Kas yra po gimdymo?
Po gimdymo laikotarpis reiškia pirmąsias šešias savaites po gimdymo. Tai yra linksmas laikas, bet tai taip pat yra moterų prisitaikymo ir gydymo laikotarpis. Per šias savaites jūs susiesite su savo kūdikiu, o po gydymo pasitarkite su gydytoju.
Derinimas prie motinystės
Prisitaikymas prie kasdienio gyvenimo po kūdikio gimimo turi iššūkių, ypač jei esate nauja motina. Nors svarbu rūpintis savo vaiku, taip pat turite rūpintis savimi.
Dauguma naujų motinų negrįžta į darbą bent jau per pirmąsias šešias savaites nuo gimimo. Tai suteikia laiko adaptuoti ir plėtoti naują normalią. Kadangi kūdikį reikia šerti ir keisti dažnai, jums gali pasireikšti nemiga naktys. Tai gali būti nelinksma ir varginanti. Geros naujienos yra tai, kad jūs galų gale pateks į įprastą. Tuo tarpu čia galite padaryti lengvesnį perėjimą:
1. Gaukite daugybę poilsio. Gaukite kuo daugiau miego, kad galėtumėte susidoroti su nuovargiu ir nuovargiu. Jūsų kūdikis gali atsibusti kas dvi ar tris valandas šerti. Kad įsitikintumėte, jog pakankamai atsipalaidavote, miegokite, kai vaikas miega.
2. Pabandykite pagalbos. Nedvejodami priimkite šeimos ir draugų pagalbą po gimdymo, taip pat po šio laikotarpio. Jūsų kūnas turi išgydyti, o praktinė pagalba aplink namus gali padėti jums reikalingo poilsio. Draugai ar šeimos nariai gali paruošti patiekalą ar vaikus, taip pat padėti kitiems vaikams namuose.
3. Valgyk sveiką maistą. Išlaikyti sveiką mitybą skatinant gijimą. Padidinkite receptą iš sveikų grūdų, daržovių, vaisių ir baltymų. Jūs taip pat turėtumėte padidinti skysčių kiekį, ypač jei žindote kūdikį.
4. Pratimai. Jūsų gydytojas informuos jus, kada tai yra gerai. Veikla neturėtų būti sunki. Pabandykite vaikščioti šalia namo. Paveikslėlių keitimas atsinaujina ir gali padidinti energijos lygį.
Veikia kaip naujas šeimos padalinys
Naujas kūdikis yra visos šeimos patikslinimas ir gali pakeisti jūsų partnerio dinamiką. Per gimdymo laikotarpį jūs ir jūsų partneris kartu gali praleisti mažiau laiko, o tai gali sukelti sunkumų. Tai didžiulis ir įtemptas laikotarpis, tačiau yra būdų valdyti.
Pradedantiesiems, būkite kantrūs. Supraskite, kad kiekviena pora keičiasi po kūdikio gimimo. Prireiks laiko prisitaikyti, bet išsiaiškinsite. Rūpinimasis naujagimis tampa lengvesnis kiekvieną dieną.
Taip pat bendrauti kaip šeima. Jei kas nors jaučiasi nepalanki - ar jis yra sutuoktinis ar kiti vaikai namuose - pasikalbėkite apie problemą ir supraskite. Nors kūdikiams reikia daug dėmesio, o jūs ir jūsų partneris praleidžia didžiąją dienos dalį, rūpindami savo poreikiais, nejaučiantys kaltų dėl laiko praleidimo tik pora po gimdymo.
Vaikų bliuzo vs po gimdymo depresija
Tai normalu turėti kūdikio bliuzo po gimdymo. Paprastai tai įvyksta po kelių dienų po gimdymo ir gali trukti iki dviejų savaičių. Daugeliu atvejų simptomai visada nebus, o jūsų simptomai skirsis. Apie 70-80 proc. Naujų motinų pasireiškia nuotaikos svyravimai ar neigiami jausmai po gimdymo. Vaikų bliuzą sukelia hormoniniai pokyčiai, o simptomai gali būti:
- nepaaiškinamas verksmas
- dirglumas
- nemiga
- liūdesys
- nuotaikos pokyčiai
- nerimas
Kada jūs turėtumėte pamatyti gydytoją?
Kūdikių bliuzas skiriasi nuo gimdos depresijos. Po gimdymo depresija atsiranda, kai simptomai trunka ilgiau nei dvi savaites.
Papildomi simptomai gali būti kaltės ir beverčiai jausmai ir kasdienio veikimo praradimas. Kai kurios moterys po gimdymo depresijos pasitraukia iš savo šeimos, neturi savo kūdikio susidomėjimo ir jaučia, kad kenčia nuo kūdikio.
Po gimdymo depresija reikalauja gydymo. Pasitarkite su savo gydytoju, jei turite depresiją, kuri trunka ilgiau kaip dvi savaites po gimdymo, arba jei turite minčių apie kenkimą jūsų kūdikiui. Po gimdymo po gimdymo po gimdymo gali vystytis bet kuriuo metu po gimdymo.
Kova su kūno pokyčiais
Kartu su emociniais pokyčiais kūno pasikeitimai pasireiškia po gimdymo, pavyzdžiui, svorio padidėjimas. Svorio netekimas nevyksta per naktį, todėl būkite kantrus. Kai gydytojas sako, kad gerai treniruotis, pradėkite nuo vidutinio aktyvumo kelias minutes per dieną ir palaipsniui didinkite treniruočių ilgį ir intensyvumą. Vaikščiokite, plaukite arba prisijunkite prie aerobikos klasės.
Lieknas svoris taip pat apima sveikų ir subalansuotų valgių, įskaitant vaisius, daržoves ir sveikas grūdus, valgymą.Kiekviena nauja motina praranda svorį skirtingu greičiu, todėl nesutinku su kitais. Žindymas gali padėti jums grįžti į jūsų ikimokyklinį svorį greičiau, nes jis didina kasdienį kalorijų kiekį.
Pasitarkite su savo gydytoju, jei turite klausimų ar susirūpinimą dėl kūno keitimo po gimdymo. Kiti kūno pokyčiai yra:
Krūties implantavimas
Jūsų krūtys užpildys pieną porą dienų po gimimo. Tai normalus procesas, tačiau patinimas (užsiurbimas) gali būti nemalonus. Engorgement su laiku gerėja. Norėdami palengvinti diskomfortą, šlapi ar šalta kompresą į savo krūtis. Kūdikių žindymo laikotarpis paprastai išnyksta, kai kūnas koreguojamas. Naudokitės nipelio kremu, kad nuramintumėte krešėjimą ir skausmą.
Vidurių užkietėjimas
Valgykite didelės pluošto maisto produktus, kurie skatina žarnyno veiklą ir gerkite daug vandens. Paprašykite savo gydytojo apie saugius vaistus. Pluoštas taip pat gali palengvinti hemorojus, taip pat kremus be recepto arba sėdėti sitz voniose. Geriamasis vanduo padeda sušvelninti problemas, susijusias su šlapinimu po gimimo. Jei turite šlapimo nelaikymą, Kegelio pratimai gali sustiprinti dubens raumenis.
Mielių grindų pokyčiai
Plotas tarp tiesiosios žarnos ir makšties yra žinomas kaip tarpvietė. Ji plečiasi ir dažnai ašaruoja gimimo metu. Kartais gydytojas sumažins šią sritį, kad padėtų jūsų darbui. Galite padėti šiai sričiai atsigauti po to, kai atliksite Kegel'o pratimus, apledėsite zoną šaltais paketais, apvyniotais rankšluosčiais ir sėdint ant pagalvės.
Prakaitavimas
Hormoniniai pokyčiai gali sukelti nakties prakaitavimą po kūdikio. Pašalinkite antklodę iš savo lovos, kad liktumėte vėsioje vietoje.
Gimdymo skausmas
Sumažėjusi gimda po gimdymo gali sukelti mėšlungį. Sumažėja skausmas laiku. Paprašykite savo gydytojo apie saugius skausmo vaistus.
Makšties išskyros
Makšties išskyros būdingos po dviejų ar keturių savaičių po gimdymo. Taip jūsų kūnas pašalina kraują ir audinius iš gimdos. Dėvėkite sanitarines servetas, kol išsikraus.
Nenaudokite tamponų ar dušo, kol jūsų keturias ar šešias savaites po gimdymo skirsite, arba kol jūsų gydytojas to nepatvirtins. Naudojant šiuos vaistus netrukus po gimdymo gali padidėti gimdos infekcijos rizika. Jei jūsų makšties išskyros yra nemaloni, praneškite savo gydytojui. Pirmą savaitę po gimdymo jums gali tekti kraujas, bet sunkus kraujavimas nesitikima. Jei per dvi valandas atsiranda sunkus kraujavimas iš makšties, pvz., Prisotinimas vienoje sanitarinėje pakuotėje, kreipkitės į gydytoją.
Outlook
Gimdymas gali pakeisti jūsų šeimos vienetą ir įprastą, bet jūs galų gale prisitaikysite. Bet kokie emociniai ir fiziniai pokyčiai, kuriuos patirsite po gimimo, lėtai pagerės. Nedvejodami kreipkitės į savo gydytoją apie bet kokias problemas, nesvarbu, ar tai susiję su depresija, kūdikiu ar gijimo procesu.
