1. Visų pirma, mokymasis, kaip ištarti, yra svarbus dalykas.
2. Mokydamas rašyti, jūs būsite labai protingas.
3. Galite padaryti 1 ir 2 daug lengviau skambindami AS.
4. Jei turite AS, galite bandyti kaltinti savo dėdę Joe, jei jis tai padarė. Tai kartais genetinis.
5. Prisimink, kad tavo senelis pasakoja tau? Daryk!
6. Tai dažnai klaidingai diagnozuota, todėl prašykite konkrečių genetinių testų.
7. Pratimai padės jaustis geriau. Prisiminti, "Motion" yra losjonas ?!
8. AS kartais lydės kitus sutrikimus - daugelis jų yra lengviau pasakyti ir rašybos.
9. Jūs galite naudoti šilumą arba šalti, kad būtų lengviau. Išsirink.
10. AS kartais sukelia kvėpavimo sutrikimus. Taigi, jei esate rūkalius, atsiprask.
11. Padėties problema yra svarbi ne tik stovint, bet ir miegant ar sėdi. Atsigulkite ir sėdėkite tiesiai. Visada
12. Negalima vaikščioti. Strutas arba žygis, galva aukštyn, pečiai atgal. Prisijunkite prie žygių grupės ar ketvirtosios liepos parodos ir šypkite!
13. Fizinė terapija visada yra geras skausmo dalykas ir gali būti labai naudingas.
14. Kiekvieną kartą dažnai tikrinkite judesio spektrą. Mesti rutulį, ištemptą ar vaikščioti bėgimo takeliu.
15. Prisijunkite prie paramos grupės. Tai kartais geriausia terapija.
16. NVNU gali padėti sumažinti skausmą, ir nauji vaistai yra patvirtinami kasdien.
17. Jei įtariate, kad tai daugiau nei traukiamas raumenys, sekite savo instinktus. Gauk pagalbos.
18. AS yra lygių galimybių skausmas kakle. Tai gali pasireikšti vaikams, paaugliams ir suaugusiesiems.
19. AS gali pakeisti savo protą, pradedant nuo atsinaujinimo iki remisijos, taigi išmokti ją pernakti.
20. Na, gerai, galbūt tu negali gana smogti, bet tu gali išmokti kovoti su ja.
21. Simptomai gali skirtis priklausomai nuo artrito tipo skausmo ir akių problemų, kurios gali pakelti skausmą.
22. Žinokite savo šeimos istoriją - tai turėtų būti kiekvieno asmens sveikatos profilio dalis.
23. Įsitikink, kad kažkas turi tavo atgal, taip sakant. Jums reikia kito balso.
24. Būkite atsargūs fiziškai, protiškai ir dvasiškai. Būk optimistas.
25. Negalima išnaudoti visų savo energetinių gebėjimų. Poilsis, tada eik į priekį.
26. Suprask, kad bus geros dienos, o ne taip geros dienos. Padaryk viską, ką gali.
27. Atkreipkite dėmesį į galimus pavojus, pvz., Slidus diržus ir krekingo dangą. Falling gali sukelti įtampą, susiaurėjimą ar lūžį.
28. Dėvėkite savo saugos diržą! Apsaugokite savo kūną.
29. Įsipareigokite vykdyti ir laikytis geros pozicijos. Tai svarbu!
