Būtent tas metų laikas vėl! Su senais ir naujais - sveikatos tendencijos. Kiekvienais metais fitneso ir mitybos guru randa naujų būdų, kaip mums rūpintis savo protu ir kūnais. Mes padarėme kai kuriuos kasinėjimus ir sudarėme sąrašą, kurį galite tikėtis pamatyti kilimo 2017 m.
Savęs rūpinimasis
Savęs rūpinimasis yra tai, kaip įvertinti savo laisvąją erdvę. Slaugos praktika reikalauja, kad jūs pažvelgsite į vidų, išnagrinėsite, kaip ir kodėl susiduriate su tam tikromis mintimis ir jausmais, tada ieškote sveikų būdų kovoti su jais.
Daugiau žmonių suvokia savo psichinės sveikatos būklę ir siekia sumažinti stresą, nerimą ir depresiją, ypač po 2016 m. Rinkimų. Ieškokite šios tendencijos augti ateinančiais metais.
Tai yra svarbus pasikeitimas iš praeities, kai psichinė sveikata dažnai buvo ignoruojama ar neaptarta. Gebėjimas interpretuoti savo mintis ir jausmus gali padėti jums spręsti psichinės sveikatos problemas ir kreiptis pagalbos, jei to reikia.
Riebalai yra atgal
Riebalai nebėra tabu prie stalo. Esminiu poslinkiu naujausios JAV dietos gairės pakeitė savo dėmesį riebalų, ypač sveikiems, ribojimui, o tiksliniam cukrui. Pasirodo, kad mes vartojome cukrų nesveiko kiekio metu. Vidutinis amerikietis užima maždaug 20 arbatinių šaukštų per dieną.
Dėl šios priežasties vis daugiau ir daugiau amerikiečių pradeda sveikinti sveikus riebalus, tokius kaip riešutai ir avokadai, grįžti į savo virtuves ir atsisakyti cukraus.
Sužinokite daugiau apie #BreakUpWithSugar judėjimą "
Šiais metais mes pamatysime daugiau žmonių, įtraukdami į savo mitybą produktus, kurių sudėtyje yra sveikų riebalų, o ne pirkti cukraus neturinčias veisles.
Mažiau makiažas
Kadangi daugiau moterų pritraukia savo gamtos grožį, 2017 m. Bus tendencija. Naujoji muzika ir dainininkė Alicia Keys daug dėmesio (tiek pozityvios, tiek neigiamos), kai ji pasirodė 2016 m. MTV Video Music Awards ir "Demokratijos nacionaliniame" Konvencija be makiažo. Neseniai keletas kitų įžymybių, tarp jų Gwyneth Paltrow, Kylie Jenner ir Jennifer Lopez, "Instagram" paskelbė be makiažo savižudybę.
"Keys", kaip ir daugelis naujausio judesio čempionų, sako, kad jaučiasi stipresni ir labiau įgalioti, nes jie yra be rūpesčių.
Be to, kad sutaupytumėte daug laiko ryte ir sustiprintumėte savo pasitikėjimą savimi, nešioti makiažą gali padėti jums išvengti pavojingų ingredientų poveikio ir išlaikyti jūsų odą aiškią. Neužsikimšate porų, sukelia spuogus ar netinkami naudoti odai. Tiesiog atsiminkite, kad jei jūsų makiažas buvo tavo apsaugos nuo saulės priemonė, būtinai naudokite saulės spindulių kremas ryškiomis saulėtomis dienomis, kad apsaugotumėte savo natūralią odą.
Augalų baltymai
Buvo laikas, kai daugelis manė, kad kokybės baltymas buvo tik iš mėsos. Šiandien, kai veganų ir vegetarų dietos tampa vis populiaresnės, mes tyrinėjome daugiau augalinių baltymų nei bet kada. Ši tendencija ir toliau plėsis 2017 m.
Pupelės, riešutai ir netgi grūdai, tokie kaip quinoa, yra žinomi baltymų šaltiniai, kurie tam tikru metu buvo vietoje. Dabar žmonės kreipiasi į kanapių, žirnių ir saulėgrąžų sėklų baltymus. Augaliniai baltymai turi fitonukus, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir kovoja su liga.
Tikėtis pamatyti, kad kanapių ir žirnių baltymai ypač kilti. Be to, kad yra geras baltymų šaltinis, kanapių milteliai taip pat yra geras skaidulų, kalcio, magnio ir vitamino K šaltinis. Žmonėms, kurie jautrūs pieno, kanapių ar žirnių baltymams, gali būti gera tradicinių išrūgų alternatyva baltyminiai milteliai, kurie yra pieno pagrindu.
Baisumas
Terminas "blaivybės"? naudojamas rezervuoti tiems, kurie atsigauna nuo priklausomybės. Tačiau dabar daugelis tūkstantmečių nusprendžia susilaikyti nuo alkoholio dėl bendrų sveikatos priežasčių. Jūs galbūt girdėjote apie "Sausio sausį", o tai reiškia, kad pradedant naujus metus prasideda mėnesio tyčiojimas - idėja, kuri populiarėja.
Kaip karta, tūkstantmečiai jaunesniame amžiuje sveikesni. Daugelis žino, kokį poveikį alkoholis gali turėti organizmui, įskaitant svorio padidėjimą, didesnę diabeto riziką, aukštą kraujospūdį ir kepenų pažeidimą. Reguliarus gėrimas taip pat gali pastebimai senėti, todėl jūsų oda atrodys senesni.
Tobistumo judėjimas yra apie tai, kad yra patogus jūsų odoje ir autentiški ryšiai su kitais žmonėmis. Renginiai, tokie kaip "Daybreaker", nuo ryto vykstanti nemokama šokių vakarėlyje vyksta 2017 m.
Pratybos
Mes žinojome apie daugelį fizinės naudos sveikatai, kurios yra išlikusios aktyviai.Bet ar kada nors jūsų gydytojas ar terapeutas nurodė pratybų planą? Tai netrukus gali tapti įprasta praktika, kai "Exercise" yra "Medicina", kurią sudaro Amerikos sporto medicinos koledžo 201-ojo dešimtmečio populiariausios fitneso tendencijos.
Pratimai yra "Medicina" - tai vis augantis judėjimas, skatinantis gydytojus rekomenduoti mankštintis kaip gydymo dalį. Organizacijos tikslas - padėti apmokytiems profesionalams atlikti svarbų vaidmenį teikiant pacientų priežiūrą.
Reguliarių pratybų nauda yra didesnė už kovos su svorio padidėjimu ir širdies ligomis. Pasak Amerikos psichologinės asociacijos, pratimas gali būti veiksminga nuotaikos sutrikimų, pavyzdžiui, nerimo ir depresijos, gydymo dalis.
Fermentacija
"Kimchi" - populiari kuokštelė iš Korėjos virtuvės iš fermentuotų daržovių - pradeda perimti lentynas pagrindinėse parduotuvių parduotuvėse. Kimchi ne tik skanus, bet ir fermentacijos procese yra ir sveikų bakterijų, vadinamų probiotikais.
Lactobacillus acidophilus, vieno tipo probiotikas,Tai bakterijų forma, kuri natūraliai randama jūsų kūne, paprastai žarnyne ir burnoje. Jis gamina vitaminą K ir laktazę - fermentą, kuris skaido laktozę (pieno produktų cukrus). Dėl šios priežasties gydytojai dažnai rekomenduoja probiotikus dėl laktozės netoleravimo ir kitų įvairiausių virškinimo problemų ir yra naudojami piene, kad būtų laktozės.
Kimchi tyrimas "Medicinal Food Journal" parodė, kad fermentacijos procese yra kitų naudos sveikatai. Tai apima antioksidacines savybes ir teigiamą poveikį smegenims, odai ir imuninei sistemai.
Ožkų mėsa
Ožkos mėsa nėra visiškai ištraukta Jungtinėse Amerikos Valstijose. Tikėtis, kad šiais metais pasikeis, nes žmonės atranda naudą sveikatai šiai liesai raudonai mėsai.
Mažiau riebalų ir kalorijų nei jautiena, kiauliena ir net vištiena. Ožkos taip pat yra didesnės geležies ir mažesnės sočiųjų riebalų. Skirtumas aiškus, kai palyginate tris uncijos ožkos su tokia pačia jautienos kiekiu.
Vandens sportas
Daugelį metų vandens treniruotės buvo susijusios su artritu ir fizine terapija. Jau nebe.
Kursai vyksta žmonėms be bendrų klausimų, kurie vis dar ieško energijos intensyvumo treniruotės, pavyzdžiui, vandens Zumba! Naujausias "FloatFit" vandens sporto pamišimas - joga ir intensyvus treniruotės treniruotės derinys, kuris atliekamas ant kempinėlio, kai plaukioja baseine.
Nors 2016 m. Populiarumas padidėjo, tikimasi išgirsti dar daugiau puikių dalykų 2017 m., Daugiau klasių, siūlančių vandens treniruotes, ir "Swimwear" prekės ženklai, tokie kaip "Speedo", išleidžiantys visas vandens treniruoklių linijas.
