Intro
Daugeliui moterų vienas iš didžiausių skundų nėštumo metu yra skausmas! Kažkur tarp pusės ir trijų ketvirtadalių visų nėščių moterų patirs nugaros skausmą.
Nors vėlyvojo nėštumo etapuose lengva tiksliai nustatyti nugaros skausmo priežastis (užuomina: kaltinamas pilvas), kas yra pirmojo nėštumo trimestro metu? Štai ką tikėtis.
Nugaros skausmai ankstyvojo nėštumo metu
Ankstyvas nėštumas
Nėštumo metu nugaros skausmas yra daugelis. Kai kurioms moterims tai yra ankstyvas nėštumo ženklas. Jei pirmąjį trimestrą patiria nugaros skausmą, gali būti keletas kaltininkų.
Hormonų padidėjimas
Jūsų nėštumo metu jūsų kūnas išleidžia hormonus, kurie padeda sulenkti raumenis ir sąnarius jūsų dubuo, kad būtų galima sušvelninti ir atsilaisvinti. Tai svarbu jūsų kūdikiui pristatyti, vėliau nėštumo metu. Tačiau hormonai ne tik veikia jūsų dubuo. Jie judėti visame kūne, paveikdami visus savo sąnarius. Pirmajame nėštumo trimestre šis minkštinimas ir atsipalaidavimas gali tiesiogiai paveikti nugarą. Dažnai tai jaučiatės skausmo ir skausmo pavidalu.
Stresas
Stresas gali būti nugaros skausmas, nesvarbu, ar esate nėščia. Stresas didina raumenų skausmą ir stiprumą, ypač silpnumo vietose. Jei hormonai jau sunaikina jūsų sąnarius ir raiščius, šiek tiek susirūpinimas dėl darbo, šeimos, nėštumo ar nieko iš viso gali nutildyti nugaros skausmą.
Antrasis ir trečiasis trimestrai
Kai jūsų nėštumas progresuoja, gali atsirasti kitų veiksnių, dėl kurių skausmas gali pablogėti.
Svyravimo centras
Kai jūsų pilvas padidėja, jūsų gravitacijos centras rodytų į priekį. Tai gali sukelti pasikeitimus, kurie gali turėti įtakos sėdėjimui, stovymui, judėjimui ir miegui. Bloga laikysena, ilgesnė laikysena ir lenkimas gali sukelti ar pabloginti nugaros skausmą.
Svorio priaugimas
Jūsų nugara taip pat turi palaikyti didėjantį jūsų kūdikio svorį, kuris gali įtempti raumenis. Pridėkite blogą padėtį mišiniui, o nugaros skausmas iš esmės yra neišvengiamas.
Moterys, turinčios antsvorį ar nugaros skausmą prieš pastojant, yra didesnė nugaros skausmo rizika.
Gydymas ankstyvo nugaros skausmo metu nėštumo metu
Nesvarbu, kokia jūsų nėštumo stadija esate, yra būdų, kaip gydyti nugaros skausmą. Tikriausiai negalėsite to visiškai išvengti, bet jūs galite padėti sumažinti skausmą.
Laikykitės šių patarimų, kaip sumažinti nugaros skausmą nėštumo metu.
- Dėmesys išlaikyti gerą laikyseną, kai esate sėdėjęs ar stovintis. Atsistokite tiesiai, aukštai krūtinėje, o pečiai atgal ir atsipalaidavę.
- Stenkitės vengti stovėti ilgą laiką. Jei esate daug kojose, pabandykite po vieną koją ant aukšto paviršiaus.
- Jei reikia pasiimti kažką, nepamirškite, kad tvarstis, o ne lenkimas juosmens srityje.
- Venkite pakelti sunkius daiktus.
- Dėvėkite protingus batus, kurie siūlo paramą.
- Pabandykite miegoti ant šono, o ne atgal, su pagalvėmis, pritvirtintomis po pilvo ir tarp kelių, kad švelniai palaikytų.
- Praktiniai nėštumo saugūs pratimai, skirti stiprinti ir palaikyti pilvą ir nugarą.
- Kai jūsų pilvas auga, apsvarstykite, ar dėvėti palaikomą drabužį ar diržą, kad padėtų šiek tiek atsikratyti nugaros.
- Tyrinėkite vietinius chiropraktikus, kurie specializuojasi nėštumo metu, ir sužinokite daugiau apie tai, kaip koregavimas gali sumažinti nugaros skausmą.
- Sėdėdami sėdėdami, pabandykite pakelti kojas ir įsitikinkite, kad jūsų kėdė siūlo gerą atlošą. Naudokite juosmens pagalvę papildomai apatinei nugaros atramai.
- Stenkitės atsipalaiduoti.
Jei jūsų nugaros skausmas yra susijęs su jūsų streso lygiu, tokie dalykai kaip meditacija, prenatalinė jogos veikla ir papildomas poilsis gali būti naudingi būdai, kaip valdyti streso lygį.
Galite naudoti ledo pakuotes, kad suteiktumėte lengvatą nugaros skausmui. Prenatalinis masažas taip pat gali būti nuostabiai atpalaiduojantis ir raminantis. Jei nugaros skausmas yra per didelis, kreipkitės į gydytoją apie vaistus nuo uždegimo. Pirmiausia negalima vartoti jokių vaistų be gydytojo patvirtinimo.
Kreipkitės į gydytoją
Nugaros skausmas paprastai yra normalus nėštumo etapas. Tačiau kai kuriais atvejais tai gali būti rimtų problemų, tokių kaip priešlaikinis gimdymas ar šlapimo takų infekcija, ženklas.
Negalima nekreipti dėmesio į nugaros skausmą, kurį lydi karščiavimas, deginimas šlapinimosi metu ar makšties kraujavimas. Jei pasireiškia šie simptomai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Tolesni žingsniai
Nugaros skausmas yra normalus, jei nepatogu, daugumai moterų nėštumo dalis. Pirmajame trimestre nugaros skausmas dažniausiai yra susijęs su hormonų ir streso padidėjimu. Nėštumo metu galite patirti didesnę nugaros skausmo riziką, jei tai yra kažkas, su kuria susidūrėte prieš nėštumą arba esate antsvorio.
Galite sumažinti nugaros skausmą, vengdami pernelyg didelio stovumo, dėvėkite palaikančius batus ir atkreipkite dėmesį į gerą laikyseną. Nors tikriausiai negalėsite visiškai ištaisyti nugaros skausmo, jūs neturite kentėti. Jei įmanoma, naudokite ledo paketus, skirtus palengvėjimui, ir pavasarį prenataliniam masažui. Chiropractic priežiūra taip pat gali būti veiksminga norint sumažinti nugaros skausmą visais nėštumo etapais.
Klausimas:
Ar prenatalinis masažas ir chiropraktinė priežiūra yra saugūs per pirmąjį nėštumo trimestrą?
A:
Pirmajame nėštumo trimestre paprastai chirurginė priežiūra ir pranešimų terapija yra gerai. Tai sakant, turėtumėte ieškoti chiropractor ir masažo terapijos, kurie buvo specialiai apmokyti rūpintis nėščioms moterims. Kai kurie bus specializuojami priešlaikiniuose, o kai kuriems - po gimdymo.Yra keli sertifikatai, todėl atlikite truputį tyrimą, kad sužinotumėte, kokį tipo pažymėjimą turi jūsų praktikantas, ar kokio tipo pažymėjimą norite, kad jūsų praktikantas laikytų, kai jie rūpinasi tavimi. Chiropractor taip pat pasiūlys pratimus ir riebalus, kurie yra saugūs nėštumo metu.
Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswers atstovauja mūsų medicinos ekspertų nuomones. Visas turinys yra griežtai informatyvus ir neturėtų būti laikomas gydytojo patarimu.
