Būti lauke, kai tai malonu, yra kažkas, man labai patinka. Kadangi prieš septynerius metus man buvo diagnozuotas reumatoidinis artritas (RA), oras buvo didžiulis veiksnys, kaip jaučiuosi iš dienos. Taigi, kai klimatas yra teisingas, man patinka pasinaudoti paminklais ir garsais, kuriuos atneša vasaros ir rudens mėnesiai.
Žinoma, tam tikri dalykai gali būti nepasiekiami, nes aš žinau savo fizinius apribojimus. Bet savo geromis dienomis bandau išeiti ir padaryti tai, ko aš galiu, būti išorinio pasaulio dalimi. Štai keletas patarimų - taip jūs galite tai padaryti.
1. Dėvėti drabužius, kurie yra praktiški? bet vis tiek "jūs"
Prieš net išeikite iš durų, įsitikinkite, kad tai, ką turėsite, bus patogi visą dieną už jos ribų, tuo pat metu galėsianti patenkinti jūsų poreikius. Patikrinkite, ar tai tinka ir klimatui - niekas nenori būti per karštas ar per šaltas!
Aš esu marškinėliai ir džinsai gal, ir man patinka dėvėti savo drabužius šiek tiek didesni dėl patinimų ir komforto. Aš taip pat palaikau gražų megztinį megztinį su manimi, kad atvėstų. Aš skauda, kai per daug peršalėjau. Nors aš paprastai dėviu sportinius bateliai, įdomu sumaišyti daiktus kartais su mano baisiais batai, kurių šone yra užtrauktukas. Aš taip pat naudoju kojų įdėklus, kad galėčiau palaikyti mano kelius ir atgal.
Jei vaikštote važiuojančiu taku, įsitikinkite, kad naudojate petnešines petnešeles ir šiek tiek traukiančią avalynę. Jums taip pat reikės gero purškimo purškimo, sveikų užkandžių ir vandens.
Taip pat pasidarykite įdomus, bet valdomas kirpimas. Tiesiog todėl, kad turite RA, nereiškia, kad jūs negalite sukurti savo stiliaus ir roko jį!
2. Pace sau
Tarp vasaros ir rudens mėnesių yra daugybe festivalių ir lauko rinkų mano rajone, o galbūt ir jūsų viduje. Malonu išeiti ir išbandyti naujus maisto produktus, pažvelgti į meną ar įsigyti šviežių produktų. Ir man, tai yra puikus būdas gauti fizinį krūvį ir būti sveiku.
Įsitikinkite, kad susižadate. Aš linkiu į tokius renginius patekti į zoną iš visų mano aplinkinių stimulų, ir aš pamiršau sėdėti ir pailsėti per 10 minučių. Suplanuokite savo vaistus aplink savo vaikščiojimą ir dėvėkite viską, ko jums reikia, kad jūsų sąnariai gautų daugiau paramos.
3. Naršyk, tyrinėk, išmoksk!
Su "RA", mes nemažai įstrigę namuose ar daugiau kaip lovoje - todėl malonu šiek tiek nematyti mūsų keturių sienų. Paveikslėlių keitimas yra geras jums, ypač jei jūs nepasiduosite daug, arba jei turite ilgas žiemas, pavyzdžiui, kur gyvenu. Mano laiminga vieta yra miško kajutė, gražus saulėlydis ar parkas, apie kurį niekada nebuvo.
Gaukite internete ir raskite vietas, kurias norite ištirti. Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, - nejudinti savo sąnarių. Kai sustosite, galite jį prarasti. Nesvarbu, ar tai kelias valandas, ar tik kai kuri vieta gatvėje, eik! Vaikščiojimas yra toks sveikas tau, o sielai itin svarbūs gražūs vaizdai. Protas ir kūnas maitina vienas kitą.
Tais dienomis, kai jaučiuosi labiau nuovargis, bet vis dar noriu išeiti, radau naujas vietas, kad žiūrėtumėte saulėlydį. Aš pradėjau džiaugtis fotografuoti, kai turėjau nustoti dirbti. Įdomu suvokti grožį, net jei jis yra mano kieme.
4. Sukurk grožį purvoje
Sodininkystė yra atsipalaidavęs ir naudingas būdas mėgautis lauke. Aš ne per tai gerai, bet dažnai klajoju savo kaimynystėje, kad galėčiau pamatyti, ką sukūrė mano kolegai kaimynai. Aš visada norėjau auginti savo daržoves ir prieskonius. Aš pavydžiu tiems, kurie turi tokį įgūdį. Gebėjimas augti ir valgyti tiesiai iš savo šalies yra nuostabus.
Man malonu pjauti mano veją. Popuosiu į ausines ir klausysiu kokios nors geros senosios 80-ųjų alternatyvos "Pandora" ir supjaustu. Aš turiu sau nuo saulės, gražaus didžiojo skrybėlę ir porą sportinių batų, kad netrukdau purvinas. Aš taip pat nešioju savo suspaudimo pirštines. Tai padeda sušvelninti mano rankų pernelyg didelį jautrumą.
Tiesiog įsitikinkite, kad esate pasirengęs po to. Tai galėtų būti: kai kurie vietiniai skausmo pataisymai - "Icy Hot" ar ko jums patiko, puiki vonia ir patogi vieta, kur pailsėti. Nors sodininkystė yra švelnus, jis gali padaryti skaičių ant rankų ir atgal, todėl praleiskite laiką ir klausykite savo kūno.
5. Eikite į "Drive-in"
Prarastą filmų žiūrėjimo meną perėmė "Netflix" ir "Hulu". Tačiau nėra nieko daugiau smagių nei žiūrėti filmą pagal žvaigždes, ypač jei esate konvertuojamas. Kai buvau vaikas, mano mama kiekvieną savaitgalį mane privedė prie važiavimo. Jei turite tą vietą, kurioje tu gyveni, tikrai eik.
Žinoma, mes negalime išeiti iš tų pačių užkandžių, kuriuos anksčiau darėme. Paprastai pakuoju granolę, vandenį ir Sprite Zero arba žolelių arbatos termą, priklausomai nuo oro. Aš taip pat pradėjau gaminti savo kukurūzus namuose be visų sviesto ir kitų daiktų, supakuotų rūšių. Daug sveikiau!
Norėdami pasirengti tai, įsitikinkite, kad dėvite patogų aprangą ir padėkite keletą pagalvių. Aš linkiu tvirtai susitvarkyti, jei sėdėjau ilgą laiką, taigi su manimi atnešiu kūno pagalvę. Aš taip pat galiu išeiti iš automobilio ir ištempti, netrukdydamas kitų patronų, kaip ir įprastame teatre. Tai gana kietas būdas mėgautis filmuojant žiūrint lauke.
6. Paplūdimys įdomus
Vanduo puikiai tinka jungtims. Aš gyvenau penkias minutes nuo vandenyno 14 metų mano gyvenime. Vasarą mes einame ten su mūsų kūno lentomis ir žaisime bangomis. Rudenį, klausydamiesi bangos avarijos metu, turėjome ugnies ir skrudintų skumbres.
Būti aplink vandeniu yra toks atsipalaidavęs, ar esate jame, ar tiesiog klausykitės. Aš nusipirkau pora paplūdimio batus, kad apsaugotų savo kojas. Turiu astringų pirštų, todėl norėčiau juos bet kokiu būdu apsaugoti, nesvarbu, ar aš esu smėlyje ar vandenyje. Taip pat malonu vaikščioti palei paplūdimį dienos pradžioje ar pabaigoje.
Dieną paplūdimyje pakelkite gerą porą batų, švarką ir keletą įdomių užkandžių.Įsitikinkite, kad saulėtoje vietoje esate apsaugotas nuo saulės ir dėvėkite skrybėlę. Aš taip pat investavau į akinius, kurie tamsūs, kai važiuoju lauke. Mano RA paveikė mano akis, taigi man reikia apsaugoti tai, kas liko iš jų. Akiniai nuo saulės ir apsauginiai nuo saulės visada yra svarbūs, kai išeina iš išorės.
7. Teatras parke
Daugelyje miestų vietos parkai, ypač vasarą, siūlo tam tikras teatralizacijas. Tai buvo mano mėgstamiausia daugelį metų.
Pasimatymas gražioje vietovėje yra raktas, nes mano akys yra tokios blogos. Aš paprastai pakuoju daugybę pagalvių, patogios kėdės, sveikų užkandžių ir gėrimų šou. Mano miestas siūlo nemokamus pasirodymus kiekvieną savaitę iki vasaros pabaigos. Kitose vietose kyla nemokamų klasikinių muzikos laidų. Koks puikus būdas praleisti vakarą!
Laisvos, jaukios pramogos, kurias supa likusio miesto dalis, kai yra lauke, yra nuostabi. Malonu mėgautis pramogomis, nesvarbu, ar esate užburtajame baras ar naktiniu klubu. Tai man primena, kad vis dar yra visuomenės dalis. Prisijunge prie internetinės svetainės, kuri atnaujina mane, kai yra vietos renginiai, tokie kaip dalyvauti.
Aš visada įsitikinau, kad planuosiu savo meds atitinkamai, ir man patinka naktį. Jei yra tik vejos sėdimoji vieta, atsinešiu savo kėdę ir pagalvę, o gal ir kai kuriuos aktualias skausmo kremas. Aš paprastai turiu ką nors eiti su manimi, nes aš negaliu gerai pamatyti naktį. Aš visada pasiruošiu, jei ilgą laiką sėdėsiu. Aš taip pat atliksiu kai kuriuos ruožus prieš parodą ir parodos metu, kol nesibaigs, aš nesu labai stipraus.
Bottom line
RA neturi laikyti tave įstrigę namuose. Jūs neturėtumėte vengti daryti tai, ko myliu - šiek tiek pakeitus savo poreikius, viskas įmanoma! Nesvarbu, ar esate sporto renginyje, meniu, maistu, ar tiesiog atsipalaidavote savo priekiniame verandoje, kol pasiruošę kelionei, galėsite mėgautis maloniu laiku užsienyje. Jūs galite gyventi.
2010 m. Gina Mara buvo diagnozuota RA. Ji naudojasi ledo ritulio ir prisideda prie CreakyJoints. Susisiekite su ja "Twitter" @ginasabres.
