Aš krūties vėžiu maitintojo, žmonos ir pamotės. Kas yra normalus man diena? Be rūpinimosi savo šeima, židiniu ir namuose, aš paleisti verslą iš namų ir esu vėžys ir autoimuninis advokatas. Mano dienos yra apie gyvenimą su prasmingumu, tikslu ir paprastumu.
5 val.
Pakelti ir spindėti! Aš pabusti apie 5 val., Kai mano vyras ruošiasi dirbti. Aš likau lovoje ir kiekvieną dieną pradedu nuotaikų, maldų ir atleidimo, tada 10 minučių meditacijos (aš naudoju "Headspace" programą). Galiausiai, aš klausau Biblijos vienų metų kasdienio pasišventimo (kitos mėgstamos programos), kai aš pasiruošiuosi tą dieną. Mano vonios ir kūno produktai, dantų pastos ir makiažas yra ne toksiški. Noriu jaustis gerai, kad kasdien pradedant rūpintis savo kūnu, protu ir dvasia, ir būti vėžio prevencijos mašina!
6 val.
Aš susidūriau su antinksčių nuovargiu ir disfunkcija bei sąnarių skausmu, ir latentais chemoterapiniais šalutiniais poveikiais. Taigi, mano ryto pratimai yra paprasti ir švelni - nedideli svoriai, trumpas pėsčiomis ir joga. Mano tikslas yra tam tikru metu padidinti mano treniruočių intensyvumą, naudojant ilgesnius pasivaikščiojimus, apšvietimus ir plaukiojimą. Bet dabar man reikia rasti pusiausvyrą tarp švelnios pratybos ir pastangų didinimo tik tada, kai mano kūnas yra pasiruošęs.
6:30 val.
Kitas ant antspaudo daro pusryčius už mano palikuonį ir save, kol aš nusiųsiu jį į vidurinę mokyklą. Ryte aš esu didelis baltymų ir riebalų šalininkas, todėl pusryčiai dažnai būna "avokado" skonio, pagamintos iš tam tikrų gaivų kovos su superkambučių ir sveikų mitybinių medžiagų. Man patinka gauti difuzorius su sezoniniais eterinio aliejaus mišiniais. Šiuo metu mano mėgstamiausias derinys yra citrinžolės, bergamočių ir smilkalų. Aš taip pat klausysiu su sveikata susijusių podcast'ų. Aš visada bandau sužinoti daugiau apie sveiką gyvenimą ir mokosi tapti natūropatiniu gydytoju.
Nuo 7 iki 12 val.
Nuo 7 iki 12 valandos yra mano galios valandos. Aš labiausiai energiją ir dėmesį sutelkiu ryte, todėl per tą laiką aš pritraukiu savo dieną į daug darbo reikalaujantį ar sunkiai išmėgintą darbą. Aš naudoju svetainę, skirtą sveikam gyvenimui realiame gyvenime, taip pat daug krūties vėžio ir autoimuninių priemonių. Tai mano laikas dirbti tinklaraščio įrašuose, rašyti straipsnius, atlikti pokalbius ar viską, kas reikalinga norint uždirbti pinigus ir apmokėti sąskaitas.
Priklausomai nuo dienos, aš taip pat naudojau šį laiką, norėdamas linkęs į sodybą, dirbti sode arba eiti užduotis. Kas gali pasakyti "ne" apsilankius vietos ūkininkų rinkoje? Keista pakankamai, man labai patinka valyti namus. Per pastaruosius kelerius metus mes bandėme kiek įmanoma sumažinti toksinių cheminių medžiagų kiekį namuose, nes aplinkos toksinai gali prisidėti prie vėžio atsiradimo. Aš naudoju ne toksiškas valymo priemones, kurias pats padariau. Aš net išmokau padaryti namų skalbinių ploviklį!
12 valanda.
Aš niekada visiškai išgydavau po vėžio gydymo, kuris baigėsi prieš šešerius metus ir vėliau buvo diagnozuotas Hashimoto tiroiditas, autoimuninė būklė. Aš sužinojau, kad dvi ligos yra "frenemies"? ir kelia kasdienius iššūkius su mano antinksčiais ir lėtiniu nuovargiu.
Anksti popietę aš paprastai yra pilna antinksčių avarija (kurią šiuo metu bandau išgydyti). Daugeliui dienų nuovargis trunka kaip plytų siena, ir aš negaliu atsibusti, net jei bandau. Todėl tai yra mano šventas ramus laikas. Aš valgau sveikuosius pietus (mano mėgstamiausia yra kalytės salotos!), O tada ilgai prisimink. Mano geresnėmis dienomis, žiūrėdamas šiek tiek beprasmį televizorių, yra naudinga poilsiui, jei negaliu miegoti.
1 val.
Smegenų rūkas (ačiū, chemo!) Blogėja per šį dienos laiką, taigi aš ne kovojau su juo. Negaliu sutelkti nieko, ir aš esu visiškai išnaudotas. Aš moku priimti šį laiką kaip suplanuotą poilsio laiką.
Kaip A tipo asmenybė, sunku sulėtinti, bet po to, kai viskas buvo, mano kūnas reikalauja, kad aš ne tik sulėtėtų, bet ir į parką. Aš sąmoningai išgydavau dalį savo dienos tiek, kiek valgydavau ar dantų valydamasis. Jei Mamma neapsiriboja savimi? Mama negali rūpintis niekam kitam!
4 val.
Kelias laikas baigiasi pereinant prie šeimos laiko. Mano mylėtojas yra mokyklos namuose, todėl jam reikia namų darbų ir po pamokų.
5 p.
Aš paruošiu sveiką vakarienę. Mano palikuonys ir vyras valgo daugiausia Paleo dietą, ir aš paprastai nusišalinau šalutinius indus, nes esu be glitimo, veganas ir susiduria su daugybe maisto jautrumo.
"Chemo" sužlugdė mano GI traktą, o "Hashimoto" sustiprino skrandžio spazmus, skausmą, pilvo pūtimas ir silpnumą. Prireikė kelerių metų, norėdami sužinoti, kaip pašalinti iš dietos pagamintus maisto produktus, dauguma šių simptomų išnyksta.
Užuot nusiminusi maisto produktų, kurių daugiau negaliu mėgautis, aš moku išbandyti naujas receptūras. Kadangi ekologiško maisto vartojimas gali būti brangus, mes einame pagal 80/20 taisyklę ir nustatome pusiausvyrą tarp valgio valymo ir biudžeto prilipimo.
6 val.
Mes visada valgome vakarienę kartu su šeima. Net jei tai greita, tai netinkamas mūsų namuose. Su trimis užimtais tvarkaraščiais, šeimos vakarienės yra mūsų laikas susipažinti su kitais ir pasidalinti istorijomis apie mūsų dieną. Aš taip pat manau, kad svarbu modeliuoti sveikus įpročius mano palikuonims ir suteikti jam tvirtą pagrindą grįžti, kai jis auga.
6:30 val.
Paskutinė dienos dalis skirta pasiruošti lovai. Aš esu įsitikinęs, kad kiekvieną naktį man suteikiama nuo 8 iki 9 valandų miego. Šie išjungimo ritualai padeda manimi nusiraminti ir paruošti savo kūną ir protą per naktį restauruoti ir gydyti.
Kai vakarienė išvaloma, aš paruošiuosi šilta vonia su Epsom druskos, Himalajų druskos ir eterinių aliejų.Manau, kad magnio, sulfato ir mikroelementų derinys padeda pagerinti miegą, stimuliuoja žarnyną, mažina uždegimą, raumenų ir sąnarių minkštimo, kuris yra labai reikalingas kaip išgyvenęs vėžys. Priklausomai nuo dienos ir nuotaikos, aš galiu arba negali klausytis dar 10 minučių "Headspace" meditacijos.
7 val.
Po mano vonios aš nulenkti ant levandų kūno losjono (žinoma, netoksiškas) ir paruošti miegamąjį. Tai apima ir difuzoriaus įjungimą su levandų eteriniais aliejais, purškiant lovą lavandų eterinio aliejaus purkštuvu (pasidaryk!) Ir įjungiant Himalajų druskos lempą. Nustatiau, kad kvapai ir taikaus kambario energija užtikrina ramią nakties miegą.
Prieš pradėdamas šieną, tai yra šeimos laikas. Mes bandome? kad nebūtų mūsų telefonuose ar įrenginiuose ir žiūrėsiu televizorių bent valandą ar net prieš miegą. Aš paprastai yra užuojautos, todėl daugeliu nakčių tai yra "Simpsonai"? "American Pickers" ,? arba? X-failai.?
8 vakaro.
Aš einu į lovą ir skaityti, kol užmigau. Telefonas eina į lėktuvo režimą. Aš žaisiu kai kuriuos binauralinius smūgius ir sakau savo miegas prieš miegą miegant mūsų organiniame čiužinyje ir patalynėje. Miegas yra pats svarbiausias dienos laikas gydymui ir atkūrimui visiems, bet ypač žmonėms, sergantiems vėžiu.
Jei negalite pasakyti, aš aistringai gero nakties miego! Noriu atsibusti atsipalaidavusi ir energinga, kad galėčiau įvykdyti savo misiją ir aistra, kaip įkvėpimo ir kovos su savo draugais išgyvenusių vėžiu.
Man reikėjo suvartoti krūties vėžio dozę, kad kiekviena diena yra dovana ir palaiminimas, ir ji turėtų būti išgyventa iki galo. Aš netrukdysiu sulėtėti. Na, išskyrus napą laiką!
Holly Bertone yra išgyvenęs krūties vėžys ir gyvena su Hashimoto liga. Ji taip pat yra autorius, bloggers ir sveikas gyvenimo gynėjas. Sužinokite daugiau apie ją jos svetainėje. Pink Fortitude.
