Apžvalga
Kiekvienas žmogus išgyvena pyktį tam tikru momentu savo gyvenime. Šios akimirkos paprastai būna trumpalaikės. Tačiau kartais pyktis gali trukti. Ilgalaikis pyktis gali būti depresijos simptomas. Tyrėjai nustatė ryšį tarp pykčio jausmų ir depresijos. Vyresnio amžiaus tyrime, atliktame 1998 m., Žmonės, kurie stebėjo depresiją, pastebėjo, kad trečdalis patyrė staigus pykčio epizodus.
Pykčio ir depresijos simptomai
Pyktis yra jausmas, kad jūs dažnai išnyksta po trumpo laiko. Simptomai yra:
- greitas širdies plakimas
- padidėjęs kraujospūdis
- pyktis
- agresyvus elgesys
Depresija yra nuoseklus gilaus liūdesio ar beviltiškumo jausmas, kuris trunka savaičių ar ilgiau. Depresijos simptomai gali būti:
- pyktis
- painiavos, liūdesio ar beviltiškumo jausmai
- didelis svorio kritimas arba svorio padidėjimas
- prarasti susidomėjimą daiktais, kuriuos paprastai mėgaujatės
- energijos praradimas
- neaiškūs kūno skausmai ir skausmai (tai yra, jie nėra dėl nelaimingo atsitikimo ar pratybų)
- mintys apie žalą sau arba savo gyvenimo pabaiga
Žmonės, kurie patiria pykčio ir depresijos, gali užgniaužti pykčio jausmus. Arba jie labiau linkę parodyti savo pyktį dėl agresijos ar net smurto prieš mylimąjį, pvz., Sutuoktinį. Kreipkitės į greitąją pagalbą, jei pradėsite fantazuoti apie skausmą save ar kažką kitą.
Ar turėčiau matyti gydytoją?
Pasitarkite su savo gydytoju, jei manote, kad patiria depresiją ar nuolatinį pykinimą. Jie gali padėti nustatyti, ar jūs patiria kažką, kas atsitiks savaime, ar jums reikia papildomo gydymo. Pyktis taip pat gali būti kitų fizinių ar psichinės sveikatos sutrikimų požymis. Jūsų gydytojas yra vienintelis būdas išsiaiškinti.
Kai įeinate į savo gydytoją, įsitikinkite, kad pateikiate visų savo rūpesčių sąrašą, kad nieko nepamirštumėte. Jūsų gydytojas aptars bet kokius jūsų gyvenimo būdo pokyčius. Jie užduos klausimus apie jūsų santykius, darbą, šeimą ir dar ką nors, kas gali turėti įtakos jūsų nuotaikai. Jūsų gydytojas norės žinoti, ar jūsų emocijos atsiranda tik kartą per tam tikrą laiką arba kasdien piktnaudžiaujama. Būkite atviri savo gydytojui ir teisingai atsakykite į jų klausimus. Jie ten turi padėti ir turės žinoti viską, kas gali sukelti jūsų pyktį.
Jūsų gydytojas taip pat norės žinoti savo šeimos istoriją, kad sužinotų, ar jūsų artimas žmogus turi panašių simptomų.
Gydymas nuo pykčio ir depresijos
Jei gydytojas mano, kad jūsų pykčio epizodus sukelia tam tikros situacijos ar žmonės, gydymo pasiūlymai gali apimti to, kad neatsirastų to, kas sukelia tuos epizodus. Jūsų gydytojas gali pasiūlyti gyvenimo būdo pokyčius, pavyzdžiui, kvėpavimo pratimus, kuriuos galite padaryti, jei pradėsite pyktį. Jūsų gydytojas taip pat gali rekomenduoti išvykti lauke grynu oru ar skubiai vaikščioti, kad išvalytumėte savo mintis. Šie dalykai gali padėti jums kontroliuoti jūsų pyktį ir atsikratyti to, kas sukėlė jį pirmiausia.
Jei pykinimas nuolat vyksta dvi savaites ar ilgiau ir neatrodo, kad jis lengvai išnyksta, jums gali tekti išbandyti papildomus gydymo būdus. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti apsilankyti psichinės sveikatos terapeute. Jie gali dirbti su jumis dėl jūsų pykčio valdymo ir supratimo. Jie taip pat gali padėti jums valdyti depresiją.
Jei sergate depresija, gydytojas gali skirti vaistus. Prieš pradėdami ieškoti gydymo, kuris jums tinka, gali reikėti išbandyti keletą vaistų ar dozių. Būkite kantrūs ir nustokite vartoti vaistų, prieš tai nepasitarę su gydytoju.
Outlook
Jei manote, kad turite sunkumų kontroliuoti savo pyktį arba depresija daro sunkų gyvenimą, nesikreipkite vieni. Pasidalykite savo susirūpinimu su patikimais draugais ir šeima bei savo gydytoju. Praktinius streso išleidimo pratimus ir imtis visų savo vaistų, kaip nurodė gydytojas.
Nėra depresijos gydymo. Tačiau naudodami tinkamus įrankius ir palaikymą galite valdyti savo simptomus.
Valdykite savo depresiją ir pyktį
Be to, kad atliktumėte gydytojo nurodytą gydymo planą, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte valdyti simptomus.
Rasti ką nors kalbėtis su: Kalbėjimas su patikimais draugais ar šeimos nariais gali padėti jums geriau suprasti, ką jaučiatės. Taip pat galite pasikalbėti su žmonėmis, su kuriais esate arti. Yra daug paramos grupių. Jūsų gydytojas turėtų sugebėti jį rekomenduoti.
Pridėkite pratimą į savo kasdienę veiklą: Gali būti sunku jausti motyvuotus pratimus, kai esate prislėgtas, bet fizinis pratimas gali pagerinti nuotaiką.Taip yra todėl, kad pratimas padeda organizmui išlaisvinti endorfinus, hormonus, kurie laikinai jausia gerai. Pratimai taip pat gali pagerinti miego modelius.
Gaukite pakankamai miego kiekvieną naktį: Sutelkti dėmesį miegoti nuo septynių iki aštuonių valandų per naktį. Jaustis gerai, gali padėti pagerinti nuotaiką ir motyvaciją. Jei kyla sunkumų užmigti arba miegoti, pasikalbėkite su savo gydytoju. Gali prireikti koreguoti vaistus ar laikinai skirti ką nors, kad padėtų jums miegoti.
Praleisti laiką darydami tai, ko jums patinka: Svarbu, kad pats laikas. Planuosite savo veiklą, net jei tai kažkas paprasta, kaip pasivaikščioti ar laiko skaityti knygą. Turėdami kažką malonumo laukiame, taip pat galite pagerinti nuotaiką.
Sužinokite daugiau: 9 būdai, kaip rasti motyvaciją, kai nuslopinta "
Depresija yra sveikatos būklė. Yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte valdyti savo simptomus, tačiau svarbu, kad taip pat matytumėte gydytoją.
