Apžvalga
Niktofobija yra didžiulė nakties ar tamsos baimė, galinti sukelti intensyvius nerimo ir depresijos simptomus. Baimė tampa fobija, kai ji yra pernelyg didelė, neracionali ar daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui.
Baimė tamsoje dažnai prasideda vaikystėje ir yra laikoma normalia vystymosi dalimi. Tyrimai, skirti sutelkti dėmesį į šią fobiją, parodė, kad žmonės dažnai baiminasi tamsoje dėl bet kokių regos stimulų stokos. Kitaip tariant, žmonės gali bijoti nakties ir tamsos, nes jie negali matyti, kas aplink juos.
Nors tam tikra baimė yra normalu, kai ji pradeda įtakoti kasdienį gyvenimą ir miego modelius, gali būti laikas aplankyti savo gydytoją.
Simptomai
Simptomai, kuriuos gali patirti niktofobija, yra labai panašios į tuos, kuriuos patirsite su kitomis fobijomis. Žmonės su šia fobija patiria ypatingą baimę, kuri sukelia nelaimę, kai jie yra tamsoje. Simptomai gali trukdyti kasdieninei veiklai, mokyklai ar darbui. Jie net gali sukelti sveikatos problemų.
Skirtingi fobijos turi panašių simptomų. Šie požymiai gali būti fiziniai ar emociniai. Su niktofobija simptomai gali atsirasti tamsoje arba net galvojant apie situacijas, kai tamsoje atsidursite.
Fiziniai simptomai yra:
- sunku kvėpuoti
- lenktynių širdies ritmas
- krūtinės ląstos ar skausmas
- drebulys, drebėjimas ar dilgčiojimas
- galvos svaigimas ar galvos svaigimas
- skrandžio skausmas
- karšta arba šalta blyksniai
- prakaitavimas
Emociniai simptomai yra:
- didžiuliai nerimo ar panikos jausmai
- intensyvus poreikis pabėgti nuo situacijos
- atsiskyrimas nuo savęs ar jausmas? nerealu?
- prarasti kontrolę ar jaustis beprotiška
- jausmas kaip tu gali mirti ar prarasti sąmonę
- jausmas bejėgis per savo baimę
Normalios baimės ir fobijos
Turint šiek tiek baimės tamsoje nebūtinai reiškia, kad turite fobiją. Tačiau kai baimė pradeda kištis į jūsų kasdienį gyvenimą, tai gali būti laikoma neprotinga baimė. Štai keletas scenarijų, padedančių pademonstruoti skirtumą tarp normalios ir neracionalios baimės.
| Situacija | Normalus baimė reakcija | Gali nurodyti fobiją |
| Nerimas dėl skraidymo griaustiniu metu su turbulencija | ? | |
| Praleiskite seserio vestuves, nes turėsite skristi ten | ? | |
| Jausmas nervingas ar nervingas dėl gripo atsiradimo | ? | |
| Vengti reikiamų patikrinimų ir medicininių procedūrų, nes bijo adatų | ? | |
| Nejaučiamas jausmas nakties metu | ? | |
| Trūksta miego ar jausmas labai susierzinęs prieš miegą tamsoje | ? |
Rizikos veiksniai
Baimė tamsoje ir naktį dažnai prasideda vaikystėje nuo 3 iki 6 metų amžiaus. Šiuo metu tai gali būti normalus vystymosi etapas. Šiame etape taip pat dažnai būna baimės:
- vaiduoklis
- monstras
- miega vienas
- keistos triukšmo
Daugeliui vaikų miegas su naktiniu šviesu padeda, kol jie nebesilps baimės. Kai baimė neleidžia miegoti, sukelia sunkų nerimą arba tęsiasi iki pilnametystės, ji gali būti laikoma niktofobija.
Papildomi rizikos veiksniai yra:
- Nerimaujantis globėjas. Kai kurie vaikai mokosi baimintis, matydami tėvų nerimą dėl tam tikrų klausimų.
- Pernelyg apsunkinantis globėjas. Kai kurie gali išsivystyti apibendrintą nerimą, jei jie yra per daug priklausomi nuo tėvų ar globėjų, arba jie jaučia bejėgiškumą.
- Stresiniai įvykiai. Trauma, pvz., Variklio avarija ar trauma, taip pat gali padaryti žmogų labiau tikėtina, kad sukels fobiją.
- Genetika. Kai kurie suaugę ir vaikai yra labiau linkę bijoti, galbūt dėl savo genetikos.
Niktofobija ir miego sutrikimai
Niktofobija gali būti susijusi su miego sutrikimu, tokiu kaip nemiga. Nedidelis kolegijų studentų su nemiga tyrimas parodė, kad beveik pusė studentų bijojo tamsos. Mokslininkai išmatavo studentų reakciją į triukšmus šviesoje ir tamsoje. Tie, kurie turėjo labiausiai rūpesčių, miega buvo lengviau nustebinti triukšmo tamsoje. Ne tik tai, bet geri pabėgiai iš tikrųjų su laiku buvo naudojami triukšmams. Su nemiga besimokantys moksleiviai augo vis labiau ir labiau rūpestingai.
Diagnozė
Padarykite susitikimą pas gydytoją, jei jūs ar jūsų vaikas:
- sunku miegoti
- jaustis itin susirūpinęs ar susirūpinęs tamsoje
- turėti dar vieną pagrindą manyti, kad gali būti niktofobija
Diagnozė apima susitikimą su savo gydytoju ir atsakymus į klausimus apie jūsų simptomus. Jūsų gydytojas taip pat gali paprašyti psichiatrijos ir socialinės istorijos. Iš ten gydytojas gali naudoti diagnostikos kriterijus iš Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo penktojo leidimo (DSM-5) dėl konkrečių fobijų, kad atliktų oficialią diagnozę.
Gydymas
Kai kurie fobijos nebūtinai reikalauja gydymo, ypač jei jūsų baimė yra kažkas, su kuria paprastai nesusidandate kasdieniame gyvenime, pavyzdžiui, gyvates ar vorai. Kita vertus, niktofobija gali labai apsunkinti pakankamai miego. Tai gali paveikti visą jūsų sveikatą ir sukelti miego sutrikimus, pavyzdžiui, nemiga.
Apskritai galite apsvarstyti gydymo, jei:
- jūsų baimė leidžia jums jaustis ekstremalaus nerimo ar panikos
- jūs manote, kad jūsų baimė yra per didelė ar net nepagrįsta
- Jūs išvengsite tam tikrų situacijų dėl savo baimės
- jūs pastebėjote šiuos jausmus šešis mėnesius ar ilgiau
Vienas iš būdų gydyti žmones su nemiga reiškia palikti tamsų miegamąjį miegoti apšviestame kambaryje. Su tokiu elgesiu susijęs klausimas yra tas, kad jis neapima fobijos.
Kiti gydymo būdai:
Poveikio terapija
Šis gydymas kelia žmonėms pakartotinai jų baimę, kol jų baimės dalykas, pavyzdžiui, tamsoje, nebeveikia nerimo ar panikos jausmų.
Yra kelios baimės keliančios priemonės, įskaitant baimės vaizdavimą ir realaus gyvenimo baimę. Daugelis gydymo planų sujungia šiuos du metodus.Kai kurie poveikiu pagrįsti gydymo planai žmonėms dirbo tik vieną ilgą seansą.
Kognityvinė terapija
Ši terapija padeda žmonėms nustatyti nerimo jausmus ir pakeičia juos teigiamomis ar realistinėmis mintimis.
Su niktofobija žmogui gali būti pateikiama informacija, rodanti, kad esant tamsoje nebūtinai atsiranda neigiamų pasekmių. Šio tipo gydymas dažniausiai nenaudojamas vien tam, kad gydytų fobijas.
Atsipalaidavimas
Atpalaiduojantis gydymas apima tokius dalykus kaip gilus kvėpavimas ir fizinis pratimas. Tai gali padėti žmonėms valdyti stresą ir fizinius simptomus, susijusius su jų fobija.
Vaistas
Medikamentai ne visada yra tinkamas gydymas žmonėms su specifinėmis fobijomis. Skirtingai nuo kitų nerimo sutrikimų skirtų vaistų, trūksta tyrimų, susijusių su konkrečių fobijų gydymu vaistais.
Outlook
Jei įtariate, kad jūsų ar jūsų vaikas turi niktofobiją, yra daug išteklių, kur galite rasti pagalbos. Susisiekimas su savo gydytoju ar psichologu yra geras pirmas žingsnis link gydymo.
Daugelis žmonių patiria baimę, susijusį su viskuo, nuo skraidymo iki uždarų erdvių. Kai baimė trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui ir veikia miegą, ypač jei jis buvo šešis ar daugiau mėnesių, praneškite savo gydytojui. Gydymas per pažintinį ar elgesio terapiją gali padėti įveikti baimę ir pagerinti nakties poilsį.
