Mes kruopščiai atrinkome šiuos vaizdo įrašus, nes jie aktyviai dirba ugdydami, įkvėpdami ir suteikdami žiūrovams asmenines istorijas ir kokybišką informaciją. Nusiųskite savo mėgstamą vaizdo įrašą, siųsdami mums el. Laišką adresu [email protected]!
Joga yra daugiau nei tik kelia ir pratybų forma - tai visiškas gyvenimo būdas, kuris gali padėti pakeisti jūsų gyvenimo perspektyvas. Taigi nenuostabu, kad populiarėja. Pasak 2016 m. "Yoga Journal" ir "Yoga Alliance" tyrimo, daugiau nei 36 milijonai JAV suaugusiųjų pranešė apie praktikuojančią jogą. Tai 20,4 mln. Daugiau nei 2012 m.
Ir tai nenuostabu. Be to, kad atsipalaiduoti, jogas gali padėti sumažinti lėtinį nugaros skausmą, sumažinti stresą, mažinti kraujospūdį ir padidinti fizinę jėgą bei lankstumą. Pratimai joga taip pat gali padėti skatinti kūno supratimą ir dėmesingą valgymą.
Gali praeiti šiek tiek laiko, kad sužinotumėte, kokio tipo joga atsiranda su jumis ir jūsų tikslais. Bet ar jūs niekada nepasidavėte kojomis ant kojinių anksčiau, ar nenorite, kad jūsų namuose praktikuotumėte į naują lygį, šie jogos vaizdo įrašai yra čia, kad padėtų jums pradėti.
Joga svorio netekimui - sveikas energijos srautas
Joga yra ne tik ištempimas ir įtempimas. Visas kūno treniruotės taip pat gali padėti tonizuoti, sugriežtinti ir išgelbėti energiją. Net jei svorio mažėjimas nėra jūsų tikslas, Adriene siūlo puikų patarimą, kaip dirbti su kvėpavimu. Šis srautas yra prieinamas pradedantiesiems, o šiltas Adrieno požiūris leis jums pajusti, kaip jūs praktikuojatės draugo namuose - kur pasirodo šuo, vardu Benji.
Joga ir meditacija ramiai širdžiai
Meditacija ir jogas gali labai paveikti buvimą vėsioje ir surinkta, kai važiuojate keliais. Su tropiniu fonu, "Om Stars" "Kino MacGregor" sukuria raminančią seka, kuri trunka mažiausiai 30 minučių. Jei jus domina, kaip integruoti meditaciją ir jogą į supaprastintą praktiką, šis vaizdo įrašas skirtas jums.
Pradedančiųjų vakarienė - 14 sesija
Norite grįžti į jogą, bet pamiršote, kaip pradėti? Patikrinkite šį rytą iš "DoYouYoga.com" starterių komplekto. Kristina McGee veda jus į pradedantiesiems, kurie švelniai tęsiasi jūsų kūną. Po to kartu su Kristina turėtų būti tortas, jei esate naujokas matui. Jūs praktikuojate fundamentalias pozas, tokias kaip "The Downing Facing Dog", "Cat-Cow" ir "(baby) Cobra".
Joga purškiamojo, virškinamojo, opinio kolito, IBD ir IBS
Gražus jogos aspektas yra tas, kad pozos užsiima beveik kiekviena žmogaus kūno dalis, todėl lengvai galima pritaikyti sekas, kurios bus nukreiptos į jus dominančias sritis. Per šią 12 minučių sesiją Sarah Beth vadovaujasi žiūrovams per kelis pozus, skirtas švelniai masažuoti virškinimo sistemą ir padėti sumažinti skausmą ir pilvo pūtimą. Žmonės su uždegiminėmis žarnyno ligomis (IBD), tokiais kaip opinis kolitas, tikrai vertins šią tvarką.
30 min. Joga, skirta stiprumui ir lankstumui
Šis 30 minučių įprastas rinkinys, skirtas pagerinti stiprumą ir lankstumą, suteikia rimtą smūgį dirbant su raumenimis. Kareivis kelia gali būti lengvesnis dėl naujų raumenų, bet kitos formos, kaip varna, gali užtrukti šiek tiek raumenų ir kantrybės. Paspirtis kvėpuojant ir atvėsus, ši treniruotė verta pastangų. Patarimas: Candace vaizdo įraše nėra įšilimo, kuris labai rekomenduojamas prieš pradedant šį pratimą.
Seane Corn Detox Flow Joga
"Seane Corn" yra už šio vaizdo įrašo pateiktas "Gaiam" jogas. Šis naujoviško vaizdo įrašas skirtas padėti atsikratyti jūsų kūno streso ir kitų toksinų. Neabejotinai vienas dalykas yra tas, kad jūsų kūnas bus įtemptas, o jūsų protas atsidurs iki šios sesijos pabaigos. Natūrali aplinka ir akcentas jungiantis su žeme gali taip pat palikti jus jaustis šiek tiek labiau pagrįstas.
45 minutė Energizing jogos klasė su Estheriu Ekhartu
Jei jums patinka "vienas ant vieno" stiliaus, kuriame yra asmeninis treneris, patikrinkite šią jogos klasę su Estheriu Ekhartu. Esther kalbina ne tik tuos dalykus, bet net kai kuriuos aerobikos žingsnius. Suplanuotos išpumpuoti, jūs taip pat gausite keletą pakartotinių keltuvų ir sutraukite į savo įprastą. Palikite šią klasę puikiu treniruotės aukščiu.
Rudy Mettia, Jogos karys 365: universalus karys
Norite pajusti studijų klasės darbą namuose? Ši valandų trukmės klasė su Rudy Mettia seka studentų studiją. Šios studijos stiliaus klasės perviršis yra tai, kad galite pamatyti, kaip kelia žmonės, o ne tik jogos ekspertas. Mettia suformuluoja ir paaiškina keliančius dalykus, derindamas studento pozicijas, kai jis eina kartu, taip pat galite patikrinti savo laikyseną.
Atgalinė priežiūra jogos su Rodney Yee
Jei norėtumėte gauti jogo eksperto jėgą ir lankstumą, šis Rodney Yee vaizdo įrašas yra puiki vieta pradėti. "Yee" rutina yra sukurta tam, kad padėtų siekti lankstumo ir sustiprinti nugarą pasitelkiant tokias pozicijas kaip "Cobra", "Šunys, kuriomis susiduria žemyn" ir "Side-Angle". Ši pradedančiųjų lygio seka yra ypač puiki vieta pradėti žmones su griežtais nugaros skausmais.
"Let It Go Yoga": nemokama 30 minučių treniruotė
Pradedančiųjų ar ekspertų lygiu joga yra puikus būdas sumažinti įtampą. Bet jei tam tikri postai atrodys bauginanti, tada paprastesnis būdas tikriausiai yra daug mažiau įtemptas išbandyti. Tara Stiles veda šį treniruotę iš "Cosmo Body", suteikiant jums tvirtą pagrindą pradedančiųjų lygio jogos pozomis. Ji taip pat pabrėžia, kad jūsų kūno jausmas tęsiasi ir atsipalaiduoja. Nepamirškite, kad vienas svarbiausių jogos komponentų yra atsipalaiduoti.
Atleiskite kūną ir protą
Gaukite jogos pamoką tiesiai iš "Yoga Journal". Elise Lorimer, pasitelkusi savo demonstracinę "Denise", padės jums atsipalaiduoti. Šis vaizdo įrašas yra ypač naudingas tiems, kuriems reikia papildomų patarimų, kaip tobulinti kelius, stebėti dėl nesuderinamumo ir stebėti kūno supratimą.
"Acrovinyasa Yoga" - partnerio jogos seka po seka
"Acroyoga" yra jogos forma, sujungianti jogą su akrobatikos metodais, kuriuos galite padaryti su partneriu. Geriausia šio vaizdo įrašo dalis, kuria vadovauja Inga Maria, yra tai, kad jis moko jus, kad gali klaidinti. Stebėkite, kaip Marija veda pirmąsias laikmatis per "Acrovinyasa" srautą. Jei norite pamaitinti kojas, šis vaizdo įrašas yra puiki vieta pradėti.
