Apžvalga
Sumuštas kulnas yra žaizdos riebalų padėklas, kuris apsaugo kulno kaulą. Tai taip pat žinomas kaip policininko kulnas.
Jūs galite gauti sugadintą kulno nuo pakartotinės jėgos jūsų kojos, nukreiptos į žemę, pavyzdžiui, jei jūs paleisti ar šokinėti daug. Tai taip pat gali atsitikti nuo vienos traumos, pavyzdžiui, šokinėjant nuo didelio aukščio ant jūsų kulno. Bet kuriuo atveju, mėlynė gali sukelti skausmą, kai jūs žengiate žingsnį.
Sumuštas kulnas gali užtrukti nuo vienos iki trijų savaičių. Jei taip pat suklaidino kulno kaulą, jums gali prireikti iki šešių savaičių.
Kokie simptomai?
Pagrindinis sutrikusio kulno požymis yra skausmas kulnų kaulo apačioje, taip pat vadinamas kalcio. Tai greičiausiai sužeis, vaikštant ar paspaudus ant kulno. Jei kaulai taip pat yra mėlynės, skausmas gali jaustis aštrus.
Jūs taip pat galite pamatyti raudoną arba purpurinį mėlynę savo kulno išorėje. Žaizdos yra kraujavimas po oda.
Nuo mėlynės skausmas dažniausiai nėra toks stiprus ar galutinis, kaip skausmas nuo posterio fascito. Tai yra audinio storio juostos uždegimas, kuris eina nuo jūsų kojų apačios iki kulno kaulo. Su pėdų fastizidu jūs pajusite stiprų skausmą, kai žengsite žingsnį. Skausmas bus blogesnis ryte, kai pirmą kartą atsistosite ir po pratimo.
Kas sukelia mėlynį kulną?
Riebalų plyšys supa ir apsaugo jūsų kulno kaulą. Šio kilimėlio pažeidimas nuo pernelyg didelės jėgos iki pėdos gali sukelti sumuštinį kulno. Kartais kulno kaulai gali mėlynių, arba riebalų padas gali plyšti.
Sumušto kulno priežastys yra:
- pasikartojantis smūgis ant pėdos, pavyzdžiui, važiuojant ar žaidžiant krepšinį ar tenisą
- dėvėti laisvi batai, pavyzdžiui, šlepetės, kurios pakartotinai prisiliesti prie jūsų kulno
- šokinėja nuo aukšto taško ir nusileidžia ant kojų
- nusileidžia ant savo kulniuko vietoj kojų priekyje, kai važiuojate
- vaikščioti ar važiuoti ant kietų paviršių
- pasukti ant kieto akmens
Esate linkę tobulinti šią sąlygą, jei:
- tu esi antsvoris
- jūsų bėgimo bateliai nėra pakankamai minkštinti
- dirbote arba traukite sunkiau nei įprastai
- tu eini bare kojomis
Kokie gydymo būdai?
Jei tokia veikla, kaip tenisas ar bėgimas, sukėlė jūsų mėlyną kulną, nustokite daryti, kol sužalojimas išgydys. Galite sekti šiuos patarimus, kad greičiau išgydytų:
Naudok RICE
Gydytojai rekomenduoja RICE metodą gydyti kulno skausmą:
- Poilsio Laikykite savo svorį nuo mėlynojo kulno kiek įmanoma.
- Ledas. Laikyk ledu ant savo kulno.
- Suspaudimas Iškirpkite kulną, kad jis nesusižeistų.
- Aukštis. Padėkite ant sumušto kulno ant pagalvės.
Imk skausmo malšintuvą
Kad palengtumėte diskomfortą nuo kulno skausmo, išgerkite nesteroidinį priešuždegiminį vaistą be recepto, pavyzdžiui:
- ibuprofenas (Advil, Motrin)
- aspirinas ("Bayer")
- naproksenas (Aleve, Naprosin)
Apsaugokite savo kulną
Buteliuose įdėkite pagalvėlę arba gelio įdėklą. Pirkite naujus, daugiau šoko sugeriančius sportinius sportelius. Dėvėkite batus, kurie yra apatiniai ir tvirtai tinka jūsų kojoms. Venkite bet kokio batelio, kuris nepalaiko palaikymo ar kuris nukrenta ant jūsų kulno, pvz., Šlepetės.
Kaip diagnozuotas sumuštas kulnas?
Gali prireikti matyti diagnozės gydytoją. Taip yra todėl, kad sumuštas kulnas dažnai gydomas namuose. Tačiau jei jūsų kulnų skausmas nepagerėja savikontrolės priemonėmis, paskubėkite su pėdos specialistu, vadinamu podiatru.
Jūsų gydytojas patikrins jūsų koją ir kulkšnis. Jums gali prireikti rentgeno, kad patikrintumėte, ar jūsų kulniuko kaulai neveikia. Jūsų gydytojas taip pat gali patikrinti jūsų eiseną arba vaikščioti, kad galėtumėte ieškoti bet kokių problemų, dėl kurių galėjo kilti susižavėjimas.
Komplikacijos ir kada pamatyti savo gydytoją
Svarbu pailsėti, kol sumuštas kulnas visiškai atsigaus. Per anksti grįžti į sportą ir kita veikla gali nutraukti gijimo procesą. Galų gale jūs galite vystyti randus jūsų kulniukoje, kuriems reikia operacijos, kad būtų ištaisyta.
Jei namų gydymas neveikia, žr. Podiatrą. Jie gali rekomenduoti pritaikytus batų įdėklus. Jei jūsų kulniukai yra sugadinti, gali prireikti chirurginės procedūros, kad ją ištaisytumėte.
Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei:
- tu labai skaudi
- turite dideles raudonos arba tamsios spalvos mėlynes, einančias per jūsų kulną
Kokia perspektyva?
Raumenų mėlynės turėtų būti patobulintos per savaitę ar dvi savaites. Palaikydami kulną ir lipdami jį, kad apsaugotumėte, jis padės greičiau atsigaivinti.
