Aš juoda moteris. Ir dažnai manau, kad turiu neribotą jėgą ir atsparumą. Šis lūkestis kelia milžinišką spaudimą man saugoti "stiprią juodąją moterį"? (SBWM) asmenybę, kurią dažnai matai populiarią kultūrą.
SBWM yra tikėjimas, kad juodos moterys gali valdyti viską, kas atsiranda, be emocinio poveikio jiems. SBWM neleidžia juodosioms moterims parodyti pažeidžiamumą ir mums pasakoja? ir? tai padaryti? nepriklausomai nuo psichinių ir fizinių sunkumų.
Dar visai neseniai galima sakyti, kad visuomenė daug dėmesio skiria Afrikos amerikiečių psichinės sveikatos poreikiams. Tačiau problemos prisidėjo ir Juodosios bendruomenės, ir ne juodosios bendruomenės.
Naujausi tyrimai rodo, kad ši grupė yra 10 proc. Labiau linkusi kovoti su sunkiomis psichinės sveikatos problemomis nei ne Ispaniškas baltaodis. Kartu su didesne galimybių problema, juodieji amerikiečiai taip pat praneša apie žemiausią psichinės sveikatos priežiūros lygį. Kultūriniai komponentai, pavyzdžiui, stigma, sisteminiai komponentai, tokie kaip pajamų nelygybė, ir stereotipai, tokie kaip SBWM, vaidina svarbų vaidmenį, kai juodieji amerikiečiai gydo nedaug.
Juodos moterys susiduria su daugybe unikalių visuomeninių veiksnių, galinčių paveikti psichinę sveikatą. Kaip juoda moteris, kuri susiduria su nerimu ir depresija, aš dažnai jaučiuosi silpna? dėl mano emocinio silpnumo. Bet kai aš suprantu daugiau psichinės sveikatos, supratau, kad mano kova nepaneigia mano jėgos.
Ir dar svarbiau, kad aš ne visada turi būti stipri. Išreikšti pažeidžiamumą reikia stiprumo. Aš sutinku šiandien, tačiau tai buvo ilga kelionė, norint čia patekti.
"Juodieji žmonės nenusileidžia"
Aš žinojau, kad anksčiau buvo unikalus. Aš visada buvo kūrybingas ir visada nuolatos siekiau žinių. Deja, kaip ir daugelis kitų kūrinių per visą istoriją, dažnai manau, kad susiduria su depresijomis. Nuo vaikystės aš visada buvo linkęs į didžiulį liūdesį. Skirtingai nei kitiems vaikams, šis liūdesys dažnai būna staiga ir neišprovokuotas.
Tuo metu aš neturėjau supratimo apie depresiją, bet aš žinojau, kad yra nenormalus, kad staiga pereitų nuo jausmo, kuris yra itin ekstrovertas, į izoliuotą. Pirmą kartą negirdėjau žodžio "depresija", kol buvau daug vyresnis.
Nebuvo ilgai įsivaizduoti, kad tai nebuvo žodis, su kuriuo man teko susipažinti.
Supratau, kad galėčiau turėti depresiją, susidūriau su nauju kova: priėmimu. Visi, esantys aplink mane, padarė viską, kad manęs nepajėgtų su juo suprasti.
Ir dažniausiai buvo nurodymai skaityti Bibliją. Aš girdėjau, kad Viešpats mums neduos daugiau kovos nei galime būti? daugiau kartų nei kas nors turėtų tikėtis. Juodosios bendruomenės labui, jei jaučiatės blogai per ilgai, jums sakoma, kad tai ko jums reikia dirbti sunkiau melstis iš tavęs. Taigi, aš meldžiausi.
Tačiau kai viskas nepagerėjo, aš susidūriau su dar neigiamomis jausmais. Idealiai, kad juodos moterys nekenčia visuotinai žmogus emocijos įtvirtina idėją, kad mes esame nepakenčiami.
Pasakyta, kad mes esame per dideli žmonės, mes juos žudo, teigia Josie Pickensas savo straipsnyje "Depresija ir Juodoji Superwoman sindromas". Siekdamas patenkinti šį idealą, radau save (dar kartą) apibrėždamas stereotipą apie tai, ką jis daro ir nereiškia, kad jis turi būti juodas.
Lėtinis liūdesys
Padirbta mokykloje dar labiau pablogėjo. Aš buvau pažymėtas kaip "kitas"? ankstyvame amžiuje. Tie patys stereotipai, kuriais buvo uždrausta diskusija apie psichinę sveikatą, atmetė mane.
Aš išmokau susidoroti su socialine nuoma ir vengia didelių minios. Tačiau net po metų, kai patyčios buvo nutrauktos, nerimas liko ir sekė mane į koledžą.
Priėmimo konsultavimas
Mano universitetas priskyrė studentų psichinę sveikatą ir kiekvienam iš mūsų suteikė 12 nemokamų konsultacijų sesijų per mokslo metus. Kadangi pinigų nebėra kliūtis, man buvo suteikta galimybė susipažinti su patarėju be rūpesčių.
Pirmą kartą buvau aplinkoje, kurioje psichinės sveikatos problemos nebuvo apribotos konkrečiai grupei. Ir aš pasinaudojo proga kalbėti apie mano problemas. Po kelių sesijų aš taip nejaučiau? Kita? daugiau. Konsultavimas mane išmokė normalizuoti mano patirtį dėl depresijos ir nerimo.
Mano sprendimas kreiptis į konsultacijas koledže padėjo man suprasti, kad mano kovos su nerimu ir depresija manęs nepadarė mažiau nei kas kitas. Mano "Blackness" man neatleidžia nuo psichinės sveikatos problemų. Afrikos amerikiečiams sisteminio rasizmo ir išankstinio nusistatymo poveikis padidina gydymo poreikį.
Nieko blogo nėra, nes man yra depresija ir nerimas. Dabar aš manau, kad mano psichinės sveikatos problemos yra dar vienas komponentas, kuris mane išskiria unikaliai. Manau, kad yra didžiausias įkvėpimas mano dienomis? ir mano dienos? yra lengviau vertinamos.
Atimti
Priimdamas savo kovą nereiškia, kad šiuo metu sunku susidoroti. Kai turiu tikrai blogas dienas, aš pirmiausia norėčiau pasikalbėti su kuo nors. Svarbu prisiminti neigiamus dalykus, kuriuos girdi ir pajusite save depresijos metu, yra netiesa. Ypač Afrikos amerikiečiai turėtų stengtis ieškoti pagalbos psichinės sveikatos problemoms spręsti.
Aš nusprendžiau valdyti simptomus be vaistų, bet žinau daugelį kitų, kurie nusprendė, kad vaistai geriau padės jiems valdyti simptomus. Jei manote, kad esate susidūręs su lėtiniu liūdesiu ar neigiamomis emocijomis, dėl kurių jums kenčia, kreipkitės į psichinės sveikatos specialistą, kad surastumėte jums geriausią veiksmą. Žinokite, kad esi ne Kitas? ir tu esi ne vienas.
Psichikos sveikatos sutrikimai nediskriminuoja. Jie veikia kiekvieną.Reikia drąsos, tačiau kartu galime suskaidyti psichinės sveikatos sutrikimus visoms žmonių grupėms.
Jei jūs ar kas nors, ką žinote, patiria depresijos požymių, galite rasti pagalbos. Tokios organizacijos kaip Nacionalinis psichinės ligos aljansas siūlo paramos grupes, švietimą ir kitus išteklius, skirtus padėti gydyti depresiją ir kitas psichines ligas. Taip pat galite skambinti bet kuriai iš toliau nurodytų organizacijų anoniminei konfidencialiajai žinutei:
- Nacionalinis savižudybių prevencijos gyvenimo būdas (atviras 24: 7): 1-800-273-8255
- "Samaritans" 24 valandų krizės karštoji linija (atvira 24/7, skambutis ar tekstas): 1-877-870-4673
- "United Way Crisis Helpline" (gali padėti surasti terapeutą, sveikatos priežiūrą ar pagrindines reikmes): 2-1-1
Rochaun Meadows-Fernandez yra laisvai samdomas rašytojas, kuris specializuojasi sveikatos, sociologijos ir tėvystės srityse. Ji praleidžia savo laiko skaityti, mylėti savo šeimą ir studijuoti visuomenę. Sekite jai jos straipsnius rašytojo puslapis.
