Acerola vyšnių papildas
Acerola vyšnios yra augalas, kuris yra vietinis tropinių Vakarų pusrutulis. Tai taip pat paprastai vadinama Vakarų Indijos vyšnios, Barbadoso vyšnios, arba tiesiog "Acerola".? Manoma, kad krūmų tipo augalas kilęs Meksikos ir Karibų jūros pietuose.
"Acerola" gamina vyšnių rūšies uogas, bet tai nėra tikra vyšninė. Šios uogos yra malonios skonio ir naudojamos šiuolaikinėje ir liaudies medicinoje. Tradicinis naudojimas apima kepenų ligų gydymą, viduriavimą, dizenteriją, kosulį ir peršalimą.
Neseniai buvo įdomu naudoti acerolio vitamino C kiekį kaip priedą. Yra daug sveikatingumo ir sveikatingumo teiginių apie šį priedą, tačiau ne visi turi mokslinių tyrimų, kad juos paremtų.
Kodėl žmonės paima acerola vyšnios?
Acerola yra labiausiai žinoma dėl to, kad yra itin daug vitamino C. Dėl to dažnai naudojama siekiant padėti išvengti peršalimo ar gripo. Tai taip pat naudojama kaip antioksidacinė maistinė medžiaga. Kartu su vitaminu C galima vartoti acerolą, kad padidintų imunitetą.
Panašus į raganos lazdeles, acerola vyšnios yra sutraukiantis. Tai gali padėti išgydyti odos dėmes, skatinti odos elastingumą ir padėti virškinimo problemoms. Jis netgi gali būti naudojamas kaip antimikrobinis burnos plovimas.
Kiti naudojimo būdai acerola yra:
- antidepresantas
- priešgrybeliniai
- atletiška ištvermė
- viduriavimas
- dizenterija
- odos sutraukiantis kremas
Kaip jūs vartojate Acerola vyšnios?
Vartokite vaismedžių ar uogų arbatos dalį savo naudai sveikatai. Jo skonis linkęs būti apibūdinamas kaip saldus, kvapus ir sutraukiantis. Jis lengvai valgomas žaliuoju arba virti į indus.
Geriausias būdas gauti vaisių yra auginti savo, nes Acerola vyšnios greitai greitai genda. Jūs taip pat galite išsaugoti šviežių acerola vyšnias, jas užšaldžius, kai tik juos pasiimsite.
Vaisiai dažniausiai randami papildomoje formoje. Taip yra todėl, kad uogos skilinasi per penkias derliaus dienas, prarandant daug mitybos. Net sultys lengvai sugadina, nebent konservantų yra pridėta. Vis dėlto geriausias būdas vartoti acerola vyšne yra valgant vaisius. Papildai neturėtų būti jūsų pirmasis pasirinkimas.
Papildomos formos yra:
- kapsulė
- kramtyti
- skystas ekstraktas (tinktūra)
- milteliai
Miltelių papildas yra gana populiarus. Pagaminta iš dehidratuotų ir miltelių acerola vyšnios sultų, tai gali būti sumaišyta su gėrimais, kokteiliais, sultimis ir dar daugiau. Jūs taip pat galite gaminti kokteilius iš jūsų šaldytų uogų.
Nėra klinikinių tyrimų, kuriais būtų pagrįsta saugi akerolio dozė. Galima sakyti, kad vartojant acerolą namuose, galite laikytis vitamino C papildymų nurodymų. Taip yra todėl, kad šis vitaminas labiausiai prisideda prie "Acerola" mitybos turinio.
Rekomendacijos gali skirtis priklausomai nuo jūsų įsigyto papildomo produkto. Etiketėje sekite dozavimo nurodymus, jei nesate tikri, kiek vartoti.
Kas yra "Acerola" įrodyta nauda?
"Acerola" nauda sveikatai daugiausia susijusi su jo vitamino C turtu. Kuo daugiau vaisių nokyla, tuo daugiau vitamino C yra prarasta - o acerola greitai subręsta.
Atliekant įvairių vitaminų C turinčių vaisių ir jų santykinių kiekių tyrimą, acerola viršijo visų kitų, ypač organiškai auginamų. Pranešama, kad vaisiai yra didesni vitamino C kiekiai, nei net apelsinai ir braškės, o vaisių daržovės yra tik prastesnės. Nustatyta, kad uogos yra labai svarbus vitamino A šaltinis.
Vitaminas C yra būtinas maistinių medžiagų ir vandenyje tirpus vitaminas ir nėra organizme laikomas, todėl kasdien reikia vartoti vandenyje tirpių vitaminų šaltinį. Kartu su vitaminu A, vitaminas C yra žinomas antioksidantas, kuris padeda išvengti laisvųjų radikalų pažeidimų ir tam tikrų ligų. Naujausi tyrimai patvirtina, kad acerola yra gana antioksidantų turtingas.
Vitaminas C taip pat kaupia kolageną, saugo gleivinės membranas ir apsaugo nuo skiltelės. Vitaminas C yra svarbus, kad imuninė sistema veiktų ir padėtų organizmui kovoti su infekcijomis, virusais ir netgi vėžiu. Nors būtina atlikti daugiau tyrimų, viename tyrime įrodyta, kad laboratorijoje vyšnios, kuriose yra daug antioksidantų ir vitamino C, galėjo padėti organizmui sustabdyti gaubtinės žarnos vėžį.
Iš visų tyrinėjimų, susijusių su acerola vyšnios, tyrimai, daugiausia susiję su vitaminu C, yra išsamūs. Tai patvirtina savo vietą kaip natūralų vitamino C priedą, kuris gali būti naudojamas šaltuoju ir gripo palaikymu. Kalbant apie kitas naudą sveikatai, reikia daugiau tyrimų.
Aceroloje, vartojamo kaip maistas, taip pat yra gerų šių maistinių medžiagų kiekių:
- kalcis
- geležis
- niacinas (vitaminas B-3)
- fosforas
- riboflavinas (vitaminas B-2)
- tiaminas (vitaminas B-1)
Ar Acerola vyšnios turi šalutinį poveikį?
Galima pasiimti per daug acerola vyšnios. Kaip ir vitamino C dozės, jei vartojate per daug, gali pasireikšti virškinimo sutrikimas. Kad išvengtumėte problemų ar nemalonių pojūčių, imkite miligramo acerolio dozes, panašiai kaip ir bet kokį vitamino C priedą. Jei yra papildomų etiketės nuorodų, sekite jas. Turėkite omenyje, kad Maisto ir vaistų administracija nepatyrė maisto papildų kokybės, grynumo, pakavimo ar dozavimo. Visada pasirinkite priedus iš gerbiamo gamintojo.
Nenaudokite didelės dozės bet kokio vitamino C produkto ir palaipsniui mažinkite jo kiekį, jei jau vartojate didelę dozę. Atkūrimo padažas gali atsirasti, kai kūnas pripratę prie didesnės dozės.
Jei vartojate per daug, gali pasireikšti:
- viduriavimas
- virškinimo spazmai
- galvos svaigimas ar alpimas
- išgaruota išvaizda
- Dažnas šlapinimasis
- galvos skausmas (įskaitant migreną)
- pykinimas
- vėmimas
Šie simptomai linkę nereikalauti medicininės pagalbos, ir jie yra palyginti neįprasti ar reti. Tiesiog sumažinkite dozę, ir jie greičiausiai išnyks. Kreipkitės į gydytoją, jei turite susirūpinimą.
Labai didelis kiekis acerola vyšnių ilgą laiką gali sukelti inkstų akmenis. Kreipkitės į gydytoją nedelsdami, jeigu atsiranda šoninis ar nugaros skausmas, kuris gali būti simptomas.
Jei auginate acerola vyšnių augalą, buvo pranešimų apie kontaktinį dermatitą renkant. Priešingu atveju, uoga yra netoksiška ir saugi vartoti.
Esmė
Acerola yra naudojama kaip namų gynimo priemonė dėl įvairių ligų. Tyrimai, remiantys jį kaip vitamino C šaltinį ir natūralų priedą, yra stiprūs. Aceroloje taip pat yra kitų svarbių vitaminų ir mineralų, o tai yra svarbus antioksidantų šaltinis.
Vartojimas kaip maistas ar papildas gali padėti patenkinti vitamino C poreikius. Tai taip pat gali būti labai naudinga šalto ir gripo sezono metu. Pavyzdžiui, dėl kitų teiginių apie naudą - virškinimo pagalbą, antidepresantai ir sporto ištvermę, kol kas nėra tyrimų, ir reikia daugiau tyrimų, kad būtų remiamas šis naudojimas.
