�
Mes pasirinkome šias programas, atsižvelgdami į jų kokybę, naudotojų atsiliepimus ir bendrą patikimumą, kaip šaltinio, kuriuo remiami žmonės, norintys pagerinti "CrossFit" našumą. Jei norite pasiūlyti šį sąrašą, rašykite mums adresu [email protected].
"CrossFit" yra fitneso programa, apimanti fizines pratybas iš įvairių disciplinų, tokių kaip gimnastika ir sunkiosios atletikos sportas. Ši praktika apima aukšto intensyvumo treniruotes, kad būtų galima ištverti ir ištverti. Tas intensyvumas gali būti greitųjų sprogimų ar pakartotinių sunkių svorių pavidalu.
Tradiciškai "CrossFit" treniruotės vyksta sporto salėje arba "box". Trumpai tariant, jūs ir kiti, esantys jūsų laukelyje bendruomenėje, atlieka kiekvieną dienos treniruotę (WOD) kartu. Jūs stebite statistinius duomenis ant lentos ir nuolat stengiatės įveikti savo asmeninį įrašą (PR).
Kadangi treniruotės yra labai pritaikomos, kiekvienas gali išbandyti CrossFit. Mokymo stilius per pastarąjį dešimtmetį gana populiarus. Šiandien CrossFit.com gali pasigirti daugiau nei 13 000 filialų visame pasaulyje.
Verta paminėti, kad nepaisant intensyvios "CrossFit" prigimties, naujausi tyrimai rodo, kad sužalojimo lygiai yra panašūs į kitus pratimus. Vis dėlto visada yra protinga pasitikrinti savo gydytoją prieš pradedant bet kokį naują elgesį. Tai ypač pasakytina apie senjorą, nėščiąją moterį ar bet kurį asmenį, kuriam reikia fizinės priežiūros.
Jei "CrossFit" jums tinka, vis tiek galite sužinoti, kad ne visada lengva ar galima aplankyti dėžutę. Galbūt manote, kad bauginatės dirbti su kitais, arba mokymo išlaidos nėra jūsų biudžete. Laimei, yra keletas "CrossFit" stiliaus programų, dėl kurių paprasta išsiaiškinti jūsų sąlygas. Jie padės jums sujungti WOD, stebėti rezultatus ir dalytis savo treniruočių internetu.
Čia yra mūsų geriausių "CrossFit" metų programų sąrašas.
WOD Genie
"iPhone" įvertinimas: ?????
"Android" reitingas: ?????
Kaina: nemokama
"WOD Genie" yra kūrybinis dienos žaidimų generatorius. Programa pasidato, kad tai puikus būdas maišyti daiktus ir šoktelėti jūsų kūną. Pritaikykite treniruotes, kad atitiktumėte savo sporto salę, pasirinkdami turimą įrangą. Programa netgi apima įmontuotą laikmatį, kuris automatiškai nustatomas treniruotėms. Vaizdo įrašai demonstruoja judesius ir žodynėlis padeda iššifruoti CrossFit lingvistą. Sąsaja yra pagrindinė, bet suteikia jums reikalingus įrankius. Išsaugokite savo mėgstamas treniruotes ir pakartokite juos vėliau.
SugarWOD
"iPhone" įvertinimas: ?????
"Android" reitingas: ?????
Kaina: nemokama
"SugarWOD" laikosi atsakomybės už kasdienį treniruotės atlikimą. Programa leidžia paskelbti treniruotę ir stebėti rezultatus kasdien lydere. Treniruokliai ir draugai gali motyvuoti vienas kitą pastabomis ir kumščiais smūgiais. Galite pasirinkti iš tūkstančių programų arba sukurti savo individualų treniruotę. Švari sąsaja padeda jums lengvai peržiūrėti fizinio aktyvumo tendencijas diagramomis ir diagramomis.
WODzilla
"iPhone" įvertinimas: ?????
Kaina: 4,99 $
"WODzilla" idealiai tinka kurti tinkamus WOD, įskaitant treniruočių generavimą naudojant sporto šakos RSS kanalą. Įtraukite pastabas į kiekvieną treniruotę, kad žinotumėte, ar pasiekėte geriausią asmenybę. Stebėkite savo 1-rep max svorius ir fitneso tikslus. Galite palyginti su kitais ir pasidalyti savo treniruočių "Facebook". Programa sukuria 100 procentų darbo svorį ir Wendler procentines diagramas. Jie patobulino programą, kad ji neužmiegotų, kai naudojamas integruotas laikmatis.
myWOD
"iPhone" įvertinimas: ?????
"Android" reitingas: ?????
Kaina: 3,99 USD
"MyWOD" leidžia lengvai kurti, stebėti našumą ir dalintis rezultatais. Programa turi "how-to" vaizdo įrašus ir 150 iš anksto nustatytų programų. Galite kurti ir pritaikyti savo asmeninį WOD arba integruoti neribotą sporto RSS kanalą. Galite stebėti savo pakartojimus palietę ekraną bet kuriuo iš penkių laikmačių. Programa taip pat leidžia naudotis muzika laikmačių pagalba.
Išvykimas iš miesto? "MyWOD" padeda surasti vietines treniruoklių salės ir stebėti treniruotes naudojant metrinius ar imperatorinius matavimus. Keletas duomenų atsarginių kopijų ir sinchronizavimo parinkčių reiškia, kad niekada neprarasite istorijos.
30 dienų treniravimosi iššūkiai
"iPhone" įvertinimas: ?????
"Android" reitingas: ?????
Kaina: nemokama
Ši programa, kurią sukūrė profesionalus fitneso treneris, teigia, kad ji yra "moksliškai pagrįsta, kad pagerėtų fitnesas ir sveikata". Programa skirta palaipsniui didinti treniruotės intensyvumą ir sunkumus. Galite pasirinkti iššūkius, pritaikytus skirtingoms kūno dalims arba visą kūno treniruotę.
Kiekvienas pratimas apima išsamesnes instrukcijas, taip pat vaizdo gidus, kad gautumėte daugiau aiškumo. Programa yra intuityvi ir lengvai naudojama. Kasdienis planas, priminimai, svorio tendencijos duomenys ir treniruočių rezultatai padeda tęsti takelį. Programa sinchronizuojama su "Google Fit".
WOD ruletė
"iPhone" įvertinimas: dar neįvertinta
"Android" reitingas: ?????
Kaina: nemokama
Jei nenorite išsiaiškinti, kurią treniruotę pasirinkti kiekvieną dieną, ši programa padės išspręsti jūsų nelaimes. WOD ruletė pasirinks vieną iš jūsų atsitiktine tvarka iš savo bibliotekos. Jie siūlo "METCON" ir kilnojamojo stiliaus treniruotes, įskaitant klasikinius standartinius WOD ir atvirus treniruotes. Spustelėkite? Eiti !? arba purtykite savo prietaisą, norėdami pradėti naują treniruotę. ?Kaip? WODs juos išsaugoti. Naujausia versija leidžia filtruoti pagal kūno svorį ir apima naujas rep-schemas. Premija keliautojams: jie siūlo ir viešbučių ir kelionių drauges treniruotes, taip pat.
WODster
"Android" reitingas: ?????
Kaina: nemokama
WODster kelia šimtus treniruočių. Taip pat galite sukurti savo WOD. Pasirinkite iš chronometro, atgalinės ir "Tabata" laikmačių. Pridėkite nuotraukų ir pridėkite pastabas prie savo rezultatų. Prisiregistruokite prie "Pro" paskyros, kad išsaugotumėte duomenis debesyje ir pasiektumėte papildomų WOD. Kai kurioms funkcijoms reikia įsigyti programoje.
WOD Prisijungti
"iPhone" įvertinimas: ?????
"Android" reitingas: ?????
Kaina: nemokama
"WOD" žurnalas padės išsiaiškinti, stebėti ir analizuoti našumą. Galite pasirinkti iš daugiau nei 150 iš anksto įdiegtų WOD. Arba užsiprenumeruokite laukelio RSS sklaidos kanalą, kad atsiųstumėte savo. Programa padės apskaičiuoti įgūdžių ir svorio lygį. Įveskite treniruotės rezultatus, pridėkite pastabas ir nuotraukas ir peržiūrėkite savo sportininko profilį. Stebėkite savo asmeninius įrašus ir pasidalykite savo rezultatais socialinėje žiniasklaidoje, kad pridėtumėte motyvaciją. WOD žurnalas padės supažindinti jus su diagramomis ir diagramomis. Atsisiųskite istoriją į debesį, kad užkirstumėte kelią prarastiems duomenims.
CrossFit Wod treniruotes
"Android" reitingas: ?????
Kaina: nemokama
"CrossFit Wod Workouts" pasigirsta, kad tai yra asmeninis treneris, kuris padės pasiekti "CrossFit" tikslus. Programa turi daugiau nei 100 pratimų kartu su vaizdo ir vaizdo instrukcijomis. Ištiesinimo rėmelis netgi padeda suprasti, kurias raumenų grupes dirbate. Laikui bėgant, lengva stebėti asmens fizinę būklę, pavyzdžiui, kūno masės indeksą ir krūtinės perimetrą. Pro versijos pirkimas pašalina skelbimus ir leidžia pasiekti daugiau turinio.
Catherine yra žurnalistė, kuri aistringai rūpinasi sveikata, vieša politika ir moterų teisėmis. Ji rašo apie įvairias neoficialaus pobūdžio temas, nuo verslumo iki moterų, taip pat grožinės literatūros. Jos darbai pasirodė "Inc", "Forbes", "The Huffington Post" ir kituose leidiniuose. Ji yra mama, žmona, rašytojas, menininkas, kelionių entuziastas ir visą gyvenimą treniruojantis studentas.
