Apžvalga
Kraujo tipo dieta buvo populiari dr. Peter D'Adamo, natūropatinio gydytojo ir knygos autoriaus? "Valgykite dešinę" 4 savo tipą.?
Savo knygoje ir jo tinklalapyje jis teigia, kad po tam tikros dietos ir pratybų režimo, pagrįsto jūsų kraujo grupe, galima optimizuoti jūsų sveikatą ir sumažinti jūsų tikimybę susirgti konkrečiomis sveikatos būklėmis.
Nepaisant to, kad ši dieta nėra moksliškai pagrįsta, ji vis tiek tapo gana populiari.
Tai gali būti dėl to, kad dieta skatina sveiką mitybą ir fizinį krūvį, kuris teikia žmonėms naudą sveikatai, nepriklausomai nuo jų kraujo rūšies.
D'Adamo taip pat tvirtina, kad kraujo grupės yra mūsų protėvių genetiniai bruožai, o jo mitybos planai yra pagrįsti tuo, kokie maisto produktai šie protėviai klestėjo.
Pavyzdžiui, jis teigia, kad kraujo tipas O yra seniausia kraujo rūšis, susijusi su protėviais, kurie buvo medžiotojų surinkėjai. Jis teigia, kad žmonės su O tipo kraujo krešuliu turi stiprybę, yra liesos ir turi produktyvų protą.
Tai moksliškai neįrodyta. Viename tyrime netgi teigiama, kad A kraujo grupė yra seniausia.
Be to, D'Adamo susieja tam tikras sveikatos būklę su O tipo krauju, tokiais kaip virškinimo sutrikimai, atsparumas insulinui ir silpnoji skydliaukė. Šios kraujo grupės asociacijos taip pat nėra moksliškai įrodytos.
Skirtingi kraujo tipai
D'Adamo kraujo tipo dieta rekomenduoja vartoti tam tikrus maisto produktus pagal keturias kraujo rūšis.
Jūsų kraujo rūšis priklauso nuo jūsų genetikos. Yra keturi skirtingi kraujo tipai:
- O
- A
- B
- AB
Taip pat yra dar viena kraujo kategorija, dėl kurios kraujo grupės dieta neįtraukta. Jūsų kraujas gali arba gali neturėti baltymų, vadinamo Rh. Dėl to yra aštuonios skirtingos kraujo rūšys.
Tipas O-teigiamas kraujas yra labiausiai paplitęs tipas, o tai reiškia, kad turite O kraują su Rh faktoriu. Atkreipkite dėmesį, kad D'Adamo kraujo tipo dieta apima tik O tipo dietą, o ne O tipo teigiamą dietą.
Ką valgyti O tipo kraujui
Pasak "D'Adamo", žmonės su O tipo krauju turėtų sutelkti dėmesį į daugybės baltymų valgymą, pvz., Valgant paleo ar mažai angliavandenių dietą.
Jis rekomenduoja vartoti:
- mėsa (ypač liesos mėsos ir jūros gėrybių, skirtų svorio netekimui)
- žuvis
- daržovių (pažymėti, kad brokoliai, špinatai ir kelnaitės yra naudingos svorio mažinimui)
- vaisiai
- alyvuogių aliejus
"O" kraujo tipo dieta taip pat turėtų būti susieta su intensyvaus aerobinio pratimo, sako D'Adamo.
Jo dietos planas taip pat rekomenduoja vartoti papildų. Šie priedai turėtų nukreipti sveikatos būklę, susijusią su O tipo krauju, pavyzdžiui, virškinimo problemomis.
Kokius maisto produktus reikia vartoti su krauju O
Paleo orientuota arba mažai angliavandenių dieta, kurią "D'Adamo" rekomenduoja žmonėms, kurių kraujyje yra O tipo kraujas, svarbu išvengti:
- kvieciai
- kukurūzai
- ankštiniai augalai
- pupelės
- pieno produktai
- kofeinas ir alkoholis
Ar kraujo tipo dieta veikia?
Nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių kraujo rūšies dietą. Daugelis tyrimų atbaido dietą, o kiti tyrimai nustatė tam tikrą dietos, kuri nėra susijusi su kraujo grupe, naudą.
Vienas 2014 m. Tyrimas teigia, kad dieta gali būti populiari, nes ji pabrėžia, kad valgyti visą maistą, vengiant perdirbto maisto ir sportuojant.
Šie principai yra susiję su daugeliu dietų ir yra rekomendacijos, kurias dažniausiai teikia gydytojai ir dietologai, siekiant pagerinti ar palaikyti sveikatą.
2013 m. "American Journal of Clinical Nutrition" sistemingai persvarstyta 16 ankstesnių kraujo grupės dietos tyrimų. Atlikus peržiūrą padaryta išvada, kad nėra jokių įrodymų, patvirtinančių, kad kraujo grupės dietos yra palaikomos.
Be to, dietos teorijos turi būti ištirtos, turint dvi skirtingas tyrimo dalyvių grupes: vieną, kuri dalyvauja dietoje, ir tą, kuri neveikia, visi turi tą pačią kraujo grupę. Tai lems kraujo grupės dietos veiksmingumą.
Kitas tyrimas "PLOS One" teigė, kad "O" kraujo grupės dieta sumažino trigliceridų koncentraciją serume, atitinkančią kitas mažai angliavandenių dietas. Tačiau tyrime nerasta ryšio tarp rekomenduojamos dietos ir kraujo grupės.
Su kraujo rūšimis susijusios sveikatos būklės
Nepaisant to, kad trūksta įrodymų, kad kraujo grupė gali nustatyti jūsų sveiką mitybą, yra daugybė tyrimų, kaip jūsų kraujo grupė gali nustatyti tam tikras sveikatos būklę.
Kai kurie tyrimai susieti kraujo grupes su tam tikra rizika sveikatai:
- Vienas 2012 m. Tyrimas susijęs su mažesniu vainikinių arterijų ligos pavojumi O kraujo grupei.
- Kitas 2012 m. Tyrimas parodė, kad kraujo grupė gali būti susijusi su jūsų reakcija į tam tikras bakterijas ir tokias sąlygas kaip kasos vėžys, giliųjų venų trombozė ir širdies priepuolis.
Dar daugiau reikia suprasti apie kraujo rūšį ir susijusias sveikatos būkles, kurios gali būti atskleistos atliekant būsimus mokslinius tyrimus.
Rizika po kraujo tipo dietos
Nepaisant to, kad trūksta mokslinio kraujo tipo dietos įrodymų, diskusijos tema yra dietos kultūros dalis.
Keturios kraujo grupės dietos dietos pabrėžia sveiką sveiką maistą ir fizinį krūvį, kuris gali būti naudingas jūsų sveikatai. Tačiau dieta gali būti rizikinga.
Pvz., "O" kraujo tipo maistas pabrėžia didelį gyvūnų baltymų suvartojimą, dėl kurio gali kilti kitų sveikatos problemų.
Vien jūsų kraujo grupė nenustato bendros sveikatos būklės, todėl gali kilti grėsmė, jei vartojate kraujo grupės dietą be gydytojo patarimo.
Ištrauka
Nėra įrodymų, kad kraujo grupės mityba veikia.
Galite manyti, kad jūsų O kraujo grupė jūsų organizmui suteikia tam tikrą profilį, tačiau šią teoriją ir dietą, remiančią ją, nepatikrina mokslininkai ir medicinos specialistai.
Jei jums reikia numesti svorio arba išlaikyti sveiką svorį, kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte geriausią jūsų gyvenimo būdą kaip asmenį.Negalima pasikliauti populiariomis, bet nepatvirtintomis dietomis, kad galėtumėte vadovautis savo mitybos ir fizinių pratimų įpročiais.
