Paprastai sausoms akims gydyti yra akių lašai ir priešuždegiminiai vaistai. Tačiau kai kurie žmonės kreipiasi į alternatyvias priemones, tokias kaip žuvų taukai. Žuvies taukai turi omega-3 riebalų rūgščių, kurios, žinoma, yra būtinos sveikiems akims ir smegenų vystymuisi. Laikykis skaitymo, norėdami sužinoti, kaip žuvų taukas gali padėti gydyti sausas akis.
Kas yra žuvų taukai?
Žuvų taukai gaminami iš dviejų riebalų turinčių žuvų, tokių kaip skumbrė arba lašiša, odos riebalų rūgščių. Šios omega-3 riebalų rūgštys vadinamos dokozaheksaeno rūgštimi (DHA) ir eikozapentaeno rūgštimi (EPA).
Omega-3 riebalų rūgštys DHA ir EPA yra svarbios kelioms organizmo funkcijoms. DHA ir EPA yra kiekvienos žmogaus kūno ląstelės dalis. Jie taip pat yra svarbių cheminių reguliuotojų statybiniai blokai. Pasaulio sveikatos organizacija teigia, kad suaugusieji per dieną gauna nuo 0,3 iki 0,5 g DHA ir EPA.
Daugumoje vaistinių parduotuvių galite rasti raugintuosius žuvies taukus kapsulėse arba skysčio pavidalu.
Kokie yra žuvų taukų privalumai?
Privalumai
- Tyrimai rodo, kad omega-3 žuvų taukuose gali padėti gydyti sausas akis dėl jų priešuždegiminių savybių
- Omega-3 gali sumažinti jūsų širdies ligų ir insulto riziką.
- Omega-3 gali padėti valdyti trigliceridų kiekį.
Omega-3 riebalų rūgščių pakankamas kiekis turi daug privalumų, įskaitant mažesnę širdies ligų, insulto, demencijos ir Alzheimerio ligos riziką.
Omega-3 riebalų rūgštys taip pat padeda valdyti trigliceridų kiekį ir gali sulėtinti depresijos ir kitų psichinių ligų progresavimą. Taip pat yra keletas naudos žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, reumatoidiniu artritu, astma ir uždegiminių žarnų liga.
Keletas tyrimų rodo, kad omega-3 riebiosios rūgštys gali atlikti svarbų vaidmenį gydant sausas akis, nes jos yra įrodytos priešuždegiminės savybės. Vienu 2013 m. Tyrimo duomenimis, per pastaruosius tris mėnesius pastebimai pagerėjo 65 proc. Sausos akies sindromo, vartojusių omega-3.
Kokia yra žuvų taukų rizika?
Rizika
- Neseniai atliktas tyrimas teigia, kad tam tikros riebalų rūgštys gali sukelti prostatos vėžį.
- Kai kurie tyrimai rodo, kad žuvų taukai nėra naudingi širdies sveikatai.
- Tyrėjai turi skirtingų nuomonių apie žuvų aliejaus naudą.
Yra tam tikrų prieštaravimų dėl tikrųjų žuvų taukų privalumų ir jo keliamos rizikos. Vienas neseniai atliktas tyrimas teigia, kad kai kurios riebalų rūgštys gali sukelti prostatos vėžį Tuo pačiu metu kiti tyrimai nerado šios nuorodos į vėžį.
Yra daug tyrimų, leidžiančių manyti, kad omega-3 riebalų rūgštys žuvų taukuose yra naudingos širdies sveikatai. "The Lancet" paskelbtame tyrime nustatyta, kad žmonės, kurie po širdies plakimo metu vartojo kasdienines omega-3 papildus, turėjo mažesnę riziką patirti kitą. Jie taip pat sumažino insulto arba staigaus mirties riziką. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad kai žmogus jau serga širdies liga, žuvų taukai nepadeda.
Su šiuo profesionalios nuomonės skirtumu visada turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, prieš pradėdami vartoti žuvų taukus.
Kokie yra geri žuvų taukų šaltiniai?
Kai girdite žodį "žuvų taukai"? galite paryškinti šiek tiek geltonos gelio kapsulės. Papildai tikrai yra vienas iš būdų pridėti žuvų taukus į savo mitybą. Tačiau kai kurie mokslininkai mano, kad jūsų dieta turėtų būti jūsų pagrindinis omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Galite valgyti riebių žuvų, tokių kaip lašiša, ilgapelekius tunus ir skumbres. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja mažiausiai dvi porcijas žuvies per savaitę.
Jei kas savaitę valgysite žuvį, tikriausiai gausite pakankamai žuvų tauko. Nuolatinis omega-3 riebalų rūgščių kiekis yra svarbus dalykas. Šiuos riebalų rūgštis galite rasti kituose maisto produktuose, pavyzdžiui, riešutuose, linų sėklose ir čia sėklose.
Kiti sausų akių gydymo būdai
Medicininis gydymas
Paprastai sausų akių receptinis gydymas yra ciklosporinas, priešuždegiminis vaistas. Arba jums gali būti paskirti priešuždegiminiai akių lašai. Kartu su ciklosporinu yra keletas rūšių vaistų, kurie gali padėti gydyti uždegimą. Sunkiais atvejais jūsų gydytojas gali rekomenduoti operaciją uždaryti akių drenažo sistemą. Tai leis bet kokias ašaras, kurias gaminate, ilgesnį laiko tarpą.
Nebrangios procedūros
Švelnios sausos akys yra daugybė sprendimų be recepto. Jei jūsų kontaktai sukelia sausas akis, gali tekti paprasčiausiai pakeisti prekės ženklą. Taip pat galite išbandyti dirbtinius ašaros lašus. Yra tepalai, geliai ir gelio įdėklai, kurie gali suteikti laikiną pagalbą ir sutepti akis tepimu.
Gyvenimo pokyčiai
Ribojimas ašaros išgarinimas yra vienas iš būdų išvengti sausų akių. Pavyzdžiui, galite dėvėti saulės akinius ar akinius, kurie apvynioti galvą. Jei pridėsite šoninius skydus, jūsų ašaros neišgarsios taip greitai. Jūs taip pat galite apsvarstyti kietą rūko drėkintuvą, kad pridėtumėte drėgmę ore. Naudodamiesi pagrindiniais akių lašais sutepti, dirbdami toje pačioje užduotyje ilgą laiką. Svarbu reguliariai nutraukti kompiuterių ir ekranų pertraukas.
Alternatyvūs gydymo būdai
Jūs taip pat galite išvengti sausų akių naudojant natūralias priemones. Nepaisant žuvų tauko, daugelis žmonių atrado pagalbą nuo sausų akių gydydama akupunktūrą. Razinio aliejaus akių lašai taip pat gali būti naudojami siekiant sumažinti ašarinį išgarinimą. Tačiau šioje srityje reikia atlikti daugiau mokslinių tyrimų. �
Atimti
Paprastai žuvų taukai gali būti naudingi sausoms akims. Tačiau jums nereikia vartoti žuvų taukų papildų, kad gautumėte omega-3 riebalų rūgščių, kurių jums reikia. Geriausias būdas yra valgyti sveiką mitybą, kuri apima bent dvi porcijas žuvies per savaitę. Jūs taip pat turėtumėte pasikalbėti su gydytoju dėl kitų sausų akių gydymo būdų, pvz., Receptinių vaistų, akių lašų ir gyvenimo būdo pokyčių.
