Kas yra biotinas?
Biotinas taip pat žinomas kaip vitaminas B-7. Kaip ir kitos svarbios maistinės medžiagos, ją gamina bakterijos, kurios natūraliai atsiranda žarnyne.
Biotinas formuoja riebalines rūgštis ir gliukozę. Jis taip pat padeda metabolizuoti angliavandenius ir amino rūgštis, o tai padeda suskaidyti riebalus jūsų kūne. Šios funkcijos suteikia biotinui svarbią energijos kūno poreikio kūrimo dalį.
Biotinas natūraliai randamas organizme. Jis taip pat yra daugelyje maisto produktų, įskaitant pieną, morkas, lašišą ir riešutus. Tai taip pat gali būti laikoma priedu, jei reikia. Rekomenduojamas dienos kiekis yra 30 mikrogramų. Tačiau vartoti biotino papildų nerekomenduojama, nebent to pasiūlė gydytojas.
Teigiamas šalutinis poveikis
Biotinas yra svarbus energijos generavimo šaltinis, taip pat išlaikoma viso kūno funkcija. Kaip ir kiti vitaminai, jūsų organizmui reikia biotino palaikyti sveiką. Yra keletas sistemų, kuriomis biotinas padeda išlaikyti sveiką. Kai kurie iš jų apima kepenis, nervų sistemą, plaukus, akis ir dar daugiau.
Biotinas gali būti veiksmingas tam tikrų sveikatos sutrikimų gydymui. Kai kurios iš šių sąlygų yra šios:
- hipoglikemija
- hiperlipidemija
- gliukozės kontrolė nutukusiems pacientams, sergantiems diabetu (kartu su chromo pikolinu)
Kai kurie žmonės mano, kad naudojant biotines papildas pagerins jūsų plaukus ir nagus. Tačiau šiuo metu yra mažai medicininių įrodymų, kad tai tiesa. Reikia daugiau mokslinių tyrimų dėl šios įmanomos biotino naudos.
Neigiamas šalutinis poveikis
Nors tai yra papildoma priemonė, biotinas yra tai, ką turėtumėte vartoti tik gydytojo patarimu. Dauguma žmonių gauna pakankamai biotino per savo įprastą mitybą.
Pasitarkite su savo gydytoju apie kitus vaistus, kuriuos vartojate, taip pat apie bet kokias sveikatos būklę prieš vartojant biotiną. Vitaminai ir papildai gali turėti neigiamą poveikį kai kuriems vaistams ir sveikatos sutrikimams.
Šiuo metu biotino nepageidaujamas šalutinis poveikis nėra žinomas, kaip nurodė gydytojas, arba vartojant įprastą dozę.
Yra keletas atvejų, kai tam tikri dietiniai ar kiti įpročiai sukėlė biotino trūkumą. Tyrimai parodė, kad moterys, kurios rūkė, gali padidinti biotino metabolizmą savo kūne ir sukelti trūkumą.
Kitas atvejis parodė, kad žaliavinių kiaušinių, ypač kiaušinių baltymų, maitinimas reguliariai gali sukelti biotino trūkumą. Šiuo atveju trūkumas sukėlė būklę, vadinamą biotinui jautriomis galūnių silpnybe. Ši būsena pakartoja quadriplegia.
Reguliarus žaliavinių kiaušinių baltymų vartojimas buvo naudojamas kitame tyrimo tyrime, kuris parodė, kad taip pat buvo ir biotino trūkumas.
Dažni biotino trūkumo simptomai yra:
- plaukų slinkimas ar retinimas
- didelis cholesterolis
- bėrimas ant odos
- širdies sutrikimai
Kas atsitinka, jei vartojate per daug biotino?
Per daug biotino yra daugiau nei rekomenduojama dozė. Šis rekomenduojamas kiekis apima tai, ką natūraliai gaunate iš maisto produktų.
Yra atvejų, kurie rodo, kad kai kurie žmonės, kurie vartoja daug biotido papildų ir gauna per daug biotino, neigiamai veikia sveikatą. Dauguma žmonių gauna pakankamai biotino per įprastą mitybą. Jums nereikės vartoti biotino papildų, nebent nurodys gydytojas.
Dideli biotino kiekiai gali sukelti klaidingus teigiamus rezultatus atliekant skydliaukės ligos laboratorinius tyrimus.
Atimti
Jūsų kūnas pakankamai biotino gauna per savo mitybą kiekvieną dieną. Todėl nevartokite biotino papildų, nebent nurodys jūsų gydytojas. Yra keletas retų sveikatos būklių, dėl kurių kai kurie žmonės gali reguliariai reikalauti biotino papildų. Tai gali nustatyti gydytojas.
JAV maisto ir vaistų administracija nėra prižiūrimi papildų dėl grynumo ar saugumo, todėl svarbu pirkti iš gamintojo, į kurį pasitikite.
Dar nėra pakankamai tyrimų, kad būtų galima nustatyti visus šalutinius biotino vartojimo padarinius. Tačiau yra atvejų tyrimų, rodančių, kad kai kurie galimi padariniai gali būti sunkūs. Jei manote, kad reikia naudoti biotino papildus, pirmiausia turėtumėte visada pasikonsultuoti su gydytoju.
