Ar pipirmėčių aliejus veikia?
Neseniai daugelis žmonių aptarė, kaip naudoti peppermintą aliejų galvos skausmui. Nors daugybė aukštos kokybės tyrimų patvirtina pipirmėtės aliejaus veiksmingumą, kai kurie tyrinėtojai įtaria, kad aliejus padeda kontroliuoti kraujo tekėjimą organizme ir atveria sinusus geresniam deguonies srautui. Daugelis žmonių taip pat praneša apie aliejaus panaudojimą nuo migrenos ir kitų galvos skausmų.
Jūs galite rasti pipirmėčių aliejų:
- gelio kapsulėse
- kaip skystas aliejus
- arbata
- smilkalų lazdelėse
- saldainiais ar kitomis kramtomosiomis medžiagomis
Laikykis skaitymo, norėdami sužinoti, kaip rasti peppermint aliejaus galvos skausmą. Kai kurie galvos skausmai, pavyzdžiui, sinusė ir įtampos galvos skausmai, gali geriau reaguoti į pipirmėčių aliejų nei kiti, tačiau naudojimo būdai yra vienodi.
5 būdai, kaip vartoti pipirmėčių aliejų galvos skausmui
1. Įdėkite keletą lašų į savo vonelę
Vonios vartojimas gali padėti sumažinti galvos skausmo intensyvumą. Pridėkite kelis lašus pipirmėčių aliejaus prie savo vonios, kad tikrai padidintumėte atsipalaidavimo naudą. Išjunkite vonios kambario šviesą ir žvakę naudokite, jei galvos skausmas blogėja šviesiais žiburiais. Pabandykite pasiimti vonią, kad galvos skausmas nepasitrauktų arba nepasikeitė.
2. Inhale pipirmėtine alyva su garu
Į karštą vandenį įpilkite į dubenį ir pridėkite 3-7 lašelių eterinio aliejaus. Uždenkite savo galvą rankšluosčiu, uždarykite akis ir kvėpkite nosine. Padarykite tai ne ilgiau kaip dvi minutes. Inhaliuoti garais gali padėti sinusinio galvos skausmas, ypač jei jums taip pat būdingi perkrovos požymiai.
3. Pridėkite prie savo masažo aliejaus
Prieš tiesiogiai ant odos esterinius aliejus reikia praskiesti nešiklio alyva. Paprastai rekomenduojamas santykis yra 3-5 lašai eterinio aliejaus iki 1 uncijos saldžiųjų migdolų aliejaus, šiltos kokosų aliejaus arba mineralinės alyvos. Žmonėms, turintiems riešutų alergijas, visada turėtų būti išvengta riešutų aliejų.
Prieš taikydami bet kurį eterinį aliejų, atlikite alergijos testą. Sumaišykite 3-5 lašus eterinio aliejaus su 1 uncija mėgstamo nešiklio alyvos. Užtepkite mišinį ant dilbio odos. Jei per 24-48 valandas nėra reakcijos, eterinis aliejus turėtų būti saugus naudoti.
Padėkite porą lašų jūsų alyvos mišinio į pirštus ir masažuojate jas ant savo šventyklų, kaklo atlošo, pečių ir krūtinės srityje. Tension headaches dažnai sukelia raumenų susitraukimai šioje kūno dalyje.
Tyrimai taip pat rodo, kad 30 minučių masažas gali padėti sumažinti galvos skausmo simptomus per 24 valandas. Norėdami paruošti namuose masažo aliejų, pridėkite keletą lašelių pipirmėčių aliejaus į nešiklio alyvos unciją.
4. Išskleisk jį į orą
Naudokitės difuzoriumi, kad padvigubintumėte alyvą ore. Jūs taip pat galite įkvėpti pipirmėtės aliejų tiesiai iš buteliuko. Jei kvapas yra per stiprus, pridėkite kelis lašus ant audinio, medvilnės rutulio arba audinio ir įkvėpkite jį. Venkite smilkalų lazdelių, nes dūmų kvapas gali pabloginti simptomus.
Skaityti daugiau: Aromaterapija galvos skausmui "
5. Gerkite pipirmėtine arbata
Pipirmėčių aliejaus negalima vartoti per burną, bet jūs galite gaminti arbatą pipirmėtės lapais. Geriamoji pipirmėčių arbata gali padėti jums mąstyti aiškiau ir jaustis labiau budrus.
Taip pat galite pabandyti valgyti pipirmėtės ar mentolio saldainius, kurie šimtmečius buvo naudojami virškinimo sutrikimams.
Perkant pipirmėčių aliejų
Galite įsigyti pipirmėtės aliejaus vietinėje sveikatos parduotuvėje arba internete. Atsargiai pirkite pipirmėčių aliejų. Visada pirkite iš gerbiamo šaltinio, nes vaistažolių preparatai turi didesnę tikimybę užkrėsti. Būtinai įsigykite maisto pipirinės aliejaus, jei planuojate jį vartoti.
Pipirmėčių aliejus taip pat gali sąveikauti su receptiniuose vaistuose esančiais junginiais. Prieš vartodami pipirmėtės aliejų, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, jei šiuo metu vartojate vaistų.
Ar yra kokių nors pavojų naudoti pipirmėlių aliejų?
Pipirmėtės aliejus paprastai yra saugus, tačiau didelės dozės gali būti toksiškos. Gaminant per burną, žinoma, kad jis sukelia rėmuo. Kalbant apie pipirmėtės lapų arbatą, nėra pranešimų apie kenksmingą poveikį, tačiau ilgalaikio geriamojo pipirmėtės arbatos saugumas per tam tikrą laiką nėra žinomas.
Venkite pipirmėčių aliejaus
- kūdikiams ar vaikams, ypač jei jis neskiestas
- jeigu yra tulžies pūslės liga, tulžies akmenys, lėtinis rėmuo ar inkstų sutrikimai
- jei turite jautrią odą arba yra alergija
- geriant vaistus, kadangi tai gali sulėtinti absorbcijos greitį
Naudojant pipirmėtės aliejų, galvos skausmas nėštumo metu
Pipirmėčių aliejus yra saugus nėštumo metu. Galite naudoti pirmiau minėtus metodus. Jei maitinate krūtimi, būtinai pašalinkite pipirmėčių aliejų iš odos prieš slaugant. Vaikai ir kūdikiai neturėtų įkvėpti pipirmėčių aliejaus.
Kaip tai veikia?
Mokslininkai jau dešimtmečius ištyrė pipirmėtės aliejaus naudą dėl galvos skausmo. 2015 m. Eterinių aliejų apžvalga ir aromaterapija pasiūlė, kad pipirmėčių aliejus gali dirbti dėl galvos skausmo. Pasak nacionalinio papildomos ir integruotos sveikatos centro, ribotas tyrimas rodo, kad pipirmėtės aliejus veikia įtampos galvos skausmus.
Aktyvus ingredientas pipirmėčių aliejuje yra mentolis. Apie 44 proc. Pipirmėtės yra mentolis, kuris taip pat gali sumažinti ūmių migrenos intensyvumą. Vienas tyrimas parodė, kad vietinis gelis su 6 proc. Mentoliu sumažino skausmo intensyvumą po 2 valandų.
Peppermint aliejus taip pat yra veiksmingas papildomiems simptomams, kurie gali sukelti migrena, sinusę, įtampą ir klasterio galvos skausmą, pavyzdžiui:
- pykinimas
- stresas
- grūstis
- bėganti nosis
- raumenų skausmas
Patarimai, kaip išvengti galvos skausmo
Kai kuriuos galvos skausmus sukelia specifiniai veiksniai. Geros naujienos yra tai, kad jei žinote trigerį, galite imtis papildomų priemonių, kad būtų lengviau. Pažiūrėkite į žemiau pateiktą lentelę patarimams.
| Triggeris | Gydymas |
| stresas | Dėl streso įkvėpti levandų aliejų vietoj pipirmėtės. |
| alkoholio vartojimas arba paguostos | Gerkite daug vandens ir elektrolitų ir nusiplaukite. Jei jaučiate, kad jūsų kaklas ir pečiai yra tvirti, prieš sustodami įsitikinkite, kad turite kaklo palaikymą. |
| dehidratacija | Gėrėk sportinį gėrimą rehidracijai. Venkite saldžių gėrimų, kofeino ir soda. |
| gripas ar šaltis | Gerkite imbierą ir citrinų arbatą, kad padėtumėte kovoti su gripu ar šalčiu. |
| ryškios šviesos | Pertraukite savo dabartinę aplinką ir eikite lauke arba į naują kambarį. |
| skausmas | Paimkite aspiriną skausmui arba šaldytuvą (suvyniotą į rankšluostį) ant galvos. Vaikams ir paaugliams negalima vartoti aspirino. |
Skaityti daugiau: Eteriniai aliejai sinusų spūstims "
Ką dar galite padaryti, kad padėtų
Galima išvengti galvos skausmų, kuriuos sukelia smegenys. Išbandykite šiuos patarimus:
Norėdami išvengti galvos skausmo
- Išbandykite reguliarias karštas vonias, kurios padeda atsipalaiduoti ir išvengti galvos skausmo.
- Būkite hidratuodami išgerdami mažiausiai 8 stiklines vandens per dieną.
- Valgyk sveiką mitybą ir išvengsite maisto produktų, kurie gali sukelti migreną, pavyzdžiui, raudonąjį vyną ir senus sūrius.
- Venkite praleisti maitinimą.
- Praktikos geros miego higienos ir gauti mažiausiai 7 - 8 valandų miego per naktį.
- Praktiškai laikykitės geros padėties, kad išvengtumėte galvos skausmo, kurį sukelia kaklo ar peties raumenys.
- Valdykite stresą savitarnos pratimais, pavyzdžiui, jogos ar vaistų.
Kada jūs turėtumėte pamatyti gydytoją?
Paprastai galvos skausmas pablogėja per kelias valandas ar dienas. Pasitarkite su gydytoju, jei galvos skausmas išlieka ilgiau nei kelias dienas arba vis blogėja.
Kreipkitės pagalbos, jei jūsų galvos skausmas yra dėl traumos ar smegenų sukrėtimo, arba jei jis ateina labai staiga be akivaizdžių priežasčių. Jūs taip pat turėtumėte pamatyti gydytoją, jei jūsų galvos skausmas yra susijęs su vienu ar keliais iš šių simptomų:
- sunku vaikščioti ar judėti
- sumišimas
- silpna kalba
- alpulys ar kritimas
- karščiavimas didesnis nei 102 ° F (39 ° C)
- vienos jūsų kūno dalies tirpimas ar silpnumas
- silpna regėjimas
- sunku kalbėti
- pykinimas ar vėmimas
- kaklo, rankų ar kojų standumas
Jūsų gydytojas gali padėti diagnozuoti galvos skausmą, taip pat tai, kas sukelia jūsų galvos skausmą.
Laikykis skaitymo: migrena ir galvos skausmas: kaip juos suprasti "
