Gyvenimas su reumatoidiniu artritu (RA) gali jaustis kaip kliūčių kelias tarp vaistų valdymo, gydymo, ligos protrūkių ir skausmo. Atostogos toli nuo to gali būti tik tai, ko jums reikia. Tačiau kai planuojate savo vasaros laisvę, galite jaustis ribotas tuo, ką galite padaryti ir kur galite eiti.
Nemanau, kad tą vasaros saulę negalima įsisavinti. Čia mes išvardijome aštuonias "RA" draugiškas atostogų idėjas, konkrečiai atsižvelgiant į jus. Eime!
1. Pabandykite pasivaikščioti nacionaliniame parke
Nenuostabu, kad sustabdyti aktyvumą gali padėti RA simptomai, todėl kodėl gi ne judėti su nuostabiu vaizdu? Pėsčiųjų takai gali atnešti jus artimą ir asmenišką grožį, kurią gali pasiūlyti motina gamta. Be to, vaikščiojimas suteikia RA naudos sveikatai. Kai vaikščiojate, jūsų kūnas suspaudžia ir išleidžia kremzlę jūsų keliuose, kad padėtų užmegzti sąnarius ir pašalinti uždegimo atliekas. Tinka bet kokiam lygiui, ši atostogų idėja yra ta, kuri daro jūsų mini kelionę.
Rasti jį vietos: Jums nereikia keliauti į Everesto kalno viršūnę, norint pasimėgauti pėsčiomis. Paieškokite savo vietovę vietiniuose pėsčiųjų ar pėsčiųjų takuose, pakelkite iškylą ir mėgaukitės grynu oru.
Eik ištirti: Bet jei norite aplankyti, tokie nacionaliniai parkai kaip Didysis kanjonas, ledynų nacionalinis parkas arba Jeloustouno nacionalinis parkas yra puiki vieta aplankyti. Pasirinkite takus, kurie tinka jūsų intensyvumo lygiui, ir mėgaukitės naujais įvairiomis pasaulio dalimis.
"Pro" patarimas: Paimkite vaikščiojimo takelį arba dėvėkite kitus pagalbinius įrankius, kad išlaikytumėte balansą.
2. Patikrinkite savo golfo įgūdžius
Dėl lauko sporto, kuris yra mažiau tvirtas, bet vis dar iššūkis, golfas gali būti puiki atostogų veikla. Sportas suteikia psichinį iššūkį atsipalaidavusiam aplinkui, leidžiančiam išgąsdinti. Pasivaikščiojimas po 18 kiaurymių ir klubo pasukimas gali suteikti jūsų artritinėms sąnaroms ir raumenims treniruotę, todėl nepamirškite klausytis savo kūno, jei reikia pertraukos.
Rasti jį vietos: Paskambinkite draugams kartu ir apsilankykite vietiniame golfo aikštyne per dieną saulėje. Suderinkite savo "tee time" su pietų metu, kad gautumėte skanų atlygį. Nesvarbu, koks jūsų galutinis rezultatas, jūsų diena gali jaustis kaip skylė-in-one!
Eik ištirti: Kodėl golfo dieną negalima paversti dviem ar trimis? Apsilankę golfo kurortuose, pavyzdžiui, "Pinehurst", "Kiawah" saloje arba "Pebble Beach", rasite viską, ko reikia. Vienintelis važtaraštis, kurį turėsite, yra tarp jūsų viešbučio kambario ir skylės.
"Pro" patarimas: Pabandykite lengvesnius svorio klubus, kad galėtumėte lengviau pasisukti. Važiuokite golfo krepšelyje, jei pėsčiomis pradedama sustiprinti RA.
3. Atsipalaiduokite jogos traukoje
Kai atėjo laikas sulėtinti dalykus ir iš naujo susikaupti, jogos atostogos gali būti jums reikalingos atostogos. Joga gali padėti sumažinti sąnarius, pagerinti lankstumą ir fizinę funkciją, taip pat mažinti įtampą. Nesijaudinkite, jei anksčiau niekada nepatyrėte jogos. Galų gale atostogos yra apie naują patirtį!
Rasti jį vietos: Išbandykite klasę ar dvi jogos studijoje ir pažiūrėkite, kaip jaučiate patirtį. Taip pat galite padaryti datą jums ir jūsų kitiems. Praktika jogos kartu gali iš tiesų sustiprinti jūsų santykius.
Skaityti daugiau: Kaip joga sustiprina pora obligaciją?
Eik ištirti: Galite pasirinkti trumpą savaitgalį, ilgesnį nei savaitę ir turistų, esančių miško dykumoje, iki smėlio paplūdimių. Su tiek daug galimybių, tai gali padėti pirmiausia galvoti apie pageidaujamą vietą ir tada pasirinkti savo jogos atostogas.
"Pro" patarimas: Pasakykite savo instruktoriui apie savo RA, kad jie galėtų pakeisti pozicijas, kad jie atitiktų jūsų poreikius.
4. Buriavimas kruizu
Iš tiesų iš tinklelio, be įsipareigojimų atostogų, gaukite savo jūrų kojeles ir kelionės kruizinio stiliaus. Su RA, sukeliančiu nuovargį ir sąnarių uždegimą, gali prireikti nutraukti veiklą, kad padėtų valdyti jūsų būklę. Nėra geresnės vietos šiek tiek pailsėti ir atsipalaiduoti nei kruizas. Nesvarbu, ar norėtumėte atsipalaiduoti SPA centre, pasimatauti sporto salėje ar šokti, viskas yra tik platformos lygiu.
Rasti jį vietos: Nors jūs galite gyventi netoli kruizinių uostų, kruizinių atostogų apibrėžimas yra nieko, bet ne vietinis. Tai nereiškia, kad jūs negalėsite pasinaudoti visa apimančia nauda. Vietoj to, sukurkite savo staycation. Išjunkite groteles, išjunkite savo prietaisus, apsupkite savo mėgstamų patiekalų ir savitarnos gėrybių ir atlikite savaičių savaitgalį!
Eik ištirti: Europa, Karibai ar Šiaurės Amerika? Pasirinkite savo uostą ir eik! Kruizai iš ilgo savaitgalio iki dviejų savaičių ar ilgiau gali suteikti jums pasirinkimą bet kuriuo laikotarpiu.
"Pro" patarimas: Norėdami valdyti poilsį žaisdami, suplanuokite savo veiklą ir pertraukite laikus, kad gautumėte subalansuotą grafiką.
5. Sugerk karštose spyruose
Šiluma yra puikus būdas palengvinti sąnarių skausmą, sumažinti standumą ir atsipalaiduoti raumenyse. Ir nors šilumos paketai yra kasdienių gelbėtojų, jūs taip pat galite apsiginti nuošalyje tam tikruose gydymuose? vandenyse. Karštosios spyruoklės yra vietos, kuriose karštas vanduo natūraliai tekėja iš žemės į susikaupusias vietas.
Rasti jį vietos: Gali būti, kad jūsų mieste nėra vietinio karšto pavasario, bet jūs vis dar galite rasti šilumą atsipalaidavusią veiklą. Pasimėgaukite SPA dienomis ir mėgaukitės masažuojančiu karštu akmeniu, kad atsipalaiduotumėte savo sąnarius.
Eik ištirti: Iš vakarų galite rasti karštųjų šaltinių, į kurias verta aplankyti. Kai kuriose vietose yra "Glenwood Springs" Koloradas, "Breitenbush Hot Springs", Oregonas arba "Wilbur Hot Springs" Kalifornijoje.
"Pro" patarimas: Pasikalbėkite su savo gydytoju ar gydytoju apie kitus šildymo būdus, kurie būtų naudingi jūsų kelionei.
6. Nuleiskite paplūdimį
Kartais paprasčiausiai praleidžiant dieną ant smėlio atsiranda atostogos. Paimkite vasaros karštą ir atsipalaiduokite su gera knyga ar net medituodami.Jei jaučiate, kad reikia judėti, vaikščiokite palei paplūdimį, kad jūsų sąnarys veiktų. Be to, klausytis vandens ir ieškoti kriauklių yra puikus būdas jaustis šiuo metu. Kai karštis tampa per karšta, eikite į panardintą! Plaukimas yra puiki nepalanki bendra veikla.
Rasti jį vietos: Jei gyvenate netoli pakrantės, apsistokite dienos kelionei ar net savaitgaliui pabėgti į mėgstamiausią paplūdimio lankytoją. Atneškite keletą žaidimų, knygų ir galbūt netgi planuosite keletą lauko kepsnių, norėdami maksimaliai išnaudoti savo laiką.
Eik ištirti: Aruba, Jamaika, Bermudai, Bahamos, Key Largo - tiesiog klausykitės "Beach Boys" dėl kai kurių egzotinių paskirties įkvėpimo. Pagalvokite už dėžutės ribų ir praleiskite kokią nors naują patirtį paplūdimyje, pavyzdžiui, nardymo, buriavimo ar net parasailing!
"Pro" patarimas: Įpakuokite ledo pakuotę ir pirmosios pagalbos komplektą tik tuo atveju, jei kažkas jaučiasi šiek tiek gražus, o šokinėja saulėje.
7. Naršyk miestą
Nesvarbu, ar mažas ar didelis miestas, tyrinėjantis naują vietą, nepalieka vietos nuobodu momentu. Pagalvokite apie skanius restoranus, nuostabias parduotuves ir apšviečiamas keliones! Viskas, ką jūs einate, tikrai naudosite savo sąnarius. Jei pėsčiųjų idėja atrodo šiek tiek per išorę, nėra jokios priežasties, dėl kurios negalėsite atlikti savo veiksmų iš parduotuvės į parduotuvę.
Rasti jį vietos: Nors pažįstate savo miestą, pabandykite apsilankyti kitame mieste per ar net porą valandų. Jūs niekada nežinote, kokią kultūros kiuvetę rasite.
Eik ištirti: Pasirinkite miestą ir eik! Jei dėl to, kur skristi, bet ieškote kokių nors nuotykių, pasitraukite, patikrinkite KAYAK tyrimo funkciją. Įveskite datas ir kainų intervalą, ir jis parodys jūsų paskirties parinktis.
Pro Patarimas: Jei skrendate ir vaistams reikia šaldymo, supakuoti jas į savo rankinę, naudodami nedidelį šaldytuvą ar maišelį su ledkalve.
8. Paimk maisto keliones
Dieta yra svarbi, kai kalbama apie RA valdymą. Kodėl neturite smagiai mokytis naujų būdų gaminti mėgstamą maistą? Valgydami priešuždegiminius maisto produktus, tokius kaip vaisiai, daržovės ir omega-3 riebalų rūgštys, galite sumažinti jūsų atsibunda. Maisto turai ar užsiregistravimas maisto ruošimui, kuris tinka jūsų sveikai mitybai, netgi gali būti didesnio epizootijos temomis atostogų dalis.
Rasti jį vietos: Jei negalite rasti vietos maisto kelionių ar maisto ruošimo klasės, susirinkite kelis draugus ir suplanuokite keletą įdomių patiekalų, kuriuos norėtumėte virti. Taip pat galite užsisakyti savo maistą. Pasirinkite tris restoranus: apsilankykite vienoje užkandžiui, kitam jūsų pagrindiniam patiekalui ir paskutiniam desertui ir gėrimams.
Eik ištirti: Tokie miestai kaip Čikaga ir Niujorkas yra puikūs centrai geram maistui ir siūlomi įvairūs maisto turai. Jūs netgi galite džiaugtis, kad pasimėgautų kulinariniais turais visame pasaulyje, kad galėtų pasimėgauti gardais maistas!
"Pro" patarimas: Užsakydami šias ekskursijas būtinai pasakykite bendrovei bet kokius specialius dietinius apribojimus, kad nebūtų pablogėję simptomai, kai atostogauti.
Bottom line
Neleisk savo RA susigrąžinti norimų vasaros atostogų. Mokantis valdyti savo būklę, jūsų galimybės gali būti neribotos. Tik keliais koregavimais galite pradėti kirsti vietas iš savo kibirų sąrašo.
