Astmos priepuolio metu jūsų kvėpavimo takai siaurėja, todėl sunku kvėpuoti ir gauti pakankamai deguonies plaučiuose. Jums gali pasireikšti ir simptomai, tokie kaip krūtinės skausmas, kosulys ir švokštimas. Jūsų oro praeigos gali tapti tokia uždegimu, kad reikia skubios pagalbos ligoninėje.
Astmos priepuolis gali būti bauginanti patirtis. Tai gali užtrukti kelias dienas ar net savaites, kad visiškai atsigauti.
Jei kada nors turėjote išpuolį, mintis apie dar vieną gali būti bauginanti. Pasirūpinus savimi po astmos priepuolio, galite atsigauti ir galbūt sumažinsite riziką turėti kitą.
1. Užkirsti kelią kitam išpuoliui
Kai būsite įveikę avarinį etapą, galėsite pradėti galvoti apie tai, kaip vėl sugrįžti. Svarbiausias dalykas yra vartoti vaistą tiksliai taip, kaip nurodė gydytojas, kad išvengtų kito išpuolio.
Jei sunkus astmos priepuolis tampa jūsų modeliu, apsvarstykite susitikimą su savo gydytoju, kad galėtumėte iš naujo įvertinti savo gydymo planą. Jums gali prireikti padidinti dabartinio vaisto dozę arba pridėti naują, kad ateityje neužkirstų dėmesio.
Kai pritaikysite gydymo planą, laikykitės jo. Leiskite savo gydytojui žinoti, ar pasireiškia nauji ar pablogėję simptomai.
2. Gaukite daugybę poilsio
Sunkus astmos priepuolis gali būti rimtas. Po to jums reikia laiko pailsėti ir susigrąžinti.
Palaikykite namuose ir atsipalaiduokite keletą dienų. Negalima grįžti į darbą, kol nesijaudinsite - ir gydytojas sako, kad esate pasirengęs.
Įdėkite darbus ir kitas pareigas nugaros degikliu. Paprašykite draugų ir šeimos narių padėti apsipirkti, valgyti ir valyti, kol jaučiatės pasiruošę grįžti į savo įprastą veiklą.
3. Miegokite gerai
Astma yra miego sutrikimas; astmos priepuolis gali mesti miego ciklą. Susižeidę ir kosulį sunku atsipalaiduoti.
Naudodamiesi inhaliatoriumi, galite išvengti simptomų, bet astmos vaistai taip pat gali neužmiršti. Jei jūsų astmos vaistai veikia miegą, kreipkitės į gydytoją, jei galite jį vartoti anksčiau dieną.
Alergija, kurią sukelia jūsų miegamasis, taip pat gali atsirasti simptomų. Nuplaukite savo patalynę karštame vandenyje ir dažnai vakuume, kad atsikratytumėte dulkių erkių. Išlaikykite naminius gyvūnus iš savo miegamojo arba bent jau miegokite jų lovoje.
4. Įkvėpti
Kartu su vaistų vartojimu, kuriuos paskyrė gydytojas, atliekant tam tikrus kvėpavimo pratimus, galite lengviau kvėpuoti ir geriau jaustis. Keli būdai, kuriuos reikia išbandyti:
- Diafragminis kvėpavimas. Šioje technikoje jūs kvėpuojate iš savo diafragmos, o ne iš savo krūtinės. Kai jūs tai darote teisingai, skrandis turi išeiti, kai kvėpuojate, bet ne savo krūtinę. Tai padės sulėtinti kvėpavimą ir sumažinti kūno deguonies poreikį.
- Nosies kvėpavimas. Kvėpuojantis per nosį, o ne burną, į orą pridedamas oras, kuris gali sumažinti astmos simptomus.
- Pūga lūpų kvėpavimas. Šis metodas padeda sušvelninti kvėpavimą. Jūs lėtai kvėpuojate per nosį, atidarydami burną ir paskui įkvėpkite lūpas, kaip jūs ketinate švilpti.
- Buteiko kvėpavimas. Ši technika naudoja pratimus, skirtus išmokyti jus, kaip kvėpuoti lėčiau ir giliau.
Paprašykite savo gydytojo, kokie kvėpavimo pratimai jums tinka ir kaip juos teisingai atlikti.
5. Valgykite uždegimą
Speciali dieta negali užkirsti kelią astmos simptomams, bet sveiki maisto vartojimas gali padėti geriau jaustis. Jei turite antsvorio, praradę keletą svarų, plaučiams suteiks daugiau galimybių plėstis.
Maitinimo metu įpilkite vaisių ir daržovių. Augalinėse maisto produktuose yra daug antioksidantų, tokių kaip beta karotinas ir vitaminai A ir E, kurie gali padėti kovoti su uždegimu plaučiuose.
Taip pat padidinkite omega-3 riebalų rūgščių kiekį, randamą šalto vandens žuvų, pavyzdžiui, lašišų ir tunų, taip pat riešutų ir sėklų. Yra keletas įrodymų, kad šie maisto produktai gali sumažinti astmos simptomus.
Jei turite jautrumą ar alergiją tam tikriems maisto produktams, pabandykite jų išvengti. Alerginės reakcijos į maistą gali sukelti astmos simptomus.
6. Praktikos joga
Pratimai yra geras būdas sustiprinti plaučius ir kontroliuoti astmos simptomus. Be to, lėtas, raumeningas kvėpavimas, kurį naudojate joga praktikuojant, gali padėti pagerinti astmos simptomus ir plaučių funkciją.
7. Gaukite paramą
Su sunkiu astmos priepuoliu gali būti labai sutrikusi. Net jei jūsų plaučiai greitai atsigaus, jūsų emocinė būsena gali išlikti silpna. Jei jaučiate liūdesį ar nerimą, žr. Psichologą ar terapeutą. Arba prisijunkite prie paramos grupės žmonėms, sergantiems sunkia astma.
