Apžvalga
Jūsų akys gali jausti pavargę ar sudirgę, daug dėmesio skiriant veiklai, pavyzdžiui, peržiūrint kompiuterio ekraną, skaitant knygą ar vairuojant automobilį ilgą laiką. Tai vadinama akių skausmu.
Akių niežėjimas yra bendra būklė. Tai tampa dar dažnesni šiame skaitmeniniame amžiuje. Akių skausmas, kurį sukelia skaitmeninių įrenginių, pvz., Kompiuterių, išmaniųjų telefonų ir planšetinių kompiuterių, naudojimas yra geriau žinomas kaip kompiuterio regėjimo sindromas arba skaitmeninis akių skausmas.
Paprastai akių skausmas gali būti gydomas paprastais, neinvazyvais metodais. Ilgalaikis akių skausmas ar akių sudirginimas gali būti kažkieno rimtesnio požymis ir turėtų būti aptariamas su gydytoju.
Dažnos sutrikusios akies ligos priežastys
Pasibaigus vienai konkrečiai užduočiai ilgainiui, gali atsirasti akių skausmas. Kai kurie akių patyrimo simptomai yra šie:
Viena iš didžiausių akių skausmo priežasčių yra kasdienis skaitmeninių ekranų naudojimas kelias valandas vienu metu. "Vision" taryba praneša, kad 87 proc. Jungtinių Valstijų naudoja vieną ar kelis skaitmeninius įrenginius daugiau nei dvi valandas per dieną. Ir skaitmeninių įrenginių naudojimas nėra išskirtinis suaugusiems. Toje pačioje ataskaitoje teigiama, kad 76,5 proc. Amerikiečių vaikų žiūri į ekranus daugiau nei dvi valandas per dieną. Dėl šio skaitmeninio prietaiso poveikio šie vaikai gali patirti akių skausmo ar kitų sąlygų poveikį.
Kitos dažnos akies ligos priežastys yra:
- sutelkiant dėmesį į vieną užduotį ilgą laiką, pavyzdžiui, vairavimo ar skaitymo
- būdamas nepakankamai apšviestoje aplinkoje, arba per mažas ar per šviesus
- jausmas įtemptas ar pavargęs
- silpnosios regos ar akių problemos, pavyzdžiui, sausos akys
Kai kurios priežastys, susijusios su skaitmeniniu akių skausmu, yra šios:
- išlaikyti prastą padėtį peržiūrint skaitmeninį įrenginį
- mirksi ne taip dažnai, kaip įprastai
- laikykite skaitmeninį įrenginį per arti jūsų akių
- yra apšviestos išaugusios mėlynos spalvos šviesos, kuri yra šviesa, kurią paprastai išleidžia skaitmeniniai įrenginiai
- žiūrint ekraną, kuriame nėra tinkamai sureguliuoto apšvietimo
8 patarimai profilaktikai
Yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte silpnumo. Kai kuriuos iš jų galite pradėti net ir šiandien.
1. Atsiminkite dažnai arba 20-20-20 taisyklę
Dažnai akių skausmas atsiranda, kai jūs užsiimate viena veikla per ilgu laikotarpiu be pertraukos. Kiekvieną 20 minučių turėtumėte perkelti savo dėmesį į kažką kita, o ne į veiklą. Turėtumėte sutelkti dėmesį 20 pėdų atstumu ir žiūrėti į jį bent 20 sekundžių. Tai vadinama 20-20-20 taisyklėmis.
Turėtumėte ne tik žiūrėti pro kas 20 minučių, bet taip pat įsitikinkite, kad per dieną kelios valandos pasitraukite nuo intensyvios veiklos. Jei turite dirbti ekrane arba vairuoti ilgą kelią kelioms valandoms, įsitikinkite, kad esate subalansuodami šią veiklą su kitais, kuriems reikalinga skirtinga akių nauda. Pavyzdžiui, pietų pertraukos metu vaikščiodami lauke natūralioje šviesoje, jei visą rytą dirbote kompiuteriu.
Skaityti daugiau: 10 dalykų, kurie atsitinka, kai sėdi visą dieną "
2. Padėkite savo ekraną
Įsitikinkite, kad pažvelgėte į skaitmeninį įrenginį tinkamu atstumu ir tinkamoje padėtyje. Ekranas turėtų būti kelių pėdų atstumu nuo akių ar nuo rankos. Turėtumėte peržiūrėti ekraną savo akių lygyje arba šiek tiek žemiau jų. Tai tinka ir delniniams skaitmeniniams įrenginiams: juos reikia perskaityti žemiau akių lygio.
Dar vienas patogus skaitmeninių įrenginių galas yra ekrano tekstas, kad jis atitiktų jūsų patogumo lygį. Galite tikrinti teksto dydį savo įrenginio nustatymuose.
3. Rasti tinkamą šviesą
Apšvietimas gali sukelti akių skausmą. Priklausomai nuo veiklos, jis gali būti per mažas arba per šviesus. Šviesa turi kilti iš tavęs, jei intensyviai sutelkiate dėmesį į kažką panašaus į skaitymą. Žiūrint televizorių, gali sumažėti akių skausmas.
Įsitikinkite, kad ekranai, kuriuos peržiūrite, yra pakankamai apšviestos. Jei reikia, sureguliuokite ryškumą. Švytėjimas gali prisidėti prie akių skausmo, todėl pabandykite apipjaustyti langus arba naudoti filtrus, kad sumažintumėte akinimo poveikį jūsų skaitmeniniame įrenginyje.
4. Daugiafunkcis darbas teisingai
Dažniausiai reikia dirbti su kompiuteriu spausdintomis medžiagomis ar kitomis medžiagomis. Pavyzdžiui, jums gali tekti perrašyti formą ar užrašus. Jei turite kreiptis į dokumentus ir tuos, kai naudojate savo kompiuterį, turite jas pastatyti, kad nenorėtų perkelti akių, kaklo ir galvos per daug. Dokumento stendas gali padėti jums pateikti medžiagas tarp klaviatūros ir monitoriaus, dėl to sumažėja akių skausmas.
5. Naudokite akių lašus
Intensyvus fokusavimas, ypač peržiūrint ekraną, gali žymiai sumažinti, kiek kartų mirksi per minutę. Kai mirksi mažai, akys gali išsausėti ir sudirginti. Tai galite išspręsti naudojant akių lašus, pvz., Dirbtinių ašaras. Taip pat galite pabandyti mirksėti dažniau, kai naudojate ekraną, kuris gali užkirsti kelią simptomų atsiradimui.
6. Patikrinkite orą
Jums gali atrodyti, kad praleidžiate laiką, kai oro kokybė bloga. Sausoji ar užteršta aplinka ir vietos su ventiliatoriais, šildymo ir vėsinimo įrenginiais gali sukelti akių skausmą. Galbūt norėsite:
- gerinti orą su drėkintuvu
- išjunkite šildymo ir aušinimo sistemą
- persikelia į vietą, kurioje nėra tų pačių oro sąlygų
7. Dėvėkite tinkamus akinius
Dirbkite su savo gydytoju, kad nustatytumėte, ar jums reikia specialių akių, kad sumažėtų akių skausmas. Jums gali prireikti specializuotų lęšių, prietaisų ar akių terapijos, skirtos štamą sukeliančiai veiklai. Tam tikros lęšių dangos ir atspalviai gali padėti jūsų akims. Arba galite pastebėti, kad reikia sumažinti laiką, kai dėvite kontaktinius lęšius, kad padėtumėte ramiai pailsėti.
8. Sumažinkite laiką, praleistą vienai veiklai
Paprastas būdas išvengti akių susižalojimo yra riboti laiką, kurį veikiate vienai veiklai, kuriai reikia intensyvaus dėmesio. Stenkitės praleisti mažiau laiko skaitmeniniuose įrenginiuose.
Kaip gydoma akių skausmas
Daugeliu atvejų pokyčiai, tokie kaip anksčiau paminėti, yra visi, ko jums reikės padaryti, kad galėtumėte gydyti akių skausmą. Jei pasireiškia stiprus arba ilgai trunkantis akių skausmas, pasitarkite su gydytoju. Jums gali reikėti korekcinių lęšių arba tai gali būti sunkesnės būklės simptomas.
Kas yra rizika susilpninti akis
Išleisti daug laiko sutelktai veiklai kelia pavojų regos sutrikimui. Jei dirbate kompiuteriuose, kaip dalį savo darbo, gali padidėti akių patinimas. Vaikai, kurie praleidžia daug laiko skaitmeniniuose įrenginiuose, taip pat gali patirti akių skausmą ar kitas sąlygas, pvz., Dirglumą ar elgesio sutrikimus.
Sutrikusios akies ligos
Jei ilgai užsiimate skaitmeniniais įrenginiais, atsidursite mėlyna šviesa, kuri ilgą laiką gali pakenkti jūsų akims. Mėlyna šviesa gali sukelti:
- problemų su tinklaine
- katarakta
- su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija
- miego sutrikimai
Specializuoti lęšiai gali sumažinti jūsų apšvietimą mėlyna šviesa.
Outlook
Jūsų akių sveikatos priežiūra yra pagrindinis veiksnys, padėsiantis ateityje sumažinti rimtesnes regėjimo problemas. Turėtumėte kaskart pamatyti savo gydytoją, kad jūsų akys būtų patikrintos, ypač jei pasireiškia dažnas ar ilgalaikis akių skausmas. Jei pastebėjote, kad turite silpnumo simptomų, įdiekite keletą metodų, kad sumažintumėte akių skausmą ar išvengtumėte viso jo. Jei pastebėsite, kad šie požiūriai nepadeda jūsų akių skausmui, pasitarkite su gydytoju.
