Apžvalga
Su visais blogais viešaisiais cholesterolio kiekiais žmonės dažnai nustebinti sužinoję, kad tai iš tikrųjų yra būtina mūsų egzistencijai. Kas taip pat stebina, kad mūsų kūnas natūraliai gamina cholesterolį. Bet cholesterolio dar nėra viskas gerai, nei viskas blogai; tai sudėtinga tema ir verta žinoti daugiau apie.
Kas yra cholesterolis?
Cholesterolis yra medžiaga, pagaminta kepenyse, kuri yra gyvybiškai svarbi žmogaus gyvybei. Jūs taip pat galite gauti cholesterolio per maistą. Kadangi augalus negali sukurti, jį galite rasti tik tokiuose gyvūninės kilmės produktuose kaip mėsa ir pieno produktai.
Mūsų organizmuose cholesterolis aptarnauja tris pagrindinius tikslus:
- Tai padeda gimdyti lytinius hormonus.
- Tai žmogaus audinių pastatas.
- Jis padeda tulžies gamybai kepenyse.
Tai yra svarbios funkcijos, visos priklauso nuo cholesterolio buvimo. Tačiau per daug gero dalyko nėra gerai.
LDL ir DTL
Kai žmonės kalba apie cholesterolio, jie dažnai vartoja terminus LDL ir DTL. Abu yra lipoproteinai, kurie yra riebalų ir baltymų junginiai, kurie yra atsakingi už cholesterolio pernešimą į organizmą kraujyje. LDL yra mažo tankio lipoproteinų, dažnai vadinamų "bloga"? cholesterolis. DTL yra didelio tankio lipoproteinų, ar gerai? cholesterolis.
Kodėl MTL bloga?
LDL žinoma kaip "bloga"? cholesterolis, nes per daug jo gali sustiprinti arterijas. Pasak Amerikos širdies asociacijos, MTL sukelia dulkių kaupimąsi ant sienų jūsų arterijose. Kai šis plokštelė susikaupia, tai gali sukelti dvi atskiras ir vienodai blogas problemas.
Pirma, jis gali susiaurinti kraujagysles, nuslopinti deguonies turtingą kraują visame kūne. Antra, tai gali sukelti kraujo krešulių, kurios gali sulaužyti ir blokuoti kraujo srautą, sukelti širdies smūgį ar insultą.
Kalbant apie cholesterolio kiekį, LDL yra tas, kurį norite išlaikyti mažai - idealiai, mažesnis kaip 100 miligramų už deciliterą (mg / dL).
Kodėl DTL gerai?
DTL padeda išlaikyti jūsų širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą. Pasak "AHA", tai iš tiesų padeda šalinti MTL iš arterijų. Jis neša blogų cholesterolio kiekį atgal į kepenis, kur jis suskaidomas ir pašalinamas iš kūno.
Taip pat buvo įrodyta, kad aukštas DTL kiekis apsaugo nuo insulto ir širdies smūgio, o mažas LPL padidina šią riziką.
Pasak nacionalinių sveikatos institutų (NIH), DTL lygis 60 mg / dL ir didesnis yra laikomas apsaugotu, o pacientai, kuriems yra mažesnis nei 40 mg / dL, yra širdies ligos rizikos veiksnys.
Bendras cholesterolio kiekis
Kai tikrinsite cholesterolio kiekį, gausite matavimus tiek savo DTL, tiek MTL, bet ir bendram cholesterolio ir trigliceridų kiekiui.
Idealus bendras cholesterolio kiekis yra mažesnis nei 200 mg / dL. Viskas, kas yra tarp 200 ir 239 mg / dL, yra ribinis, ir viskas aukštesnė nei 240 mg / dL.
Trigliceridas yra kitas riebalų kiekis jūsų kraujyje. Kaip ir cholesterolis, per daug yra blogas dalykas. Tačiau ekspertai vis dar neaišku dėl šių riebalų savybių. Dideli trigliceridai paprastai yra kartu su aukštu cholesterolio kiekiu ir yra susiję su padidėjusia širdies ligos rizika. Tačiau nėra aišku, ar didelis trigliceridų yra rizikos veiksnys. Gydytojai paprastai sveria jūsų trigliceridų skaičiaus svarbą kitiems matavimams, pvz., Nutukimui, cholesterolio kiekiui ir kt.
Laikydami šiuos skaičius tikrinkite
Yra keletas dalykų, kurie turi įtakos jūsų cholesterolio kiekiui - daugumą jų galite kontroliuoti. Nors paveldimumas gali atlikti tam tikrą vaidmenį, taip pat dieta, svoris ir mankšta.
Maisto produktų, kurių cholesterolio ir sočiųjų riebalų kiekis yra mažas, reguliarūs fiziniai krūviai ir svorio reguliavimas, yra susiję su mažesniu cholesterolio kiekiu ir mažesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
