"Mangos" yra ne tik vienas iš populiariausių vaisių pasaulyje, jie taip pat yra neįtikėtinai geri jums. Pirma, išauginta Indijoje daugiau nei 5000 metų, jų nauda yra mažesnė tam tikrų vėžio rūšių rizika, mažėja geltonosios dėmės degeneracijos rizika, pagerėja kaulų sveikata, virškinama, odai ir plaukams.
Iš tikrųjų, Jungtinių Valstijų Žemės ūkio departamento ir Nacionalinės Mango valdybos remiamas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie valgo mangų, reguliariai paprastai turi geresnę maistinių medžiagų kiekį ir bendrą mitybos kokybę.
Jei to nepakanka, yra daugiau gerų naujienų: "Mangos" yra skanūs ir universalūs. Nors nėra nieko panašaus, kaip valgyti šviežią mango ir leisti sultis iš skardos, yra daugybę receptų, kurie naudoja mangą įdomiais, skaniais ir unikaliais būdais.
Mango Guacamole
Vaizdo šaltinis: Fitie Foodie draugaiMango gali pagaminti kažką daugiau skanus, net guakamolį. Šis "Fit Foodie Friends" receptas įrodo, kad paprastumas yra labai svarbus, todėl labai lengva pamaitinti tik keletą paprastų ingredientų.
Gauk receptas.
Indijos mango chutney
"Chutneys" yra pikantiški saldūs patiekalai su vaisiais. Šis Indijos mango chutney receptas yra "Daring Gourmet". Galite virti su juo arba naudoti jį kaip išplovimą ant krekerių ar sumuštinių.
Gauk receptas.
Mango vaisių pakėlimas
Vaizdo šaltinis: tik skonisJei turite vaikų ar retkarčiais stenkitės saldžių užkandžių, tai sveikas naminių vaisių gydymas puikiai tinka. Geriausia dalis apie šį lengvą "Just a Taste" receptą? Jis reikalauja tik vieno ingrediento: šviežios, prinokusios mangos.
Gauk receptas.
Aamras
Aamras yra paprastas indų patiekalas, kuris iš esmės yra mango minkštimas, pagardintas prieskoniais, tokiais kaip kardamonas ir imbieras. Jūs galite valgyti tai kaip desertas, ar naudoti jį kaip panardinimą ar skleisti su vargšais. Pažiūrėkite šį receptą iš Veg Indijos receptų.
Gauk receptas.
Tamsus tuno ir mango minkštos pavasario ritinėliai
Vaizdo šaltinis: "Cookies for Keeps"Meilė suši? Tada jums patiks šie pavasario ritiniai su suši rūšies tunais ir mango. Užpildas supakuotas į subtilų ryžių popierių. Maisto gaminimas palaiko, todėl jis atrodo lengvas, tačiau gali praeiti kelios bandos, kol nepadėsite tobulinti šių gražių patiekalų!
Gauk receptas.
Kale mango salotos
Kai kurie žmonės nepaiso visų naudos sveikatai. Bet bet kokius rūpesčius, susijusius su stipriu žalio stipriu skoniu, galite atsisakyti nuo "Simply Whisked" recepto. Pridėto mango ir medaus niekas neišlieka, o tavo burnoje.
Gauk receptas.
Klevų lazdynų lašišų tako su mango salsa
Vaizdo šaltinis: Jessica GavinNorite prieskonių savo weeknights, ar įspūdį kai pietūs svečiai? Jessica Gavin kartu su šia skonio patiekalo ištrauka tik kelis paprastus žingsnius.
Gauk receptas.
Mango juodųjų pupelių salotos
Šios salotos puikiai pasimėgautų vasaros barbekiu. Galite mesti milžinišką šaukštą ar laikyti jį kartu su tortilijų lupėmis kaip panardinimą. Iš "Mis Information" salotos nėra lengviau (ar skaniau) nei šis.
Gauk receptas.
Mango agurkų salotos su Cayenne padažu ir kalkių baziliku
Vaizdo šaltinis: "Hola!" Jalape? OŠis gaivus, traškus salotas supilamas per kelias minutes. Patiekite jį kartu su aštraus pagrindine patiekalais arba atneškite jį į iškylą.
Gauk receptas.
Sriracha mango panardinimas
Šiek tiek aštraus ir šiek tiek saldaus - šis "Kiip Fit" suplakimas apjungia visus reikiamus skonius. Receptas reikalauja mango, šrirakos miltelių ir kitų prieskonių. Tai būtų puiku, su visišku grūdu krekeriu ar daržovėmis.
Gauk receptas.
"Apple Mango" vištiena
Vaizdo šaltinis: The Gunny SackŠis "The Gunny Sack" receptas yra pakrautas su skoniu ir spalvomis! Jame yra obuolių, medaus, česnako, kalkių, mango, cilindro ir dar daugiau. Pasimėgaukite ryžiais arba sudėkite į tortillas, kad įspūdingai ir greitai pavakarienėte.
Gauk receptas.
Vištienos ir mango kukuliai
Šis vištienos ir mango kiaušinių receptas yra puikus sprendimas, skirtas žaidimų dienos užkandžiams ar net savaitės vakarienei. Lieknėjimo valgymas tikrai buvo sveikas receptas, su vietinėmis vištienos kukuliais ir be jokių papildomų riebalų.
Gauk receptas.
Mango quinoa salotos
Vaizdo šaltinis: "Primavera Kitchen"Kartais paprastas salotas yra puikus būdas atsikratyti savo dienos. Ši salotra tikrai tinka sąskaitai, kai norite kažko sveiko, bet užpildyti. Iš "Primavera Kitchen" salotų bazė yra superkardo quinoa.
Gauk receptas.
Vištiena kokoso mango verde padaže
Šis "Carlsbad Cravings" receptas, supjaustytas į viščiuką, reiškia, kad jūs gaunate mangų gėrimą, įmirkį į kiekvieną įkąsti.Indelyje būdingi Lotynų Amerikos skoniai - su jalepė? O, kalkėmis, kmynu ir čili milteliai, visi saldinti su mango.
Gauk receptas.
Mango rašas
Mes ketiname statyti, kad to nepadarėte ir, jei turite, kodėl gi neatsitinkate nuo mūsų? Mango Rasam yra žalioji sriuba, populiari Pietų Indijos virtuvėje. Jums gali prireikti apsipirkti importuotame groceryje, kad surastumėte kai kurias šio patiekalo sudedamąsias dalis, tačiau manome, kad tai bus verta pastangų.
Gauk receptas.
