinių uostų ir lankytinų vietų.
Jei norėsite vaikščioti daug, apsvarstykite galimybę investuoti į transporto kėdę arba paprašyti savo kelionių agento ar viešbučio konsjeržo, jei bus galima naudotis neįgaliųjų vežimėliu.
Pasinaudokite oro uosto ir viešbučio pagalba
Oro uostai, traukinių stotys ir kruiziniai uostai siūlo neįgaliųjų kelionių paslaugas. Paslaugos gali būti iš anksto išsikraustyti, motorizuoti palydos, vežimėliuose ir prieinamose vietose. Kreipkitės į savo aviakompaniją, geležinkelio įmonę ar kruizų liniją, kad sužinotumėte, kaip tvarkyti šias paslaugas.
Pasirinkite viešbutį išmintingai
Priklausomai nuo to, kaip jaučiate, galite praleisti daug laiko savo viešbutyje. Jei negalite užsisakyti kambario pirmajame aukšte, paprašykite kambario šalia lifto. Ieškokite šių papildomų patogumų:
- baseinas, kad galėtumėte švelniai atlikti treniruotes, nepatikrindami savo sąnarių
- jūsų kambaryje yra šaldytuvas, skirtas vaistams, sveikiems užkandžiams ir vandeniui laikyti
- viešbučio restoranas arba, dar geriau, kambarių tarnyba tiems laikams, kuriais nesate keliaujant toli maistu
- Prieiga registratūroje dirbantiems darbuotojams arba durininkams, kurie padės jums pasirūpinti judumo paslaugomis
Negalima laukti, kol atvykstate pamatyti, kokios paslaugos yra. Skambinkite į priekį.
Būkite sveiki maitinusi važiuoklė
Tai yra viliojanti mesti atsargiai vėją ir atsipalaiduoti atostogaujant, tačiau tai nėra protinga, jei turite AS. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug riebalų ir kalorijų, taip pat yra uždegiminės ir gali sukelti židinį. Nors malonu mėgautis retkarčiais gydyti, pabandykite laikytis savo įprasto sveiko mitybos plano. Palikite gerai hidratuotą ir palaikykite sveikus užkandžius ir vandenį.
Judėk toliau
Nors atostogos yra laikas atsipalaiduoti, kova su noru atsipalaiduoti baseine valandas pabaigoje. Ilgai trunkantis gyvenimas gali sukelti standumą ir skausmą.
Jei jūsų darbotvarkėje praleidžiate, įsitikinkite, kad atsikelti ir važiuoti mažiausiai 5-10 minučių per valandą. Pasivaikščiokite, ruožkite arba eikite trumpam plaukti, kad jūsų kraujas nutekėtų, o raumenys ir sąnariai būtų lankstūs.
Gera vieta aplankyti
Jums nereikia daug keliauti, kad galėtumėte mėgautis atostogomis. Daugelis žmonių turi lankytinas vietas savo gimtuosiuose miestuose, kurių niekada nematėme. Jei esate patogesni apsistoti šalia namų ir miegoti savo lovoje, mėgaukitės "staycation"? Paieškokite internetą populiarioms vietovėms jūsų mieste ar netoli jo. Dauguma siūlo neįgaliųjų patalpas.
Tačiau, jei jūsų noras keliauti yra stiprus, apsvarstykite šias "draugiškos" vietoves:
Vegas, kūdikis!
Taip, Las Vegasas yra žinomas dėl triukšmingo, greito tempo ir pilna gyvenimo. Bet tai taip pat yra Nevada, viena iš mažiausiai drėgnų valstijų šalyje. Las Vegase yra daugiau nei lošimo automatų ir naktinių vakarėlių. Daugelis Las Vegaso kurortų yra viskas įskaičiuota. Iš Las Vegaso juostos atsiveria ramūs vaizdai ir atsipalaiduoti oazė.
Didysis kanjonas
Arizona yra dar viena valstybė, kuri yra žinoma dėl drėgmės trūkumo. Tai yra Didžiojo kanjono, vienos iš labiausiai kvapą gniaužiančių svetainių JAV, namuose. Nors vaikščiojant į kanjoną, esantį asle nugaroje, gali būti ne jūsų darbotvarkė, o įspūdingi vaizdu iš viešbučio balkono gali būti tik tai, ko jums reikia jauninti.
SPA atostogos
Sveikatingumo atostogos - tai puiki dovana, kurią galite sau leisti. Dauguma SPA kurortuose sutelkia dėmesį į bendrą sveikatą ir atnaujinimą, du esminius veiksnius, galinčius pasilikti, jei tai yra lėtinė būklė.
SPA procedūros paprastai siūlomos a la carte. Pasirinkite švelnius gydymo būdus, pavyzdžiui, veido, pedikiūro ar aromaterapiją. Vis dėlto naudokitės atsargiu masažu. Nors tai yra įprastas AS gydymas, jį turėtų atlikti tik tas, kuris buvo apmokytas gydyti būklę.
Esmė
Atostogos yra kažkas laukiame. Neatsiskirkite, jei turite AS. Turėdami šiek tiek pasirengimo ir tyrimo, jūsų atostogų laikas gali būti malonus ir atsipalaidavęs.
Keliaudami lankstumas yra labai svarbus.Saugokite savo darbotvarkę ir leiskite savo kūnui būti jūsų vadovu. Poilsis, kai jums reikia, ne prakaituokite nedidelius daiktus, o nepamirškite mėgautis vaizdu!
