Prieširdžių virpėjimas (AFib) yra širdies ritmo sutrikimas, dėl kurio atsiranda nereguliarus ir greitas širdies ritmas. Jungtinėse Amerikos Valstijose tai veikia apie 2,2 mln. Žmonių. Be to, kad padidėtų jūsų galimybė vystyti kitas širdies komplikacijas, pvz., Širdies nepakankamumą, AFib gali padidinti insulto riziką. Štai daugiau apie AFib ir insulto ryšį, taip pat kai kuriuos dalykus, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte insulto riziką.
AFib ir insultas
Apie 15 proc. Žmonių, kuriems yra insultas, taip pat yra AFib. Iš tų, kurie serga AFib, daugiau kaip 70 proc. Miršta nuo insulto. AFib dažnai yra besimptomės. Iki trečdalio žmonių, turinčių būklę, net nežino, kad jie tai turi. Pirmasis žingsnis siekiant apsaugoti save nuo insulto yra ryšys tarp dviejų sąlygų.
Taigi, kaip tiksliai AFib sukelia insultą? Kai dvi viršutinės jūsų širdies kameros virsta netaisyklingai, tai gali sukelti kraujo kaupimąsi, kraujo krešulių vystymąsi. Kraujo krešuliai gali išstumti ir keliauti į kitus organus, įskaitant jūsų smegenis. Kai krešulys blokuoja kraujo srautą į jūsų smegenis, jis sukelia insultą.
Kiti rizikos veiksniai
Kai kuriems žmonėms yra didesnė rizika susirgti insultu AFib. Pavyzdžiui, senesni žmonės yra labiau rizikuojami.
Jūs taip pat gali būti didelis pavojus, jei turite:
- aukštas kraujo spaudimas
- diabetas
- ankstesnio insulto istorija
- širdies nepakankamumo istorija
Geros naujienos yra tai, kad iki 80 proc. Žmonių, kurie taip pat serga AFib, gali išvengti insulto, vartojant vaistus ir keičiant paprastus gyvenimo būdus.
Jūsų insulto rizikos mažinimo būdai
Traukite savo AFib
Jei turite AFib, gydytojas gali paskirti kraujo skiediklius, kad sumažintų insulto riziką. Konkrečių vaistų, kuriuos gali atsirasti, yra varfarinas (coumadinas), dabigatranas (Pradaxa), rivaroksabanas (Xarelto) ir apiksabanas (Eliquis). Taip pat galite išbandyti didelę dozę aspiriną. Jei anksčiau pasireiškė šalutinis poveikis su tam tikrais kraujo krešėjimo vaistais, pasitarkite su savo gydytoju, jei norite sužinoti, ar bandote pasirinkti kitą tipą.
Prisiminti: AFib dažnai yra asimptominis. Jei sergate širdies plakimu, dusuliu ar kitais simptomais, pasitarkite su gydytoju.
Pratimas
Tobulinimas sumažina jūsų insulto riziką. Kūno judėjimas taip pat gali padėti numesti svorį ir sumažinti kraujospūdį. Gera vieta pradėti pradėti penkis kartus per savaitę, kai vidutinis intensyvumas trunka apie 30 minučių. Paprašykite savo gydytojo, kiek jūsų veikla yra tinkama.
Kaip galite judėti daugiau? Pabandykite vaikščioti lauke, kai oras yra gražus. Jūs taip pat galite priderinti daugiau žingsnių į savo dieną, paėmę laiptus arba stovėdami toli nuo parduotuvės, kol važiuojate. Ką darytumėte, stenkitės sportuoti tokiu lygiu, kuriame jūs galite patogiai kalbėti, bet jūs taip pat sunkiai kvėpsite.
Valgyk širdies sveiką maistą
Sveikas maisto pasirinkimas gali padėti sumažinti insulto riziką, leidžiant jums pasiekti sveiką svorį ir valdyti diabetą, jei turite. Valgymas taip pat leidžia jums jaustis geriau ir energingiau. Jūs tikriausiai pajusite ilgalaikę energiją visą dieną - padedate mankštintis - jei cukraus kiekis kraujyje stabilus.
Pasirinkite daug šviežių vaisių ir daržovių per perdirbtus maisto produktus. Jūs taip pat galite norėti dirbti žuvį į savo mitybą du ar tris kartus per savaitę. Sveiki grūdai ir mažai riebūs pieno produktai yra ir kitų gerų maisto pasirinkimų. Gerkite daug vandens.
Išlaikyti sveiką svorį
Prarasti tik 10 svarų gali sumažinti insulto riziką. Ne tik tai, kad yra antsvoris ar nutukę, gali sukelti ir kitas komplikacijas, tokias kaip padidėjęs kraujospūdis ir diabetas. Taigi, kai kurie svarai padeda atsikratyti įvairiais būdais. Kūno masės indeksas (KMI), kuris yra 25 ar mažiau, kelia jums įprastą? svorio diapazonas, bet jūsų gydytojas yra geras šaltinis, kad galėtumėte rasti tinkamą svorį.
Galima valgyti nuo 1500 iki 2000 kalorijų per dieną. Taip pat galite padidinti savo pratimą, norėdami sudeginti daugiau kalorijų. Jei manote, kad esate apsvaigęs nuo dietos idėjos, paprašykite savo gydytojo kreiptis į dietologą.
Nustokite rūkyti ir riboti alkoholį
Rūkymas yra pavojingas įprotis. Tai gali sukelti sveikatos problemas, pradedant nuo aukštesnio kraujospūdžio iki susilyginimo kraujo ar kraujagyslių susikaupimo arterijose. Jūs galite dramatiškai sumažinti savo insulto riziką, nes šiandien rūkėme.
Nežinau, kaip sustoti? Jums nereikia tai daryti atskirai. Pasitarkite su savo gydytoju dėl tam tikrų išteklių, kurie gali padėti jums mesti rūkyti. Rinkoje yra pleistrų, tablečių ir kitų mesti rūkyti, taip pat konsultacijos, palaikymo grupės ir dar daugiau. Taip pat galite skambinti 800-QUIT-NOW (800-784-8669) nemokamai.
Nors jūs esate, pabandykite gerti alkoholį tik nuosaikiai. Šioje srityje reikia atlikti daugiau studijų, bet kiekvieną dieną mėgaujantis tik vienu gėrimu, gali sumažėti insulto rizika. Raudonas vynas yra geras pasirinkimas, nes jame yra rezveratrolis, fenolis, kuris gali apsaugoti jūsų širdį.
Stebėkite kraujospūdį
Jei padidėjęs kraujospūdis, jūsų skaičių patikrinimas taip pat sumažins jūsų insulto riziką. Tai iš tikrųjų yra viena iš svarbiausių sričių, į kurią turėtumėte sutelkti pastangas. Kas yra idealus? Jūsų kraujo spaudimas mažesnis nei 120/80 arba mažiausiai 140/90. Jūsų gydytojas gali geriau suprasti jūsų asmeninius tikslus.
Sumažinti svorį ir sportuoti gali sumažėti kraujospūdis. Jūs taip pat galite sumažinti savo druskos vartojimą iki 1500 miligramų ar mažiau, ir likti nuošalyje nuo maisto produktų, pavyzdžiui, mėsainių ir pieno produktų su visais riebalais. Jei rūkote, sustokite.
Kai kuriems žmonėms gali prireikti kraujospūdžio vaistai, be to, pakeisti gyvenimo būdą.
Kada pamatyti savo gydytoją
Jei esate susirūpinęs dėl savo insulto rizikos, kreipkitės į gydytoją. Galbūt norėsite aptarti, kaip tvarkyti esamas sveikatos sąlygas, kurios kelia didesnę riziką.Jūsų gydytojas taip pat gali atsakyti į jūsų klausimus apie vaistų vartojimą ar išteklius, kad pakeistų gyvenimo būdą, pvz., Mesti rūkyti ir numesti svorį.
Skambinkite 911 iš karto, jei atsiranda insulto simptomų. Jie apima:
- Sunku kalbėti ar suprasti: Galite pajusti painiavą, stengtis kalbėti ar sunku suprasti, ką žmonės jums sako.
- Nuovargis ar paralyžius: Šis simptomas gali pasireikšti jūsų veidui, rankoms ar kojoms, paprastai vienoje kūno pusėje. Galbūt norėsite pakelti abi rankas virš galvos, kad pamatytumėte, ar viena pusė pradeda kristi. Jei taip, jums gali būti insultas.
- Vienos ar abiejų akių vaizdinės problemos: Galite pastebėti staigų jūsų regėjimo išsilyginimą ar juodėjimą arba netgi matyti dvigubai.
- Galvos skausmas: Jums gali pasireikšti staigus galvos skausmas. Jūs taip pat galite vemti arba svaigti.
- Koordinavimo klausimai: Kartu su galvos svaigimu galite pasipiktinti ar susidurti su sunkumais.
Ištrauka: globėjai - pagalvokime greitai!
Tikimybė, kad gali būti insultas, yra didesnė, jei turite AFib, bet daug ką galite padaryti, kad sumažintumėte riziką. Prisijungimas tarp AFib ir insulto yra pirmasis proceso žingsnis. Ar taip pat turėtumėte pasakyti savo reikšmingiems kitiems, šeimos nariams ar draugams, kad galėtumėte mąstyti? jei manote, kad gali būti insultas:
- FTūzas: Ar viena burnos pakaba švelnėja?
- Arms: Ar galite pakelti abi rankas, ar viena ranka nukrenta?
- SPeech: Ar galite kalbėti be slurring?
- Time: skambinkite 911, jei jie pastebi bet kurį iš šių simptomų.
Kiekviena minutė skaičiuojama gydant insultą. Kuo ilgiau laukiate gydymo, tuo daugiau smegenų pažeidimo gali atsirasti.
