Kas yra po menopauzė?
Yra keletas sveikatos sutrikimų, susijusių su po menopauze. Norint išlikti sveikai šiame naujame gyvenimo etape, svarbu žinoti apie šias sąlygas ir imtis būdų, kaip sumažinti riziką.
Menopauzė yra natūralus moters gyvenimo etapas. Tai įvyksta vidutinio amžiaus, kai jūsų kūnas sustoja ovuliacija, dėl ko jūs nustosite mėnesinių mėnesinių ciklą. Šis poslinkis atsiranda dėl jūsų hormonų pasikeitimo.
Menopauzė laikoma trijų etapų procesu:
- Perimenopauzė nurodo 8-10 metų prieš menopauzę, kai jūsų kiaušidės lėtai gamina mažiau estrogeno.
- Menopauzė nurodo laiką, kai jūsų menstruaciniai laikotarpiai sustojo bent metus
- Postmenopauzė yra gyvenimo etapas po to, kai neturite 12 mėnesių ar ilgiau
Vidutinis menopauzės amžius moterims yra 51 metai. Jūs galite patirti menopauzę bet kuriuo metu 40-50 metų amžiaus ar netgi 60-aisiais. Laikas, per kurį atliekate šį pakeitimą, yra unikalus jūsų kūnui. Paprastai menopauzė yra labai įprasta moters gyvenimo dalis. Dėl chirurgijos gali pasireikšti menopauzė per anksti, pvz., Heesterektomija ar kiti veiksniai.
Jei esate po menopauzės, jūsų hormonų lygis išliks nuolat mažas. Jūs nebebus galite pastoti ir neturėsite mėnesinių mėnesinių ciklų.
Po menopauzės Jums gali padidėti rizika dėl šių būklių:
- osteoporozė
- širdies ir kraujagyslių ligos
- depresija ir kitos psichinės sveikatos sąlygos
- makšties sveikatos pokyčiai, pvz., makšties sausumas
Priimdami sveiką gyvensenos įpročius ir reguliariai pasikonsultuodami su savo gydytoju, galėsite valdyti šių veiksnių rizikos veiksnius.
Osteoporozė
Osteoporozė yra būklė, sukelianti kaulų retinimą. Šis kaulų tankio pokytis po menopauzės padidėja, ypač per pirmuosius kelerius metus po to, kai pasibaigia jūsų periodas. Taip yra dėl estrogeno praradimo jūsų kūne. Galite prarasti iki 25 procentų savo kaulų tankio po menopauzės iki 60 metų amžiaus.
Osteoporozė sukelia kaulų lūžius, ypač klubų, stuburo ir riešų.
Osteoporozės gydymas gali būti toks pat paprastas kaip ir gyvenimo būdo koregavimas:
- vartokite maisto produktus, kurių sudėtyje yra kalcio arba vartokite kalcio papildus
- pridėkite vitamino D papildų savo kasdienybei
- pratybas, įtrauksite į savo veiklą ir aerobinę, ir jėgos stiprinimo veiklą
- apriboti alkoholio vartojimą
- mesti rūkyti
Taip pat galite kreiptis į savo gydytoją apie gydymą, pvz., Estrogenų terapiją. Ne visi yra kandidatai į hormonų terapiją.
Sužinokite daugiau: Osteoporozė, kaulų sveikata ir menopauzė "
Širdies ir kraujagyslių ligos
Menopauzė tiesiogiai nedaro įtakos širdies ir kraujagyslių ligoms, tačiau tai gali padidinti jūsų riziką. Hormonų pasikeitimas, taip pat kraujospūdžio pokyčiai, - blogai? cholesterolis ir trigliceridai gali pasireikšti ir po menopauzės. Pasak Amerikos širdies asociacijos, viena iš trijų moterų vystosi širdies ir kraujagyslių ligų. 10 metų po menopauzės moterims padidėja širdies priepuolių dažnis.
Norėdami valdyti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, imk sveiką elgesį po menopauzės. Tai apima subalansuotą mitybą, reguliarų vartojimą, o ne rūkymą.
Kitos sąlygos
Kai kurios moterys po menopauzės nustoja patirti menopauzės simptomus. Kitos moterys ir toliau patirs tam tikrų simptomų.
- Jūs vis dar galite patirti karščio bangos per 1-2 metus po menopauzės.
- Galite pastebėti savo nuotaikos pokytį ir jaustis depresija prieš, per ar po menopauzės. Pokyčius psichinę sveikatą turėtumėte aptarti su savo gydytoju.
- Jūs taip pat galite patirti makšties sausumą, kuris gali pakenkti jūsų seksualinei sveikatai ir sukelti infekcijas. Vandenyje tirpių tepalų naudojimas gali padėti padaryti bendravimą patogesniu. Aptarkite šiuos pakeitimus su savo gydytoju, kad nustatytumėte, ar jums reikia gydymo.
Matydamas savo gydytoją
Tęskite savo gydytoją po menopauzės. Šie patikrinimai pas gydytoją gali padėti išvengti sąlygų, kurios gali išsivystyti po menopauzės.
Testai ir atsekamumas, kuriuos turėtumėte tikėtis po menopauzės, yra šie:
- dubens egzaminai
- pap smeariai, kas treji metai
- mammograms
- kiti ginekologiniai patikrinimai
- kiti vėžio atvejai
- osteoporozės tyrimai, pvz., kaulų tankio skenavimas
- imunizacijos
Jei esate po menopauzės ir patiria kraujavimą iš makšties, kreipkitės į gydytoją. Tai gali būti rimtos sveikatos būklės ženklas.
Valdymas
Po menopauzinių metų reikalaujama išlaikyti sveikatą ir gerovę. Štai keletas būdų, kaip išlaikyti savo sveikatą šiame gyvenimo etape:
- Valgyk sveiką maistą. Įtraukti maisto produktus, kurie suteikia jums subalansuotą mitybą. Sutelkite dėmesį į visiško maisto vartojimą ir išvengti druskos ir cukraus pertekliaus, kurie dažnai yra perdirbtuose maisto produktuose. Jums reikia papildomo kalcio ir vitamino D po menopauzės, todėl įsitikinkite, kad jų dieta yra jų. Jei ne, kreipkitės į gydytoją apie papildymus.
- Pratimai reguliariai. Įsitikinkite, kad gausite aerobinį pratimą ir taip pat įsitraukite į jėgos treniruotes.
- Pasirūpinkite savo gydytoju. Kasmetiniai apsilankymai pas gydytoją padeda stebėti bet kokius jūsų sveikatos pokyčius. Turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, jei pastebėsite bet kokį kūno svyravimą ar menopauzės metų požymių pasunkėjimą ir įtaką kasdieniniam gyvenimui.
- Iškirpti blogus įpročius. Nerūkyti ir apriboti alkoholio vartojimą.
Outlook
Kai kurių menopauzės ligų, tokių kaip osteoporozė ir širdies ir kraujagyslių ligos, rizika kyla. Todėl svarbu sukurti sveikos gyvensenos įpročius prieš ir po menopauzės. Taip pat turėtumėte apsilankyti pas gydytoją.Visą laiką atkreipkite dėmesį į kalcio, fizinį krūvį ir sveiką gyvenimo būdą, sumažindami riziką.
