Mes kruopščiai atrinkome šiuos vaizdo įrašus, nes jie aktyviai dirba ugdydami, įkvėpdami ir suteikdami žiūrovams asmenines istorijas ir kokybišką informaciją. Nusiųskite savo mėgstamą vaizdo įrašą, siųsdami mums el. Laišką adresu [email protected]!
Ieškote naujos treniruotės, kad galėtumėte jus prakaituoti? Galėtumėte apsvarstyti CrossFit. Ši populiari programa susideda iš daugybės disciplinų ir sporto, kad jūsų širdis būtų pumpuojama ir jūsų kūnas būtų stiprus fizine forma. Tipiška "CrossFit" klasė prasideda nuo pažadinimo, po to atliekami įgūdžiai ar jėgos treniruotės. Tada atliksite dienos treniruotę (WOD).
Kadangi jūsų "WOD" nuolat keičiasi, visada yra naujų įgūdžių įgyti arba tikslas pergalė. Kokia jūsų motyvacija, CrossFit turi daug galimų naudos. 2015 m. Atliktas klinikinis tyrimas parodė geresnį hormonų kiekį, aerobinį pajėgumą ir kūno sudėtį.
Šie vaizdo įrašai siūlo kažką panašaus profesionalams ir naujokams. "Veteran CrossFitters" gali pasinaudoti ekspertų mokymo ir atkūrimo patarimais, o pradedantiesiems galite pasimėgauti "CrossFit" treniruoklių salė arba "box". Ši mūsų mėgstamiausių vaizdo įrašų kolekcija pabrėžia įdomus, bet sudėtingus mokymo programos aspektus, padedančius jums kuo geriau išnaudoti "CrossFit" namuose ar kelyje.
CF Open 17.1 atkūrimo strategija
CrossFit gali atlikti puikų treniruotę, bet tai nebūtinai reiškia, kad jūsų kūnas visada jaučiasi puikiai iškart po jo. "MobilityWOD" suteikia įrankius, skirtus sumažinti ir išvengti "CrossFit" sužalojimų ir skausmo. Jie taip pat nori padėti pagerinti bendrą treniruotės našumą. Šis vaizdo įrašas parodo, kaip susigrąžinti atgal po atvirų 17.1 išbandymo. Paimkite medicinos kamuoliuką ir lakroso kamuoliuką ir pabandykite išgydyti nugaros skausmus. Nepamirškite laikytis instruktorių instrukcijų, kad įsitikintumėte, jog jūs saugiai judate.
Treniruotės ir treniruotės
Šis "Barbell Shrugged" epizodas atkreipia dėmesį į skirtumą tarp treniruočių ir pratybų. Šeimininkai aptarė, kaip plano su tikslais planavimas yra svarbus sėkmingam mokymui, bet nebūtinai naudojimui. Jie pabrėžia, kaip treniruotės puikiai tinka tiems, kurie klesti dėl to, kad siekia šio kito fitneso lygio. Jų POV: Jei jums nepatinka stresas nesugebėjimo pasiekti tikslų, pratybų gali būti geriau tau. Žiūrėkite, kaip išgirsti jų požiūrį į tai, kodėl mokymas gali būti emocinis ir fizinis kelionė.
Tik 5 pratybas, kurias reikia sustiprinti su Kettlebells
Bandymas spręsti daugelį pratimų gali būti nepaprastai didelis. Jei norėtumėte supaprastinti treniruotę, peržiūrėkite šį Pat Flynn šou epizodą. Pat Flynn teigia, kad paslaptis geros jėgos programa yra išbraukti ją iki pagrindų. Tai apima pagrindines technologijas, tokias kaip "stumti", "traukti", "pritūpęs", "vyriai" ir "carry". Jis ir jo bendraautoriai parodo jums penkis "Kettlebell" pratimus, skirtus sukurti tvirtą pagrindą.
Nicole Carroll patarimai dėl atviro treniruotės 17.5
Akivaizdu, kad Nicole Carroll žino savo "CrossFit" treniruotes. Carroll atskleidžia savo nuovargio iššūkius, taip pat patarimus, kaip ištvermė ir našumas. Stebėkite savo įžvalgas ir įkvėpimą, įskaitant treniruočių patarimus apatiniame ekrano trečdalyje. Ji skatina jus naudoti paskutinį "CrossFit Games Open" 2017 sezono treniruotę, kad galėtumėte peržiūrėti savo pažangą. Jos patarimai gali padėti jums tobulinti šį ir panašius treniruotes.
Mes išbandėme "CrossFit" 2 mėnesius - "Test Friends"
"Test Friends"? pateikti realią sąskaitą apie tai, kaip išbandyti "CrossFit" du mėnesius. Šis "BuzzFeed" vaizdo įrašas taip pat skirtas pabrėžti programos pagrindus. Sužinokite, kodėl trys dalyviai pradėjo nuo skeptiško į nelogišką iššūkį. Kai jie užrašo savo kelionę, jie aptaria tuos elementus, kuriuos jie laiko sudėtingais ar nemaloniais. Pažiūrėkite, kaip "CrossFit" išryškina bendruomenės dvasią, kuri verčia juos išspręsti savo iššūkį.
Žmonės išbando "CrossFit" pirmą kartą
Nors "CrossFit" skatina bendruomenės aplinką, tai gali būti visiškai bauginanti. Konkursas su savimi ir jūsų dėžute gali būti stresas. Ir kiekvienas treniruotes skiriasi nuo paskutinio, todėl niekada negalėsite atsipalaiduoti. Laimei, "BuzzFeed" rodo, kaip "CrossFit" taip pat gali būti įdomus ir efektyvus. Jie sugeba tai, ko tai patinka vienai grupei išbandyti pirmą kartą. Vaizdo įrašas yra "CrossFit 101" rūšis, paaiškinantis pagrindus ir demonstruojantis keletą būdų. Jei nervu išbandyti "CrossFit", šis vaizdo įrašas gali jus parodyti - nors ir intensyvus - tai nėra toks baisu, koks atrodo.
16 valandų "CrossFit" sporto salėje
Šis "BuzzFeed" mėlynasis vaizdo įrašas leidžia sužinoti apie "CrossFit" dėžutę Vault. Vaizdo įraše pateikiami keli "CrossFit" pagrindai, taip pat sporto treniruotės struktūra. Tačiau darbuotojams ir klientams aišku, kad Vault yra viskas apie žmones. Čia yra pasididžiavimas ir bendruomenė, kuri perduoda langelį. Kiekviena klasė turi unikalią aplinką ir draugystę. "Vault" taip pat yra daugialypė veikla, siūlanti mažai veikiančią veiklą, kurios negalima pasiūlyti daugelyje "CrossFit" sporto salių. Nepaisant atšiaurių komentatorių nuomonių, tai rodo, kad gali būti tik "CrossFit" treniruotė visiems.
CrossFit treniruotės su svoriais
Norite greito ir veiksmingo "CrossFit" skonio? Reebok ambasadorius Yumi Lee veda 10 minučių klasę "FitSugar". Le paaiškina kiekvieno jo atlikto judėjimo naudą. Ji taip pat siūlo modifikacijas dėl papildomo iššūkio arba mažesnio intensyvumo. Kadangi jums reikia labai mažai vietos, šį treniruotę galite atlikti beveik bet kur. "FitSugar" parodo, kad, o ne supjaustyti puikų treniruotės vaizdą, tai gerai, kad būtumėte žmogus. Šeimininkai kartais praranda pusiausvyrą arba praleidžia žingsnį. Iš pasiteisinimų ne išbandyti? Paimkite porą hantelių ir pradėkite.
"Full Body CrossFit" treniruotė
Trainer Kelsey Lee parodo jums, kaip atsigaivinti, naudojant ne daugiau kaip savo kūną. Ji pabrėžia pagrindines fizinio aktyvumo sudedamąsias dalis, tokią kaip forma, kvėpavimas ir technika.Kai kurie komentarai teigia, kad jos pratimai nėra tiksliai CrossFit, tačiau kiti teigia, kad šie metodai gali padėti pradedantiesiems. Jos treniruotės trunka mažiau nei 10 minučių, paliekant nedidelį pasiteiravimą, kad nepajudėtų į savo dieną.
