Apžvalga
Tryptopanas yra svarbi aminorūgštis, kuri tarnauja keletui svarbių tikslų, tokių kaip azoto balansas suaugusiesiems ir augimas kūdikiams. Jis taip pat sukuria niaciną, kuris yra būtinas norint sukurti neurotransmiterio serotoniną.
Yra dviejų tipų triptofanas: L-triptofanas ir D-triptofanas. Vienintelis skirtumas tarp šių dviejų tipų yra molekulės orientacija.
Jūs galite gauti triptofano per tam tikrus maisto produktus arba miltelių pavidalo priedą.
Maistas su triptofanu
Tryptopanas gali būti randamas kai kuriuose maisto produktuose, ypač tuose, kurių sudėtyje yra daug baltymų. Maisto produktai, kurie yra dideli triptofano kiekiai, yra šie:
- vištiena
- kiaušiniai
- sūris
- žuvis
- riešutai
- moliūgų ir sezamo sėklų
- pienas
- Turkija
- tofu ir sojos
- šokoladas
Tačiau, norint, kad triptofanas būtų paverstas niacinu, jūsų kūnas turi turėti pakankamai geležies, vitamino B-6 ir vitamino B-2.
Triptofano šalutinis poveikis
Tryptopanas gali turėti daug naudos sveikatai, tačiau papildas gali sukelti tam tikrą nemalonų šalutinį poveikį žmonėms.
Dažniausiai pasireiškia virškinimo trakto šalutiniai reiškiniai:
- rėmuo
- skrandžio skausmas
- rauginti
- vėmimas ir pykinimas
- viduriavimas
- apetito praradimas
Kiti dažni šalutiniai poveikiai:
- galvos skausmas
- seksualinė disfunkcija
- sausa burna
Daugiau rimtų šalutinių reiškinių, dėl kurių reikia nedelsiant nutraukti vartojimą:
- mieguistumas
- lengvumas
- vizualinis neryškimas
- raumenų silpnumas
- nuovargis
Nauda sveikatai
Iš natūraliai atsirandančio maisto produktuose esančio triptofano yra daug naudos sveikatai. Dauguma šių naudos sveikatai atsiranda dėl galimo niacino ir serotonino padidėjimo. Daugiau serotonino naudos yra:
- skatinti sveikesnį ir geresnį miegą
- atleidimas nuo depresijos ir nerimo
- padidėjo emocinė gerovė
- valdyti skausmo toleranciją
Pavojus sveikatai
Nors triptofanas, suvartotas per maistą, paprastai yra saugus, kai kurie žmonės patiria neigiamą poveikį, susijusį su papildymo forma.
Pasak Nacionalinės retų sutrikimų organizacijos, tryptofano papildai buvo susiję su daugiau kaip 1500 pranešimų apie eozinofilijos ir mialgijos sindromą (EMS), o praėjusio amžiaus devintojo dešimtmečio epidemijai - 37 mirties atvejų. Tai retas sutrikimas, kuris veikia kepenų organų sistemas, įskaitant odą, plaučius ir raumenis. Dažnai tai staiga ir sparčiai vystosi. Tai gali būti išjungimas ir netgi gali sukelti mirtį. Simptomai yra:
- raumenų skausmas ar silpnumas
- odos bėrimas
- spazmas
- sunku kvėpuoti
- nuovargis
Tryptopanas gali padėti gydyti kai kurių būklių simptomus, tačiau jis gali padidinti jūsų serotonino kiekį per daug, ypač jei jis derinamas su tokiais vaistais kaip:
- tricikliniai antidepresantai (TCA)
- MAO inhibitoriai (MAOI)
- skausmo malšintuvai, tokie kaip tramadolis ir meperidinas
- triptano migrenos vaistai
- kosulys sirupas, kuriame yra dekstromethorpanas
Jei vartojate selektyvius serotonino reabsorbcijos inhibitorius (SSRI), kartu su savo gydytoju negalima padidinti triptofano. Padidėjęs triptofano serotoninas gali prieštarauti SSRI tikslui. Ši kategorija patenka į keletą bendrų depresijos vaistų, įskaitant:
- citalopramas (Celexa)
- fluoksetinas (Prozacas)
- sertralinas (Zoloftas)
Reikia daugiau tyrimų, bet triptofano papildai laikomi galbūt nesaugiais. Kai kurios organizacijos rekomenduoja jų visiškai nevartoti. Jie taip pat nesaugi nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims. Nevartokite triptofano, jei esate nėščia, bandote pastoti ar maitinate krūtimi.
Taip pat manoma, kad triptofano papildai gali pabloginti kepenų ar inkstų ligas dėl savo ryšių su EMS. Dėl to nevartokite triptofano papildų, jei turite inkstų arba kepenų sutrikimų.
Dažnas naudojimas
Tryptopanas dažniausiai vartojamas be nemigos ir miego sutrikimų gydymui, pavyzdžiui, miego apnėjui, tačiau nėra pakankamai įrodymų, ar tai yra veiksmingas naudojimas. Turi būti atlikta daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, ar triptofanas yra saugus bet kurioms iš šių būklių.
Buvo pastebėta, kad triptofanas yra veiksmingas, siekiant padėti sumažinti priešmenstruacinį disforinį sutrikimą (PMDD). Kai kurie senesni tyrimai rodo, kad triptofanas taip pat gali būti veiksmingas rūkymo nutraukimui.
Atimti
Nors yra ir triptofano papildų, jie gali būti labai pavojingi kai kuriems žmonėms. Dėl to geriau ir daug saugiau gauti triptofano per natūraliai esančius maisto produktus, pvz., Mėsą, žuvį ir sūrį. Vietoj triptofano papildų gydytojas gali rekomenduoti vartoti 5-HTP papildus, ty triptofaną, kol jis visiškai konvertuojamas į serotoniną.
Jei nuspręsite vartoti papildomą vaistą, pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai saugu.
