Jūs vedėte visą aktyvų gyvenimą, o osteoporozė po menopauzės neturėtų jus sustabdyti. Naudodami kelis koregavimus galite toliau gyventi gyvenimą, kurį patinka, tuo pat metu atsižvelgdami į jūsų būklę.
Pažiūrėkite į šį šešių patarimų ir gudrybių apimtį ir žinokite, kad pagalbos ir paramos teikimas iš tikrųjų yra tik žingsnis.
1. Užsiregistruokite namų pristatymo paslaugų
Šiandienos? Paklausa? pasaulis, praktinių, kasdienių daiktų, kuriuos reikia jums, yra lengviau nei bet kada. Dideli mažmenininkai ir parduotuvių tinklai gali tiekti prekes tą pačią dieną - dažnai nemokamai.
Ši užsakymo ir pristatymo paslauga yra ne tik lengva, bet ir efektyvi tiems, kuriems dėl osteoporozės gali sumažėti judumas. (Ir kas nemėgsta išgyventi be rūpesčių!)
Kai kurie mažmenininkai netgi turi "prenumeruoti" ir išsaugoti? kad galėtumėte reguliariai pristatyti tą patį prekę. Tai puikiai tinka tualeto reikmenims ir buitiniams daiktams, pvz., Šampūnui, kūno plovimui, skalbinių plovikliams ir tualetiniam popieriui.
2. Įrengdami turėklus prieškambaryje ir vonios kambaryje
Vienas iš didžiausių susirgimų, susijusių su osteoporozės po menopauzė, kyla. Net nepilnametis kelionė gali sukelti kaulų lūžių, susiaurėjimą ar pertraukas. Įsitikinkite, kad jūsų namuose yra saugu, įdėdami saugius, pilno ilgio turėklus didžiausiuose eismo zonose. Tai gali būti įėjimai arba purvo salonas, kuriame įdėkite ir nuimkite batus, arba vienoje pusėje esančius laiptus. Ši atsargumo priemonė taip pat gali suteikti ramybę jūsų išplėstinei šeimai, kurie gali negyventi šalia.
Vonios kambarys yra dar viena erdvė, į kurią norite kreiptis. Drėgnos grindys, kartu su purvinomis, suminkštomis kilimėlėmis, yra pavojingos kiekvienam, turinčiam osteoporozę. Griuvėsiai yra dušai, o turėklai ant tualeto aplink sienų gali būti naudingi.
3. Leiskite ką nors padaryti tavo būstą
Jūs tikriausiai padarėte savo sąžiningą valymo dalį. Bet kartais geriausia leisti specialistams tvarkyti jums nešvarų darbą.
Sunkus, nepatogus dulkių siurblys išlipimas ir judėjimas yra sunkus ir varginantis - visiems. Tačiau tai gali būti pavojinga tiems, kuriems yra menopauzinė osteoporozė. Reikėtų vengti bet kokių išlaidų, reikalaujančių, kad jūs pakliuvote į rankas ir kelius, pvz., Valymo grindis, sterilizuosite savo dušu arba dulkinančias grindjuosteles. Laikykitės savo kojų žemėje: nesistenkite patekti ant laiptelių ar kopėčių arba, dar blogiau, stovėti ant kėdžių.
Kai surasite profesionalų valymo įmonę ar individualų asmenį, su kuriuo jus domina, sužinokite, ar jie siūlo nuolaidas paslaugų komplektavimui ar registracijai reguliariems valymams. Visuomet naudinga taupyti laiką ir pinigus.
4. Valgydami, naudokite stabilų išmatą ar stendą
Jei manote, jog gaminti patiekalas yra viena iš jūsų mėgstamų veiksmų, svarbu, kad jūsų virtuvė būtų sėkminga. Įsigykite butą, medinį stendą ar išmatą, kuris specialiai skirtas virimui. Pridėkite nešiojamąjį rankenėlę po kojomis, ypač jei jūsų virtuvėje yra medinės arba plytelės grindys.
Įsitikinkite, kad stendas yra kažkas, kas yra patogus sėdėti ant virtuvės stalviršio aukščio. Negalima dėti jokių dekoratyvinių pagalvių ant stendo, nes tai tik padidins tikimybę, kad jums paslys ir kris.
Kaip papildomą bonusą, jūsų virtuvėje esanti stende yra dar viena galimybė jums virti kartu su savo artimaisiais. Kokia močiutė nemėgsta dalintis savo brangiu maku ir sūrio receptu su savo seneliais, ar ne?
5. Nustatykite savo sporto salę savo kambarį
Kaip dažnai einate visą rytą, skaitydamas laikraštį ir nepalikdamas savo virtuvės stalo ar sofos? Nors jūs manote, kad sėdimas gyvenimo būdas yra saugus, tai nebūtinai yra sveikas pasirinkimas. Sunkių kaulų pastatymas ir išlaikymas yra svarbus elementas judėti arba ištempti.
Jums nereikia išeiti iš namų, kad galėtumėte naudotis. Atsparumo juostos ir nedideli svoriai yra lengvai naudojami ir puikus būdas padidinti viršutinę kūno jėgą. Jogos motina - dar viena puiki investicija, todėl praktinė patirtis gali būti malonesnė. Geriausias dalykas, šie daiktai gali būti laikomi toje pačioje svetainėje, kad jūsų "sporto salė"? labai prieinama paskirties vieta.
Jei nesate tikras, kaip įsigyti treniruoklių įrangą, paprašykite draugo eiti į parduotuvę su savimi. Taip pat galite paprašyti savo fizinio terapeuto ar gydytojo rekomendacijų, kokių prekių ženklų jie rekomenduoja.
6. Augkite levandą
Lavanda yra daugiau nei gana raudonos gėlės! Šis augalas ir jo aliejus buvo naudojami medicinos tikslais šimtus metų.Moksliniai tyrimai parodė, kad įkvėpus šviežią kvapą, gali padidėti nuotaika ir atsipalaiduoti. Dėl to levanda yra gerai žinoma miego pagalba.
Levanda taip pat turi tam tikrų priešuždegiminių savybių, kurios gali būti ypač naudingos pacientams, kuriems yra menopauzinė osteoporozė. Įsigykite nedidelę levandų gamyklą savo vietiniame sodo centre arba nusipirkite džiovintos levandos ir parodykite ją patraukliame konteineryje arba buteliuke.
Levandų eteriniai aliejai taip pat gali sukelti raminantį poveikį, ypač po mirkymo šilta vonia.
