Nesvarbu, kaip jūs tai pažvelgiate, gyvenimas su reumatoidiniu artritu (RA) nėra lengvas. Daugelis iš mūsų netgi "geri"? dienos apima bent jau tam tikrą skausmo, diskomforto, nuovargio ar ligos laipsnį. Tačiau vis dar yra būdų, kaip gerai gyventi net gyvenant su RA - ar bent jau būdais gyventi kuo geriau.
10 būdų, kaip susidoroti
Čia yra 10 būdų, kaip susidoroti ir valdyti savo blogias dienas gyvenant su RA.
1. Taip pat turi praeiti
Ypač blogiose dienose aš primenau sau, kad dieną joje yra tik 24 valandos, ir tai taip pat turi praeiti. Kaip klichas? kaip atrodo, nepamirštant, kad rytoj yra nauja diena ir kad RL sprogimai dažnai būna laikina, gali padėti man įveikti ypač sunkius įvykius. Stengiuosi miegoti kaip atsipalaiduoti, ir tikiuosi, kad, pabudus, man laukiama geresnė diena.
Mes nesuvokiame mūsų blogų dienų, o blogos dienos yra tokios: blogos dienos. Blogos dienos patirtis nereiškia, kad mes turime blogą gyvenimą.
2. Padėkos požiūris
Man patinka susitelkti ties mano palaiminimais ir ugdyti padėką. Dėl blogų dienų nusprendžiau galvoti apie tai, ką esu dėkingas. Aš suprantu, kad, nepaisant mano ligos, turiu daug pasididžiavimo. Todėl aš labai stengiuosi išlaikyti šį dėkingumo požiūrį, sutelkdamas dėmesį į tai, ką vis dar galiu padaryti, palyginti su tuo, ką jau negaliu padaryti dėl RA. Ir sutelkti dėmesį į tai, ką aš dar turiu, o ne gyvena apie tai, ką RA paėmė iš manęs.
Kartais mes turime pabandyti surasti tą sidabrą. Galų gale kiekviena diena gali būti ne geras? bet kiekvieną dieną yra kažkas gero.
3. Savimonė
Savęs rūpinimasis yra gyvybiškai svarbus visiems, tačiau tai ypač svarbu visiems, kurie gyvena lėtinės ligos ar negalios. Savęs rūpinimasis gali būti nap, atsipalaiduoti burbulo voniose, gauti masažą, nustatyti laiką medituoti ar naudotis, arba tiesiog valgyti gerai. Tai gali būti dušas, atostogos arba atostogos. Nepriklausomai nuo to, kas jums reikalinga, labai svarbu laiko imtis savikontrolės.
4. Protas ir mantros
Manau, kad mantros grįžimas gali padėti mums per sunkų laiką. Pagalvokite apie šias mantras kaip mąstymo valymo patvirtinimus, kuriuos pakartoti sau, kai kyla fiziškai ar emociškai sunki diena.
Mantra, kuri man patinka naudoti? RA yra mano knygos skyrius, bet ne visa mano istorija.? Aš prisimenu apie tai blogomis dienomis, ir tai padeda suprasti mano mąstyseną.
Pagalvokite apie tai, kokia yra jūsų mantra, ir kaip galite ją pritaikyti gyvenimui su RA.
5. Meditacija ir malda
Mane meditacija ir malda yra svarbios mano RA įrankių rinkinio priemonės. Meditacija gali turėti ramybės ir gydymo poveikį kūnui, protui ir dvasiai. Malda gali daryti tą patį. Abu yra malonūs būdai ramybei mūsų protui, atsipalaiduoti mūsų kūnams, atverti savo širdis ir galvoja apie dėkingumą, teigiamą poveikį ir gijimą.
6. Šildykite
Šildymo trinkelės ir infraraudonųjų spindulių terapija yra būdai, kuriais aš nuraminau blogus RA dienas. Man patinka šiluma dėl raumenų skausmo ir standumo. Kartais tai yra karšta vonia arba garų dušas, kitaip tai yra mikrobangų krosnelė arba infraraudonųjų spindulių terapija. Kartais tai elektrinė antklodė. Viskas, kas padėtų man likti šiltas ir jaukus vasaros dieną, yra sveikintinas!
7. Atvėsinkite
Nepaisant šilumos, ledas gali atlikti svarbų vaidmenį su bloga RA diena. Jei aš turiu blogą spindesį - ypač jei yra patinimas - man patinka įdėti ledo pakuotę ant mano sąnarių. Aš taip pat bandžiau ledo vonias ir krioterapiją, kad ją atvėsčiau? kai uždegimas liepsna karšta!
8. Šeima ir draugai
Mano šeimos ir draugų paramos sistema tikrai padeda man per sudėtingas dienas. Mano vyras ir tėvai labai padėjo man atsigauti po mano viso kelio pakeitimo, o aš taip pat turėjau draugų ir šeimos narių pagalbą dėl blogų židinių dienų.
Nesvarbu, ar jie sėdi su tavimi po infuzijos, gydomi po medicininės procedūros, ar padeda jums atlikti namų darbus ar rūpintis savimi, kai kyla skausmas, gerai palaikomų žmonių komanda yra raumeningumo pagrindas.
9. Naminiai gyvūnai
Aš turiu penkis naminius gyvūnus: tris šunis ir dvi katės. Nors jie, be abejo, turi galios mane kartais nustebinti, meilė, meilė, lojalumas ir draugystė, kuriuos gaunu atgal, yra verta.
Naminiai gyvūnai gali būti daug darbo, todėl įsitikinkite, kad esate fiziškai ir finansiškai pasiruošę pasirūpinti augintiniu, kol jis bus. Bet jei jūs gaunate vieną, žinokite, kad pūkuotas ar plunkstinis draugas gali būti jūsų geriausias draugas - o kartais ir jūsų vienintelis šypsena - labiausiai išbandytose ir sudėtingose dienose.
10. Daktaras, gydytojas
Gera medicinos komanda yra tokia svarbi. Aš to negaliu pabrėžti. Įsitikinkite, kad pasitikite savo gydytojais ir gerai bendraujate su jais. Gydytojas, slaugytoja, farmacininkė, chirurgas, fizioterapeutai ir kiti specialistai, kurie rūpinasi, kompetentingais, sugebėjimais, jaudininkais ir malonumu, gali padaryti jūsų kelionę RA kuo sklandžiau.
Ištrauka
Mes visi susiduriame su RA skirtingais būdais, taigi, jūs dirbate sunkių dienų, priklauso nuo jūsų. Nepriklausomai nuo to, kas jums padeda per sunkius laikus, nepamirškite, kad visi esame kartu, net jei mūsų kelionės ir patirtis atrodo šiek tiek kitokia. Paramos grupės, internetinės bendruomenės ir "Facebook" puslapiai apie gyvenimą su RA gali padėti jums jaustis šiek tiek mažiau vieni, ir taip pat gali suteikti papildomų išteklių, kaip ugdyti geresnį gyvenimą su RA.
Nepamirškite, kad šis RA nėra visi tu esi. Mano blogose dienose tai yra tai, apie ką visada atsimenu: aš daugiau nei RA. Jis manęs neapibrėžia. Ir aš galiu turėti RA - bet jis neturi manęs!
Ashley Boynes-Shuck yra paskelbtas autorius, sveikatos priežiūros specialistas ir paciento advokatas. Ji yra žinoma internetu kaip artritas Ashley arthritisashley.com ir abshuck.com, ir rašo "Healthline.com". Ashley taip pat dirba su autoimuniniu registru ir yra Lions klubo narys. Ji parašė tris knygas: "Sick Idiot"? ? Chroniškai teigiamas ,? ir? egzistuoti.? Ashley gyvena su RA, JIA, OA, celiakija ir kt. Ji gyvena Pitsburge su savo Ninja Warrior vyru ir penkiais jų augintiniais. Jos pomėgiai apima astronomiją, paukščių stebėjimą, keliones, dekoravimą ir koncertus.
