Sveikata ir sveikata liečia kiekvieną iš mūsų skirtingai. Tai vieno žmogaus istorija.
Per visą savo gyvenimą mane stipriai paveikė ryškios šviesos, stiprūs kvapai, niežtinti drabužiai ir garsūs garsai. Kartais atrodo, kad galiu intuityviau kito žmogaus jausmus, pakelti savo liūdesį, pykti ar vienišumą, kol jie sako žodį.
Be to, jausminga patirtis, pavyzdžiui, muzikos klausymas, kartais pribloškia mane emocijomis. Musulmoniškai linkęs, aš galiu žaisti melodijas ausiu, dažnai spėliojau, kokia pastaba ateina toliau, priklausomai nuo to, kaip muzika jaučiasi.
Kadangi sustiprėja reakcija į mano aplinką, man sunku atlikti daugiafunkcines užduotis ir gali būti įtemptas, kai per daug prasidės vienu metu.
Tačiau vaikystėje, vietoj to, kad būtų laikoma menine ar unikalia, mano manierizmas buvo pažymėtas kaip priblokštas. Klaseskai mane dažnai vadina "Rain Man"? o mokytojai mane apkaltino nekreipdami dėmesio į klasę.
Nerašyta kaip keista antis, niekas neminėjo, kad labiausiai tikėtina, kad aš esu labai jautrus žmogus? arba HSP - asmuo, turintis jautrią nervų sistemą ir stipriai paveikęs subtilybes savo aplinkoje.
HSP nėra sutrikimas ar būklė, o asmenybės bruožas, taip pat žinomas kaip jutimo apdorojimo jautrumas (SPS). Mano nenuostabu, aš nesu nelyginis antis. Dr Elaine Aron teigia, kad nuo 15 iki 20 proc. Gyventojų yra HSP.
Žvelgdamas atgal, mano patirtis kaip HSP labai paveikė mano draugystę, romantiškus santykius ir netgi paskatino mane tapti psichologu. Štai koks yra HSP kaip tikras.
1. Būdamas HSP paveikė mano vaikystę
Mano pirmoji vaikų darželio diena mokytojas perskaito klasių taisykles: "Kiekvieną rytą padėkite kuprą savo kūdikiui. Gerbk savo klases. Ne, tattling.?
Perskaitę sąrašą, ji sakė: "Ir pagaliau svarbiausia visų taisyklių dalis: Jei turite klausimų, pakelkite ranką."
Nepaisant atvirų kvietimų, aš užduoti keletą klausimų. Prieš pakeldamas ranką, aš mokiausi mokytojo veido išraiškos, bandydamas išsiaiškinti, ar ji buvo pavargusi, pikta ar erzina. Jei ji pakėlė antakius, manau, ji buvo nusivylusi. Jei ji kalbėjo pernelyg greitai, maniau, kad ji nekantrauja.
Prieš klausdamas kokio nors klausimo, aš norėčiau paklausti? Ar tai gerai, jei klausiu klausimo? Iš pradžių mano mokytojas susipažino su savo nedideliu elgesiu su empatija? Žinoma, gerai. Ji pasakė.
Bet netrukus jos sujaudinimas nusigręžė, ir ji šaukė: "Aš jums sakiau, kad nereikia prašyti leidimo. Ar ne atkreipėte dėmesį į pirmąją klasę?
Gėdamasis dėl netinkamo elgesio, ji sakė, kad buvau "blogas klausytojas"? ir man pasakė "sustabdyti aukštą techninę priežiūrą."
Žaidimų aikštelėje aš stengiausi susirasti draugų. Aš dažnai sėdėjau vieni, nes aš tikėjau, kad visi manęs nusivylė.
Tėvelis iš mokytojų ir bendraamžių žodžių paskatino mane pasitraukti. Dėl to aš turėjau mažai draugų ir dažnai maniau, kad aš neturėjau. Būkite ne taip, o tau niekas nerimauja? tapo mano mantra.
3 dalykai, kuriuos HSP žmonės nori, kad jūs žinotumėte
- Mes jaučiame dalykus giliai, bet galime paslėpti savo emocijas nuo kitų, nes mes išmokome atsitraukti.
- Grupinėse situacijose gali atrodyti nepatogiai, pavyzdžiui, darbo susitikimai ar partijos, nes yra per daug stimuliacijos, pavyzdžiui, garsūs triukšmai. Tai nereiškia, kad mes neteikiame santykių.
- Pradėdami naujus santykius, pvz., Draugystę ar romantišką partnerystę, galime ieškoti pasitikėjimo, nes esame padidėję jautrumo bet kuriems pastebimiems atmetimo požymiams.
2. Buvimas HSP paveikė mano santykius
Kai kada mano draugai susižadėjo, jie kreipėsi į mane patarimui.
Ar manote, kad taip ir taip, nori, kad mane paskambintų, ir jis sunkiai žaidžia? draugas paklausė. ? Nemanau, kad žaisdami sunku gauti. Tiesiog būk savimi,? Aš atsakiau. Nors mano draugai manė, kad analizavau kiekvieną socialinę situaciją, jie pradėjo vertinti mano įžvalgą.
Vis dėlto, nuolat dichlinguojant emocinius patarimus ir patinkant kitiems, tapo sunku sulaužyti modelį. Baiminasi, kad pastebėjau, aš įtraukiau save į kitų žmonių pasakojimus, naudodamas savo delikačią prigimtį, norėdamas pasiūlyti empatiją ir užuojautą.
Nors klasės draugai ir draugai man skyrė paramą, jie vos sužinojo apie mane ir jausdavau nematyti.
Tuo metu, kai mano aukštesniojo vidurinio ugdymo metai buvo nutiesti, aš turėjau savo pirmąjį vaikiną. Aš vairavau jam riešutus.
Aš nuolat mokiausi jo elgesio ir sakydamas, kad turime darbas apie mūsų santykius. Aš netgi pasiūliau, kad mes atliktume "Myers-Briggs" asmenybės testą, kad sužinotume, ar mes esame suderinami.
? Manau, kad esate ekstroverstas ir esu introvertas !? Aš paskelbiau. Jis nesuprato mano hipotezės ir suskaidė su manimi.
3. Buvimas HSP paveikė mano koledžo gyvenimą
• Labai jautriems žmonėms dažnai kenčia garsūs triukšmai. Jiems gali prireikti poilsio po to, kai jie veikiami daug stimuliacijos. Labai jautrūs žmonės yra labai paveikti kitų jausmų, ir dažnai mano, kad jie gali intuityviai kito asmens emocijas.?
1997 m. Psichologijos klasėje mano kolegijos profesorius aprašė asmenybės tipą, apie kurį niekuomet negirdėjau, labai jautriu asmeniu.
Įvardydamas tipiškas HSP charakteristikas, aš jaučiau, kad jis skaitė mano mintis.
Pasak mano profesoriaus, dr. Elaine Aron, psichologas, 1996 m. Sukūrė sąvoką "HSP". Savo tyrimu Aronas parašė knygą "Labai jautrus asmuo: kaip klestėti, kai pasaulis jus supa". Knygoje ji apibūdina tipiškus HSP asmenybės bruožus ir kaip klestėti pasaulyje kaip jautrią būtybę.
Mano profesorius sakė, kad HSP dažnai yra intuityvus ir lengvai pervertinamas.Jis greitai atkreipė dėmesį į tai, kad Aronas nemato, kad HSP yra asmenybės trūkumų ar sindromo, o tai yra gebėjimų, kuriuos sukelia jautri sistema, rinkinys.
Ši paskaita pakeitė mano gyvenimo kelią.
Susipažįsta su tuo, kaip jautrumas formuoja mūsų asmenybes ir sąveiką su kitais, nuėjau į aukštąją mokyklą ir tapo psichologu.
Kaip klestėti pasaulyje kaip HSP
- Sužinokite, kaip atpažinti savo emocijas. Atminkite, kad jaudinimai, tokie kaip nerimas, liūdesys ir pykinimas, bus laikini.
- Valdykite stresą reguliariai, gerai miega ir pasitikėdamas patikimais draugais ar terapeutau apie savo sunkumus.
- Tegul draugai, kolegos ir šeimos nariai žino, kad esate per daug skatinami garsiai aplinkoje. Ir leisk jiems žinoti, kaip tau pavyks susidoroti su šiomis situacijomis? Aš esu priblokštas ryškių žiburių, jei per kelias minutes išvažiuoju už jos ribų, nesijaudinkite.
- Pradėkite savigailos praktiką, vadovaudamiesi gerumu ir dėkingumu savimi, o ne savikritikai.
Marwa Azab, psichologijos ir žmogaus tobulėjimo profesorius Kalifornijos valstijos universitete Longbėjuje, TED kalboje HSP nurodo, kad labai jautrūs bruožai buvo patvirtinti keliais moksliniais tyrimais.
Nors reikia daugiau mokslinių tyrimų apie HSP, įvairūs būdai, kuriais jis pasirodo esant žmonėms, ir kaip mes galime susidoroti su jautriomis žiniomis, tai man buvo naudinga tik žinant, kad bruožas egzistuoja ir kad aš ne vieni.
Dabar aš suprantu savo jautrumą kaip dovaną ir pasirūpindamas savimi, vengdamas garsių partijų, baisių filmų ir nerimaujančių naujienų.
Aš taip pat išmokiau neatsižvelgti į asmenis ir gali atpažinti kažko nuomos vertybes.
Julija Fraga yra licencijuota psichologė, įsikūrusi San Franciske, Kalifornijoje. Ji baigė PsyD iš Šiaurės Kolorado universiteto ir dalyvavo UC Berkeley universiteto doktorantūroje. Aistra apie moterų sveikatą, ji visose savo sesijose sutiko šilumą, sąžiningumą ir užuojautą. Pažiūrėk, ką ji turi Twitter.
