Apžvalga
Perimenopauzė - natūralus jūsų kūno perėjimas į mažiau estrogeno gamybą. Kadangi jūsų kiaušidės gamina mažiau estrogeno hormono, jūsų laikotarpiai tampa nereguliarus. Galite pradėti praleisti periodus. Galų gale jūsų mėnesio ciklas bus visiškai sustabdytas. Praėjus vieneriems metams be laikotarpio, jūs pasiekėte visą menopauzę. Vidutinei amerikietiškajai moteriai tai vyksta maždaug 51 metai. Su perimenopauzė susiję simptomai gali trukti nuo kelių mėnesių iki kelerių metų.
Menstruacinis perėjimas yra pažymėtas jūsų kūno prisitaikymu prie naujų hormonų lygių. Tai gali sukelti makšties sausumo simptomus, karščio bangos ir miego sunkumų. Jūsų lytinis potraukis gali sulėtėti ir metabolizmas gali sulėtėti. Šie simptomai gali būti gydomi receptiniais hormonais, bet pirmiausia galite išbandyti namų gynimo priemones. Laikykis skaitymo, kad sužinotumėte apie perimenopauzės gydymo būdus namuose.
1 ženšenis
Ženšenio šaknys gali būti suvartojama kaip arbata arba paimta kapsulės forma. Tai yra lengvai prieinama daugumoje vaistinių, kai kurių prekybos centrų ir internetu. Ženšenis šimtmečius buvo naudojamas kaip raminamasis Azijos šalyse. Nors nėra įrodymų, kad ženšenis gali gydyti karščio pojūčius, nustatyta, kad žinazuojantis raminantis poveikis pagerina miego kokybę ir trukmę.
2. Juodoji cohosh
Juodasis cohosh yra žolė, gimtoji į Šiaurės Ameriką. Juodosios cohosh šaknys yra pagamintos į dietinį priedą. Juoda cohosh yra viena iš populiariausių natūralių priemonių, naudojamų moterims menopauzės simptomams. Tačiau yra prieštaringų įrodymų, kaip tai veiksmingai. Bent vienoje placebu kontroliuojamų tyrimų, kuriuose dalyvavo juodoji cohosh, apžvalga menopauzės simptomams parodė, kad ji padeda su menopauzės simptomais.
3. Sojos
Keisti dietą, kad būtų įtraukti daugiau sojos produktų, gali palengvinti menopauzės simptomus. Sojoje yra augalinis estrogenas, vadinamas izoflavonais, todėl jis gali padėti prisitaikyti prie mažesnių estrogenų, kuriuos gamina jūsų kūnas. Ši priemonė gali pagerinti karščio bangos, nakties prakaitavimą ir net makšties sausumą. Sojos pupelės, edamamas, tofu ir sojos pienas yra tiesioginiai būdai įtraukti daugiau sojų į savo mitybą. Taip pat galite įsigyti sojos pupelių ekstraktą, naudojamą jūsų simptomams.
4. Vitaminas D
Kai jūsų kiaušidės nustoja gaminti estrogeną, esate didesnės rizikos kategorijoje osteoporozės vystymuisi. Vitamino D papildymas gali negerti karščio bangos ar makšties sausumo, bet tai padės sustiprinti kaulus. Vitaminas D taip pat gali padidinti jūsų nuotaiką, kuris gali padėti jūsų pačių suvokimui ir stabilizuoti jūsų emocijas.
5. Laukinė jama
Laukinis jamas yra botanikas, turintis potencialų estrogeninį aktyvumą. Tai reiškia, kad laukiniai jogos priedai gali imituoti estrogeno poveikį jūsų organizmui. Tyrėjai raginami daugiau studijų apie tai, kaip augalų ekstraktai, pavyzdžiui, raudona yama, gali padėti moterims perimenopauzėje. Dabartiniai tyrimai rodo, kad laukiniai jogos vaisiai nėra tokie pat veiksmingi kaip kitos priemonės. Jei norite išbandyti laukinį jamas, galite nusipirkti kremą vietiniam vartojimui arba ekstraktą vartoti per piliulę.
6. Joga
Joga tapo populiari praktika moterims, kurioms dėl menopauzės pasireiškė nemiga, nuotaikos svyravimai ir karščio pojūčiai. Tyrimai rodo, jog jogas gali padėti jums miegoti geriau ir pasiekti stabilesnę nuotaiką praimenopauzės metu. Mokymasis joga klasėje ar praktikuojantis namuose, naudojant internetines pamokas, taip pat gali pagerinti sąmoningumą ir atkurti ramią jausmą jūsų kasdieniame gyvenime.
7. Prancūzijos jūrų pušų žievės ekstraktas
Pušyno žievės ekstraktas taip pat vadinamas Pycnogenol. Jį galima įsigyti internetu arba kai kuriuose maisto prekių parduotuvėse. Šį ekstraktą sudaro augaliniai hormonai ir organinės cheminės medžiagos, vadinamos flavonoidais. Tyrime nustatyta, kad per keturias savaites vartojant Piknogenolą gerokai padidėjo karščio bangos ir kiti menopauzės simptomai.
8. Dong quai
Dong quai - tai tradicinė kinų medicina. Šio augalo šaknis naudojamas kaip tinktūra, ekstraktas ir arbata. Naudos dong quai nauda perimenopauzei yra neaiški. Nors kai kurios moterys teigia, kad jausmas geriau pasireiškia po jo vartojimo, nehormoninės perimenopauzės terapijos apžvalga parodė, kad dong quai neturi įtakos karščio bangos ir kitiems simptomams. Galite pabandyti dong quai, užsiimdami žolelių priemone arba geriant arbatos, pagamintos iš dong quai arbatos maišelio.
Rizika ir komplikacijos
Būkite žinomi apie galimą vaistažolių papildų sąveiką prieš bandydami ištaisyti. Sojų produktai gali sąveikauti su antidepresantais ir sintetiniais estrogenais ir gali padidinti kitų sveikatos sutrikimų riziką. Ženšenis iš tikrųjų gali sukelti nemiga ir galvos skausmas, jei vartojate per daug.
Jei manote, kad reikia išbandyti natūralias priemones perimenopauzės simptomams, išbandykite vieną kartą. Neapsunkinkite savo kūno, kai jis jau prisitaiko prie naujo normalaus hormonų pusiausvyros.
Laikykite ryšius su savo gydytoju. Jei alternatyvi medicina neapsaugo jūsų simptomų, gali prireikti apsvarstyti sintetinį estrogeną ar tradicinį menopauzinį gydymą.
Atimti
Yra tam tikrų įrodymų, kad natūralios priemonės gali padėti su perimenopauzės karščio pojūčiais ir prakaito nakties simptomais. Reikia daugiau tyrimų, kad suprastų, kokių teisių gynimo priemonių yra efektyviausios. Kai kurios priemonės gali neveikti visiems. Pasakykite gydytojui, jei perimenopauzės simptomai stipriai veikia miego kokybę ar jūsų santykius.
