Pilnas vyšnių ir acto
Pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC), Jungtinėse Amerikos Valstijose daugiau kaip 54 mln. Žmonių praneša, kad jiems diagnozuotas artritas. Mitybos vaidmuo, padedantis valdyti artritą, gali būti paini. Pretenzijos apie? Stebuklą? maisto produktai, atrodo, yra suderinti su įspėjimais apie maisto produktus, kurie gali sukelti artrito simptomus.
Čia apžvelgiame, kaip vyšnių sultys ir obuolių sidro actas gali tilpti į jūsų pastangas apginti artrito skausmą ir standumą.
Vyšnių teorija
Vyšnios yra turtingas antocianinų šaltinis, kuris vaisius suteikia raudonai. Pasak žurnalo "Folia Horticulturae", 100 gramų tamsių vyšnių yra nuo 82 iki 297 miligramų (mg) antocianinų.
Flavonoidų grupės narys, antocianinai turi antioksidacines savybes, kurios gali uždegti. Tačiau mokslininkai nesupranta, kaip šis mechanizmas veikia.
Kelio skausmas ir pyragas vyšnių sultys
Dvigubai aklas tyrimas, paskelbtas žurnalo papildyme Artritas ir reumatas parodė, kad rūgščiųjų vyšnių sultys gali padėti sumažinti skausmą nuo kelio osteoartrito (OA).
Tyrime nustatyta, kad žmonės, kurie šešis savaites išgerdavo du butelius kasos vyšnių sultys, sumažino skausmo rezultatus, palyginti su grupe, kuri gėrė placebą. Kiekviename buteliuke sulčių buvo lygus 45 pyrago vyšnios ir didelės cukraus dozės - 31 g.
Poperingų vyšnių piliulės
Tyrėjai bandė parodyti, kad vyšnios gali sumažinti OA skausmą. Vienas tyrimas parodė, kad 20 moterų, turinčių OA, sumažino C reaktyvaus baltymo (CRP) kiekį, kai 21 dieną išgerdavo du butelius kasos vyšnios sultys. Sumažėjęs CRP kiekis yra susijęs su sumažėjusiu uždegimo kiekiu.
Iš Baylor tyrimų instituto atliktas tyrimas parodė, kad iš Montmorency vyšnių pagamintos želatinos kapsulės gali padėti sumažinti OA skausmą. Tyrimas buvo nedidelis ir nebuvo paskelbtas, o tolesniame tyrime nepavyko patvirtinti rezultatų. Remiantis "Artrito fondu", vyšnių kapsulių pooperacinio gydymo metu pagerėjo skausmo pagerėjimas nei placebas.
Vyšnios ir podagra
Kai kurie tyrimai rodo galimą vyšnių ir vyšnių ekstrakto vaidmenį mažinant podagros raumens ligos. Podagra yra artrito forma. Padaže išpūtimas ar ataka? sukelia sąnarių skausmą, patinimą ir paraudimą.
Vienas Bostono universiteto medicinos mokyklos tyrimas parodė, kad valgant vyšnias gali padėti išvengti podagros išpuolių. Tyrimas atliktas po 633 podagraus pacientų vienerius metus. Tyrėjai pažiūrėjo į dviejų dienų intervalus ir nustatė, kad tie, kurie vartojo vyšnias per dviejų dienų laikotarpį, buvo 35 proc. Mažesni podagra užpuolimo rizika nei grupėje, kuri nevalgė vyšnių.
Išveskite vyšnių naudą
Mokslas apie ryšį tarp vyšnių ir artrito susilpnėjimo vis dar vystosi. Kaip tęsiasi tyrimas, kodėl gi ne mėgautis skaniais ir sveikais raudonais vaisiais? Štai keletas būdų, kaip gauti daugiau vyšnių į savo mitybą:
- Toss džiovintas pyragas vyšnias į salotas.
- Sumaišykite džiovintas pyragas vyšnias į keptuvę ar blyną.
- Į vandenį pridėti šaknies vyšnių sulčių brūkšnį, kad jūsų hidratacijai būtų suteiktas antioksidantas.
- Virš savo jogurto ir granolos su šviežiais vyšniais.
- Mėgaukitės gaivaus šviežių vyšnių sauja.
Jūs galite laikyti savo pačių užrašus apie savo artrito simptomus ir sužinoti, ar jie padeda.
Vaisiai ant acto
Proponentai obuolių sidro acto teigia, kad jo antioksidantas beta karotinas ir acto rūgštis sukelia stebuklingus padarinius sušvelninant artrito skausmą. Tačiau moksliniai tyrimai nepateikia šių teiginių. Jungtinių Amerikos Valstijų Žemės ūkio departamento (USDA) sidro acto analizė rodo, kad nėra jokių išmatuojamų beta karotino ar kitų vitaminų kiekių.
Sidro acto purškimas, skirtas jūsų salotoms užauginti, padidina skonį, bet artėjant artritui nerekomenduojamas kraujas arba nuryti acto pigučiai. Iš tiesų, Artrito fondas nurodo obuolių sidro actą straipsnį apie artrito maisto mitus.
Sumanus vyšnių ir obuolių sidro acto naudojimas
Nėra specialios dietos, susijusios su artritu? įrodyta, kad sumažina artrito simptomus. Tačiau sveika mityba yra pagrindinė gyvenimo būklė. Užpildykite plokštelę vaisiais, daržovėmis, riešutais, pupelėmis ir sėklomis, kad patikrintumėte svorį ir padėtumėte kontroliuoti OA.
Sveikas maistas taip pat gali sumažinti uždegimą nuo podagros ar reumatoidinio artrito. Įtraukite obuolių sidro actą ir vyšnias vaisių ir daržovių turtingoje dietoje, kad galėtumėte degalams suvartoti energiją, padidintumėte imunitetą ir išlaikytumėte įprastą svorio diapazoną.
