Kokia yra tyla refliukso dieta?
Nuolatinio refliukso dieta yra alternatyvaus gydymo būdas, kuris gali padėti atsikratyti refliukso simptomų tiesiog dietiniais pokyčiais. Ši dieta yra gyvenimo būdo pasikeitimas, kuris pašalina arba riboja maisto produktus, kurie dirgina gerklę arba susilpnina stemplės raumenis.
Skirtingai nuo rūgšties refliukso ar GERD, tylus refliuksas (burnos ir ryklės refliuksas) gali sukelti šiek tiek simptomų arba visai nėra simptomų, kol jis nepasiekė vėlesnių stadijų. Jei jums buvo diagnozuotas tylus refliuksas, gali pasireikšti simptomai, įskaitant:
- gerklės skausmas
- silpnumas
- sunku rijoti
- astma
Mityba ir tylus refliuksas
Nuolatinė refliukso dieta pašalina maisto produktus, kurie gali pabloginti refliukso simptomus ir atpalaiduoti raumenis mažesnėje stemplėje. Šie raumenys, taip pat žinomi kaip stemplės sfinkteris, yra vartai tarp jūsų stemplės ir skrandžio, kurie neleidžia skrandžio rūgščiai ir maistui keliauti atgal. Kai jis atsipalaiduoja, stemplės sfinkterio negalima tinkamai uždaryti ir sukelia refliukso simptomus.
Palyginus su vaistu, mitybos pokyčiai padeda išvengti refliukso simptomų ir nustato trigerius maisto produktus, kurie gali pabloginti jūsų būklę.
Maistas vengti
Jei nuspręsite vykdyti tyląjį refliukso mitybą, gydytojai rekomenduoja pašalinti riebius maisto produktus, saldumynus ir rūgštinius gėrimus.
Kai kuriems maisto produktams išvengti yra:
- riebūs pieno produktai
- keptas maistas
- riebaliniai mėsos gabalai
- kofeinas
- alkoholis
- sodas
- svogūnai
- kivi
- apelsinai
- laimai
- citrinos
- greipfrutas
- ananasai
- pomidorai ir pomidorai
Taip pat svarbu vengti šokolado, mėsos ir aštrų maisto produktų, nes jie, kaip žinoma, susilpnina stemplės sfinkterį.
Tačiau kiekvienas sušildytas maistas gali paveikti žmones skirtingai. Atkreipkite ypatingą dėmesį į tai, kokie maisto produktai sukelia daugiau diskomforto ar pablogina viršutinius endoskopijos rezultatus.
Maistas valgyti
Nuolatinis refliukso mityba yra panaši į kitas subalansuotas dietas, kurių dažniausiai yra daug skaidulų, liesos baltymų ir daržovių. 2004 m. Atliktas tyrimas parodė, kad didėjantis skaidulų kiekis ir sieros kiekis jūsų dietoje gali apsaugoti nuo refliukso simptomų.
Kai kurie iš šių maisto produktų yra:
- liesa mėsa
- pilno grūdo
- bananai
- obuoliai
- kofeino gėrimai
- vanduo
- lapinės žalios daržovės
- ankštiniai augalai
Bendrosios sveikatos patarimai
Be dietos keitimo, pradedant maisto dienoraštis gali padėti jums stebėti savo simptomus ir nustatyti greito maisto produktus.
Yra keletas gyvenimo būdo pokyčių, kuriuos galite įgyvendinti, kad išlaikytumėte optimalią sveikatą ir sumažintumėte nepatogumų po valgio, įskaitant šiuos:
- Mesti rūkyti.
- Nustokite valgyti bent dvi-tris valandas prieš miegą.
- Pratimai išlaikyti sveiką svorį.
- Sumažinkite porcijų dydį.
- Kramtykite gumą, kad padidintumėte seilių išeigą ir neutralizuotumėte rūgštį.
- Miegokite, kad išvengtumėte refliukso simptomų naktį.
- Dėvėkite laisvą drabužius, kad sumažintumėte spaudimą skrandžiui.
- Išlaikykite subalansuotą dietą su mažu riebalų kiekiu, kad pagerintumėte virškinamąją sveikatą.
Žvelgiant į ateitį
Nuolatinio refliukso dieta yra maisto požiūris, siekiant sumažinti refliukso simptomus. Nors efektyvus, šie dietiniai pokyčiai gali neveikti pagrindinės tylos refliukso priežastys. Tradiciniai gydymo metodai neturėtų būti ignoruojami ir gali būti vartojami kartu su šia dieta.
Prieš įtraukdami tyląjį refliukso mitybą į gydymo planą, aptarkite savo galimybes ir riziką savo gydytojui. Jei pradedate patirti netaisyklingų simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
