Kas yra ELP įjungimas?
Emocinės laisvės technika (EFT) yra alternatyvus fizinio skausmo ir emocinio kančios gydymas. Tai taip pat vadinama "kerpimu" arba psichologine akupresūra.
Žmonės, kurie naudojasi šia technika, manau, kad bėgantis kūnas gali sukurti energijos sistemos pusiausvyrą ir gydyti skausmą. Pasak jos kūrėjo, Gary Craig, energijos sutrikdymas yra visų neigiamų emocijų ir skausmo priežastis.
Nors vis dar tiriama, EFT išsiuntimas buvo naudojamas gydyti nerimą keliančius žmones ir žmones, sergančius potrauminio streso sutrikimu (PTSS).
Kaip veikia ELP įjungimas?
Panašus į akupunktūrą, EFT dėmesys skiriamas dienovidinių taškams - arba energijos taškams - atkurti pusiausvyrą jūsų kūno energijai. Manoma, kad šio energijos balanso atkūrimas gali palengvinti simptomus, kuriuos galėjo sukelti neigiama patirtis ar emocijos.
Remiantis kinų medicina, dienovidinio taškai laikomi kūno energijos sritimi. Šie būdai padeda išlaikyti pusiausvyrą energijos srautui išlaikyti jūsų sveikatą. Bet koks disbalansas gali turėti įtakos ligai ar ligai.
Akupunktūrai naudojamos adatos, kad spaudžia šiuos energijos taškus. ELP naudoja pirštų atspaudus, kad įjungtų slėgį.
Proponentai sako, kad prispaudimas padeda jums pasiekti savo kūno energiją ir siunčia signalus į smegenų dalį, kuri kontroliuoja stresą. Jie tvirtina, kad stimuliuojant dienovidinio taškus, naudojant EFT, galite sumažinti įtampą ar neigiamą emociją, kurią jaučiate iš savo problemos, galiausiai atkursite pusiausvyrą į sutrikdytą energiją.
ELP įjungimas 5 žingsniais
ELP bakstelėjimas gali būti suskirstytas į penkis etapus. Jei turite daugiau nei vieną klausimą ar baimę, galite pakartoti šią seka, kad ją išspręstumėte ir sumažintumėte arba pašalintumėte savo neigiamo jausmo intensyvumą.
1. Nustatykite problemą
Kad ši technika būtų veiksminga, pirmiausia turite nustatyti problemą ar baimę. Tai bus jūsų pagrindinis dalykas, kai jūs naudojate. Tikslas sustiprinti vienintelę problemą, siekiant pagerinti jūsų rezultatus.
2. Patikrinkite pradinį intensyvumą
Nustačius problemos sritį, turite nustatyti etaloninį intensyvumo lygį. Intensyvumo lygis vertinamas pagal skalę nuo 0 iki 10, o 10 - blogiausia ar sunkiausia. Skalė įvertina emocinį ar fizinį skausmą ir diskomfortą, kurį jaučiatės dėl savo svarbiausios problemos.
Stebėsenos nustatymas padeda stebėti jūsų pažangą atlikus visą EFT seką. Jei jūsų pradinis intensyvumas buvo 10, o ne 5, turėtumėte pasiekti 50 procentų.
3. Sąranka
Prieš pradėdami naudoti, turite sukurti frazę, kurioje paaiškinta, ką bandote išspręsti. Jis turi sutelkti dėmesį į du pagrindinius tikslus:
- pripažinti problemas
- priimdamas save nepaisydamas problemos
Bendra sąrankos frazė yra: "Nors aš turiu šį [baimę ar problemą], aš giliai ir visiškai pritariu save."
Galite pakeisti šią frazę taip, kad ji atitiktų jūsų problemą, tačiau ji neturėtų adresuoti kitam asmeniui. Pavyzdžiui, negalima pasakyti: "Nors mano motina serga, aš giliai ir visiškai sutinku su savimi." Turite sutelkti dėmesį į tai, kaip problema verčia jus jaustis, siekiant sušvelninti tai sukeliančią nelaimę. Geriau spręsti šią situaciją sakydamas: "Nors liūdna mano motina serga, aš giliai ir visiškai suvokiu save."
4. ELP paleidimo seka
EFT paleidimo seka yra metodinė išjungimas devynių dienovidinių taškų galuose.
Yra 12 pagrindinių dienovidinių, kurie atspindi kiekvieną kūno pusę ir atitinka vidinį organą. Tačiau EFT daugiausia dėmesio skiriama šioms devynioms:
- karatė karpis (KC): plonosios žarnos meridianas
- galvos viršus (TH): valdantis laivas
- antakis (EB): meridianas šlapimo pūslėje
- akies pusė (SE): tulžies pūslės meridėja
- po akimis (UE): meridianas skrandyje
- pagal nosį (JT): valdantis laivas
- smakras (Ch): centrinis laivas
- raumenų pradžia (CB): inkstų dienovidinė
- po ranka (UA): blužnis dienovidiniu
Pradėkite, paspausdami karate kirpimo tašką, tuo pačiu metu tris kartus skaitykite savo sąrankos frazę. Tada, septynis kartus palieskite kiekvieną šį tašką, judėdami žemyn kūną šia didėjimo tvarka:
- antakis
- akies pusė
- po akimis
- po nosine
- smakras
- raumenų pradžia
- po ranka
Bakstelėję pjovimo tašką, užbaikite seka galvutės taško viršuje.
Paliesdami didėjančius taškus, perskaitykite priminimo frazę, kad išlaikytumėte dėmesio problemai. Jei jūsų sąrankos frazė yra tokia: "Nors liūdna mano motina serga, aš giliai ir visiškai sutinku su savimi". Jūsų priminimas gali būti frazė? Liūdesys manau, kad mano mama serga.? Pareiškite šią frazę kiekviename išleidimo taške. Pakartokite šią seką du ar tris kartus.
5. Patikrinkite paskutinį intensyvumą
Pasibaigus seka, įvertinkite intensyvumo lygį skalėje nuo 0 iki 10. Palyginkite rezultatus su pradiniu intensyvumo lygiu. Jei nepasiekėte 0, pakartokite šį procesą, kol atliksite.
Ar ELP liečia darbą?
ELP buvo naudojamas veiksmingai kovoti su karo veteranais ir aktyviais kariais su PTSS. 2013 m. Tyrime tyrėjai ištyrė PFT poveikį veterinarų, kuriems taikoma standartinė priežiūra, poveikį.
Per mėnesį dalyviai, gaunantys EFT mokymų sesijas, gerokai sumažino psichologinį stresą. Be to, daugiau nei pusė EFT bandymo grupės nebeatitinka PTSS kriterijų.
Taip pat yra keletas pasisekimų žmonėms, kuriems yra nerimas, naudojant ELP, kaip alternatyvų gydymą.
2016 m. Apžvalgoje buvo palygintas veiksmingumo, kad EFT naudojimasis įprastomis nerimo simptomų priežiūros priemonėmis. Atlikus tyrimą nustatyta, kad nerimo rezultatų reikšmingai sumažėjo, palyginti su kitais pacientais.Tačiau reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų galima palyginti EFT gydymą su kitais kognityvinės terapijos metodais.
Esmė
ELP išjungimas yra alternatyvus akupresūros terapijos būdas, naudojamas atkurti pusiausvyrą su sutrikdyta energija. Tai buvo leidimas gydyti karo veteranus, sergančius PTSS, ir tai parodė tam tikrą pranašumą kaip nerimo, depresijos, fizinio skausmo ir nemigos gydymą.
Nors yra keletas sėkmingų pasakymų, mokslininkai vis dar tiria savo veiksmingumą dėl kitų sutrikimų ir ligų. Toliau ieškokite tradicinių gydymo galimybių. Tačiau, jei nuspręsite pradėti šį alternatyvų gydymą, pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju, kad sumažintumėte sužalojimo ar simptomų pablogėjimo tikimybę.
