Mes kruopščiai pasirinkome šiuos tinklaraščius, nes jie aktyviai dirba, kad šviečia, įkvepia ir suteikia savo skaitytojams dažnus naujinius ir kokybišką informaciją. Jei norite pranešti mums apie tinklaraštį, nurodykite juos el. Paštu mums adresu [email protected]!
Naktis gali atrodyti kaip amžinybė, kai jūs supimasite ir pasukate, nes negalite miegoti. Arba galbūt pabūti per dieną yra iššūkis, nes jums sunku išgyventi. Dėl daugelio priežasčių galite būti per daug ar mažai miega. Nemiga gali sukelti aplinkos, fiziologiniai ar psichologiniai veiksniai, tokie kaip stresas. Kitos esminės būklės yra miego apnėja, neramių kojų sindromas (RLS) arba narkolepsija.
Ligos kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) mano, kad 50-70 milijonai suaugusių amerikiečių gyvena su miego sutrikimais. Nors nemiga yra dažna, pasekmės gali būti rimtos. Blogas miegas gali išeikvoti energiją, pakenkti sprendimui ir kitaip paveikti daugelį jūsų gyvenimo sričių. Ir pavojai viršija tokius tiesioginius pavojus. CDC taip pat jungia blogą miegą prie lėtinių sveikatos problemų, tokių kaip diabetas, depresija, širdies ligos ir nutukimas.
Koks yra tinkamas miego kiekis? CDC rekomendacija paprastai mažėja su amžiumi. Nors naujagimiams gali prireikti 17 valandų miego per naktį, suaugusiems gali prireikti tik septynių valandų.
Gali būti, kad geresnis miegas yra taip pat lengvas, kaip paprastus jūsų rutinos pakeitimus, pvz. Daugelis iš šių dienoraščių galite sužinoti apie miego sutrikimus, gydymą ir patarimus dėl sveikatos. Tačiau visada pasikalbėkite su savo gydytoju apie bet kokius rūpesčius, kurie gali kilti dėl miego.
Miego gydytojas
Michael Breus, PhD, yra klinikinis psichologas, kuris specializuojasi miego sutrikimų. Breus aptaria, kaip miegoti geriau, taip pat įvairių tipų miego sutrikimai. Jis taip pat įsimenamas svajones, stresą ir tai, kaip miegas veikia darbo rezultatus. Jo patarimas, kaip valdyti dalykus, tokius kaip šviesa, technologijos ir fiziniai pratimai, gali padėti pagerinti miegą. Jei jums patinka jo dienoraštis, jo knygose galite rasti dar daugiau patarimų.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Skambink jam @ thesleepdoctor
Žemė "Insomnia"
Martin Reed žada, kad jis gali padėti jums geriau miegoti per dvi savaites. Reed gali pasipriešinti kitiems žmonėms, kuriems diagnozuota nemiga, nes jis taip pat turėjo sąlygą. Atsižvelgdamas į savo rankas, Reed ištyrė savo kelią tam, kad taptų miego ekspertu. Jis dalijasi savo išvadomis per jo dienoraštį nuo 2009 m. Jis pasisako už geresnį miegą be vaistų. Liemene taip pat aptariami tokie klausimai kaip miego poveikis paaugliams ir kodėl jums niekada neturėtų priversti miegoti.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Skambink jam @ inomnialand
Miego ponia
Išnaudotos tėvelės: pažvelkite į Kim West, kad išspręstumėte vaiko miego iššūkius. Švelnus "West" metodas padeda tėvams suteikti vaikus gera nakties miegą be pasipriešinimo. Ji siūlo patarimus, kaip nustatyti gerus miego grafikus ir aplinką. Ji praneša apie įprastas problemas, tokias kaip naktinis bėga, regresija ir ankstyvas augimas. Ji taip pat sprendžia labai prieštaringą bendro miego klausimą. Be savo patarimų, Vakarai rengia svečių miego trenerius, skelbia žurnalus ir kitus tėvystės patarimus.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Pasimatink ją @ TheSleepLady
Miego mokslininkas
Norėdami gauti naujausius su mumis susijusius mokslinius tyrimus ir medicininę pagalbą, kreipkitės į miego mokslininką. Šis dienoraštis, kurį redagavo miego ekspertai, daugiausia kalba apie kitus miego ir sveikatos priežiūros specialistus. Tai puikus šaltinis, kad galėtumėte sužinoti daugiau apie tai, kaip miego sutrikimai gali paveikti viską, nuo sveikatos iki darbo. Be švietimo straipsnių, tinklaraštyje aptariamos pramonės naujienos, pvz., Konferencijos ir renginiai. Jie taip pat pabrėžia naujas terapijas ir tyrimų spragas.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Sleep.org
"Sleep.org" pertrauka su mumis susijusius straipsnius į keturias svarbiausias kategorijas: amžių, miegamąjį, gyvenimo būdą ir mokslą. Ši svetainė pateikiama Nacionalinio miego fondo. Ateik čia, kad sužinotumėte, kaip miegas veikia kūną ir gauna patarimų, kaip pagerinti poilsio kokybę. Jie taip pat padės jums užtikrinti sveiką aplinką ir higieninį miegą. Svetainėje taip pat pateikiamos naujausios gairės svarbiais klausimais, tokiais kaip miego sauga kūdikiams.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Tweet juos @sleepfoundation
Gydytojas Stevenas parkas
Dr Parkas yra aistringas, padedantis jums kvėpuoti savo geresnį miegą. Per švietimą ir gydymą jis tikisi sušvelninti medicinines problemas, atsirandančias dėl miego apnėjos. Parkas teigia, kad daugelis žmonių, įskaitant kai kuriuos jo pacientus, nesupranta, kad jie gyvena su apnėja. Jis aptaria visus dalykus - miego apnėją, tradicinius ir alternatyvius gydymo būdus. Galbūt jo pacientų istorijos apleis jūsų miegančius bėdas. Kaip premija, šis valdybos patvirtintas gydytojas siūlo nemokamą elektroninę knygą apie jūsų kvėpavimo takų išvalymą.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Skambink jam @doctorpark
zBlog
SleepApnea.org "zBlog" remia Amerikos miego apnėjos asociacija (ASAA). Tai yra nepelno siekianti padėti žmonėms miegoti sveikiau. Manoma, kad miego apnėja veikia 18 milijonus suaugusių amerikiečių. "ZBlog" rasite pedagoginę informaciją ir patarimus tiek asmenims, tiek sveikatos priežiūros paslaugų teikėjams. Jie taip pat siūlo tokias priemones kaip "Spotify" grojaraščiai, skirti padėti jums likti nemiegoti arba miegoti.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Tweet juos @sleepapneaorg
Labai miego
"Verywell" siūlo kažką visiems, ieškantiems geresnio nakties miego. Jų postai svyruoja nuo švietimo straipsnių apie sutrikimus iki kasdienio patarimo, kaip gauti sveiką miego ir pažadinti teisingą kelią. Jie taip pat aptaria sutrikimų priežastis, diagnozę, gydymo būdus ir jų įtaką jūsų gyvenimui. Be to, jie taip pat suteikia patarimų, kaip atsikratyti mieguistumo.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Pažadinti narkolepsiją
Narkolepsija yra sutrikimas, turintis įtakos smegenų gebėjimui reguliuoti miegą ir budrumą. "Išsiplėtimas narkolepsija" yra nepelno organizacija, skirta informuoti, skatinti išteklius ir padėti finansuoti mokslinius tyrimus gydymui. Jų svetainėje yra pilna švietimo informacijos, naujienų ir patarimų žmonėms, turintiems narkolepsiją. Sužinokite, kaip diagnozuojama ir gydoma narkolepsija, taip pat naujausi jų svetainės tyrimai. Taip pat galite sužinoti, kaip įsitraukti, didindami informuotumą ar dovanoja. Patikrinkite savo asmenines istorijas, kad sužinotumėte, kaip kiti narkolepsijos žmonės gyvena ir klestėja.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Tweet juos @ wakenarcolepsy
Miego mokymasis
Šį tinklaraštį valdo Amerikos akademija miego medicina. Miego mokymas siekia padėti jums miegoti sveikai. Be švietimo pranešimų, jų tinklaraštyje aptariami sutrikdantys veiksniai, tokie kaip naktinis pamaininis darbas ir reaktyvinis variklis. Jie taip pat nurodo, kaip diagnozuoti, gydyti ir gydyti. Apsilankykite jų miego centro ieškiklyje, jei norite rasti akredituotą objektą šalia jūsų. Kaip premiją, jų internetinės seminarai gali jums padėti suprasti, ar telemedicina yra tinkama jums.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Tweet juos @ AASMOrg
Miego peržiūra Mag
Pramoninių naujienų, įrankių ir tyrimų duomenimis, "Sleep" apžvalgą turite apžvelgti. Miego peržiūra - tai miego profesionalų žurnalas, kuriame pateikiama informacija apie produktus ir pirkimo vadovus. Jie paskelbia naujausius miego pagalbos gamintojus, taip pat medicinos patirtį ir reguliavimą. Sužinokite, kaip kai kurios sąlygos gali būti persipynusios ir kokios rizikos kyla dėl gydymo. Paimkite jų turinį kelyje naudodami podcasty.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Tweet juos @SleepReview
Julija Flygare
Julija Flygare savo patirtį narkolepsija paverčia platforma, padedančia kitiems. Pranešėja ir autorė, ji siekia didinti informuotumą, dalintis ištekliais ir remti bendruomenę. Ji net bendravo su Harvardu, siekdama sukurti geresnę medicinos studentų edukacinę programą. Nuo 2009 m. Ji buvo dienoraščio apie savo istoriją ir patirtį. Bilietų premija: Patikrinkite Flygare'o įrašus važiuojant su narkolepsija. Ji taip pat turi narkolepsijos propagavimo programą.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Pasimatink ją @RemRunner
Miegoti geriau
"Sleep Better" turi daug patarimų, naujienų, tyrimų ir įrankių, kurie padėtų jums tai padaryti - miegokite geriau! Jie skatina jus imtis zzzz rezultatų viktorinos ir tobulinti, jei reikia. Jie taip pat skatina jus paklausti ir bandys atsakyti į jūsų užklausą kaip į straipsnį.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Tweet juos @Sleep_Better
Amerikos miego asociacija (ASA)
Nuo 2002 m. ASA padėjo žmonėms miegoti sveikiau švietimo ir propagandos. Svetainė pritaiko informaciją tiek visuomenei, tiek sveikatos specialistams. Sužinokite apie miego pagrindus ir sužinokite apie miego sutrikimus. Be to, pranešimai aptaria skirtingus gydymo būdus ir miego produktus. Miego specialistas dr. Robertas Rosenbergas taip pat atsako į skaitytojų klausimus apie miego sutrikimus.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Tweet juos @sleepassoc
