Aš gyvenau su nerimu tol, kol galiu prisiminti - kol aš netgi turėjo pavadinimą. Kaip vaikas, aš visada bijojo tamsos. Tačiau, skirtingai nei mano draugai, aš ne išaugau iš jo.
Aš turėjau savo pirmąjį nerimo ataką nakvynės metu draugo namuose. Aš nežinojo, kas vyksta. Aš tik žinojau, kad negalėjau sustoti verkti, ir aš norėjau daugiau nei nieko eiti namo. Aš pradėjau gydytis, kai buvau dar pradinėje mokykloje, ir pradėjau sužinoti, kas nerimas buvo, ir kaip tai paveikė mane.
Man labai nepatinka mano nerimas, daugelį metų buvau sutelkęs dėmesį į jo neigiamus aspektus. Aš sutelkiau dėmesį į panikos priepuolius, grindžiu save realybe ir palaikydamas savo psichinę sveikatą.
Tačiau keliaujant, norėdamas priimti save kaip nerimą keliančiu asmeniu, aš atėjau susipažinti su kai kuriais teigiamais būdais, kuriuos mano kovos suformavo mane į tą dieną esančią moterį.
Aš pastebiu detales
Mano nerimas gali mane sužinoti apie savo aplinką, ypač jei yra tam tikras (ar suvokiamas) reikšmė mano aplinkos pokyčiams. Kairė neužtikrinta, tai gali sukelti paranoja.
Bet jei galėčiau išlaikyti liniją dėl nekontroliuojamo mąstymo, aš palikau labai stiprų jausmą apie tai, kas vyksta aplink manimi. Aš žinau, kada mano kaimynai atvyksta ir eiti, pastebėsiu, kad keistas garsas, kuris reiškia, kad lemputė užsidegs, ir aš pirmą kartą paminėsiu, kai mano gydytojo biuro sekretorius turi naują kirpimas.
Aš turiu gyvą vaizduotę
Kiek laiko aš prisimenu, mano vaizduotė pabėgo su manimi. Kai buvau jaunas, tai turėjo tam tikrų trūkumų. Labiausiai nekaltas monstras, vaiduoklis ar goblinas paminėti buvo pakankamas, kad mano vaizduotė būtų lenktyniauja tamsiu, šešėliniu keliu, užpildytu pakankamai siaubu, kad manęs siaubė ir atsibunda valandas praėjusi prieš miegą.
Kita vertus, aš daugelį vasaros dienų praleidau ant padangos, susiformavęs istorijas apie tai, kaip paslėpiau princesę, kurią stebuklingai pakeitė paprastoji mergaitė, ir dabar turėjau išsiaiškinti viską apie savo naują gyvenimą, tiesiog stebėdamas pasaulį aplink ją.
Kaip suaugęs, aš nugalėjau savo baimę? Viskas, kas vyksta naktį? ir aš vis dar gaunu malonumą už atrodo begalinį kūrybiškumą. Tai reiškia, be kitų dalykų, kad aš retai - jei kada nors - nuobodu. Ir aš niekada nesibaigsiu miego istorijų, kad pasakytų savo dukrai. Ir tai tikrai gali prarasti save knygose, televizijos laidose ir filmuose - tai gali būti puikus leidimas.
Aš galiu pamatyti abiejų kiekvienos istorijos puses
Mano nerimas atsidūrė kartu su savęs abejonėmis dėl daugybės mano gyvenimo. Bet kokią poziciją, kurią galėčiau priimti, ar veiksmų, kuriuos galėčiau apsvarstyti, aš apklausiau. Labai ekstremaliai, ši rimta abejonė gali būti paralyžius.
Esu labiau įsitikinęs savo sprendimais ir nuomonėmis, žinodamas, kad jau juos ištyriau ir išbandžiau. Ir aš galiu parodyti empatiją tiems, kurių nuomonė prieštarauja mano paties laiko praleidimui, atsižvelgiant į jų perspektyvas.
Aš esu geras planuotojas
Planavimas - tai gaivalas nuo nerimo daugumai mano gyvenimo. Galėdama įsivaizduoti, kaip ir kada kažkas atsitiks, aš padeda izoliuoti save nuo naujos ar sudėtingos patirties nerimo.
Žinoma, ne kiekviena gyvenimo patirtis gali būti suplanuota iki raidės, o aš išmokau išlaikyti ramybę, kai reikia spontaniškumo. Dažniausiai. Bet jei planavimas yra tai, ko reikia, aš tavo mergina.
Jei keliausime į naują miestą, aš laimingai išdėstysiu nurodymus, užsisakyti viešbutį, ieškos netoliese esančių restoranų ir išsiaiškinsiu, kurie metro stotelės yra pėsčiomis. Aš apskaičiuosiu laiką, kuriuo jis ketina patekti iš oro uosto, į viešbutį, į restoraną, net neuždengęs prakaito.
Aš vilkiu savo širdį mano rankovėmis
Labiausiai nerimas kelia nerimą, bet man nerimas reiškia, kad daugybė kitų jausmų - pykčio, baimės, džiaugsmo ir liūdesio - taip pat yra labai daug. Daugiau nei vieną kartą aš turėjau išeiti iš vaikų knygos skaitymo savo dukteriui, nes ši istorija paliko mane emocijomis. Aš žiūriu į tave, aš tave myliu amžinai.?
Maišantis muzikos kūrinys gali nukreipti mano širdį ir ašaros, džiaugsmo, pilamas iš mano akių. Ir viskas, kas jaučiuosi, parašytas visame mano veidui. Aš sugaužiu save veidrodžiu veidų išraiškos televizorių, nes jaučiuosi tuo, ką jie jaučia - ar noriu, ar ne.
Turiu sveiką skepticizmą
Nerimas yra žinomas melagis. Istorijos, kurių mano nerimas smegenys sudaro, yra iš šio pasaulio, ir aš išmokau būti labai skeptiškai jiems.
Kaip jaučiuosi emocijų bangos, kaip aš galiu gauti, aš vis dar žinau, kad net geriausia istorija verta patikrinti faktais ir jei pasakojimas atrodo per gerai - ar per daug blogai! - Tiesa, tai tikriausiai netiesa. Šis įgūdis tarnavo ir žurnalistui, ir naujienų vartotojui.
Aš gerbiu proto galią
Nėra nieko panašaus kaip išgyventi nerimo išpuolį palikti tave stebuklinga proto nuostabi galia. Tas faktas, kad tik mintys ir idėjos gali palikti mane jaustis bejėgiai, taip pat leiskite man pamatyti kitą monetos pusę - kad galėdamas susigrąžinti savo galybę sugebėdamas kontroliuoti savo mintis.
Paprasti būdai, tokie kaip kūno nuskaitymas, patvirtinimai ir vizualizacijos, suteikė man didžiulės galios per mano nerimą. Ir nors galiu niekada "užkariauti"? arba "pralaimėjimas" mano nerimas, aš sukūriau daug priemonių, kad galėčiau valdyti savo neigiamą įtaką mano gyvenimui.
Nerimas yra tai, kas aš esu
Nerimas gali būti visą gyvenimą trikdantis iššūkis, tačiau taip pat tai, kas aš esu, dalis. Taigi, o ne sutelkti dėmesį į nerimą kaip į silpnumą, aš nusprendžiau sutelkti dėmesį į stipriąsias puses, kurias įgijau.
Jei jūs gyvenate nerimo, pasakykite man, kaip jis jums įgaliotas!
Emily F.Popekas yra laikraščio redaktorius, kuris tapo komunikacijos specialistu, kurio darbai pasirodė "Civil Eats", "Hello Giggles" ir "CafeMom". Ji gyvena Niujorko valstijoje su savo vyru ir dukterimi. Rasti ją Twitter.
