Apžvalga
Jūsų dilbio susideda iš dviejų kaulų, kurie sujungiami prie riešo, vadinami linu ir spinduliu. Šių kaulų ar nervų ar raumenų sužalojimai ant ar šalia jų gali sukelti dilbio skausmą.
Jūsų dilbio skausmas gali jaustis skirtingas priklausomai nuo to, kas jį sukelia. Kai kuriais atvejais skausmas gali degti ir šaudyti dėl nervų skausmo ar žalos. Su kitais skausmas gali būti skausmingas ir nuobodus, kaip tai gali būti ir osteoartrito atveju. Skausmas gali turėti įtakos rankos ar rankos funkcijai, dėl kurios atsiranda dilgčiojimas ir tirpimas. Kiti galimi simptomai, susiję su dilbio skausmu:
- tavo dilbio ar pirštų patinimas
- tirpimas pirštų ar dilbio
- paveikta jėga, pvz., susilpnėjęs sukibimo stiprumas
- blogas judesio diapazonas
- alkūnė arba riešo sąnario, kuri atsiranda, paspaudžia arba sugeria judesį
Kartais dilbio skausmas nesusijęs su dilbio pažeidimu ar disfunkcija. Skausmą gali sukelti dilbio dilbio skausmas. Tai reiškia, kad trauma yra kitoje vietoje, tačiau dilbiu skauda.
Nors yra daug pagrindinių dilbio skausmo priežasčių, dauguma jų gali būti gydomos namuose ar per medicininę priežiūrą.
Kas sukelia dilbio skausmą?
Dilgimo skausmas gali atsirasti dėl daugelio priežasčių. Jos skiriasi nuo degeneracinių būklių iki sužeidimų pagrindinėms ligoms, kurios pažeidžia nervus, kaulus ar sąnarius:
- artritas, dėl kurio apsauginės krešulys jūsų sąnariuose nusidėvi, dėl ko kaulai trina prieš kaulą
- riešo kanalo sindromas, kuriame nervinis kanalas riešo srityje, kuris nulemia pirštus, pradeda siaurėti, spaudžiant nervus ir sukeliantis skausmą
- kritimo, kuris gali sukelti sužeidimus, tokius kaip kaulų lūžiai, įtrūkimai ar raumų pažeidimas
- problemų su venomis ir apyvarta
- raumenis, dažnai žaisdami sportą, pavyzdžiui, tenisą ar golfą
- per daug sužalojimų, pavyzdžiui, dėl žalos, kurią sukelia kompiuterio perteklius
- bloga laikysena, tokia kaip prasta kaklo laikysena arba pečiai šiek tiek pasislinkę į priekį, kuri gali suspausti nervus į dilbį
- nervų sutrikimai, kuriuos gali sukelti sveikatos sutrikimai, tokie kaip diabetas ar skydliaukės sutrikimai
Sužinokite daugiau: patarimai, kaip gydyti diabetinį nervų skausmą "
Gali būti, kad galėsite tiksliai nustatyti tikslią dilbio skausmo priežastį. Kitais laikais, jūs negalite būti tikri, kaip atsirado simptomai. Jūsų gydytojas gali padėti jums nustatyti, ar esama kaulų, sąnarių ar nervų pakenkimo priežasčių, ar dėl kitų simptomų atsiradimo.
Jei turite akivaizdžių kaulų lūžių arba girdite išskirtinį išsiveržimą, paspaudimą ar traukimą, susijusį su dilbio sužalojimu, reikia kreiptis į gydytoją.
Ką galite padaryti namuose, kad galėtumėte gydyti dilbio skausmą?
Gydymas dilbio skausmu gali skirtis atsižvelgiant į pagrindinę priežastį.
Namų gydymas
- Riebalų laikymas paprastai padeda sumažinti uždegimo laipsnį.
- Sušvelnintas paveiktas plotas su audiniu dengtu ledynu 10-15 minučių vienu metu taip pat gali padėti sumažinti patinimą.
- Neatsižvelgiant į skausmą mažinančius vaistus, pvz., Ibuprofeną (Advil) arba acetaminofeną (tylenolį), galima sumažinti patinimą ir diskomfortą.
- taip pat gali padėti įtvaras ar tvarstis, ribojantis judumą, o jūsų sužalojimas yra gijimas.
Parduokite rankų skydelius.
Laikykis skaitymo: Pirmoji pagalba skeleto kaulams ir lūžiams "
Tęsiasi
Kartais gydytojai gali rekomenduoti prailginti ir stiprinti, kad sumažintų dilbio skausmą. Tačiau neturėtumėte pradėti jokio fizinio krūvio ar tempimo režimo be gydytojo patvirtinimo. Priešingu atveju, jūs galite rizikuoti pabloginti žalą.
Jums gali tekti leisti savo dilbį po šių pratimų, siekiant sumažinti bet kokį diskomfortą ir patinimą, kuris gali atsirasti.
Riešo prailgintojo ruožas
Šis ištempimas padeda sumažinti įtampą, susijusią su dilbio skausmu, ypač jei priežastis yra riešo kanalo sindromas.
- Laikykite ranką lygiagrečiai žemei, tęsiasi nuo peties. Pasukite ranką, kad ji būtų nukreipta žemyn.
- Naudokite priešingą ranką, kad trauktumėte ištiestą ranką žemyn ir link kūno, sulenktumėte riešą ir jaustumėtės ranka ant rankos ir dilbio.
- Šiek tiek sukite ranką į vidų, kad pajusite tolesnę ruožą.
- Laikykite šią poziciją 20 sekundžių.
- Pakartokite penkis kartus iš abiejų pusių.
Riešo posūkis
Su šiuo pratimu sustiprinkite savo dilbio raumenis, kuomet reikia minimalios įrangos.
- Suimkite daržovių ar sriubos galią rankoje, laikydami ją pečių aukštyje. Pradėkite nuo savo delno į viršų.
- Pasukite ranką ir riešą į vietą, kurioje jūsų delnas nukreiptas žemyn.
- Tęskite kintamąjį delną, nukreiptą į viršų, nukreiptą žemyn.
- Atlikite tris rinkinius iš 10 kartų.
Jei šis pratimas yra per skausmingas, kad galėtumėte atlikti savo ranką išplėstą, galite atlikti šį treniruotę sėdint, o vietoj jo laikykitės alkūnės ant šlaunies.
Alkūnės posūkis
Nors pratimas gali atrodyti panašus į bicepo garbanojimą, tai daugiausia dėmesio skiriama nukreipimams ir dilbio dilimui.
- Atsistokite tiesiai savo rankomis iš savo pusių.
- Palenkite dešinę ranką į viršų, kad rankos viduje galėtumėte liesti pečių. Jei negalite pasiekti peties, ištieskite jį tik kiek galima arčiau.
- Laikykite šią poziciją 15-30 sekundžių.
- Nuleisk ranką ir kartokite pratimą 10 kartų.
- Kartokite pratimą su priešinga ranka.
Skaityti daugiau: 9 namų gynimo priemones, skirtas riešo kanalo reljefui "
Injekcijos ir operacijos
Kartais jūsų gydytojas gali rekomenduoti uždegiminių vaistų nuo kortizono injekciją. Tai gali sumažinti raumenų uždegimą, kuris gali sukelti dilbio skausmą.
Skaityti daugiau: kas yra kortizono įdegis? "
Jei tai nepadeda dilgėlės skausmui, gydytojas gali pasiūlyti chirurginius metodus skausmo mažinimui. Šių procedūrų pavyzdžiai:
- sausgyslių išleidimas
- raumenų tunelio išleidimas
Tačiau operacijos visada turėtų būti laikomos paskutiniuoju gydymu, jei namuose vykdomos priemonės ir pratybos nesėkmingi. Paprastai gydytojas jų nepasiūlys, nebent jūsų sužeidimas yra ūminis, arba jūs neatsakėte į gydymą nuo 6 iki 12 mėnesių.
Ištrauka
Daugelis žmonių, turinčių dilbio skausmą, gali sėkmingai gydyti savo simptomus be operacijos. Palikite savo dilbį, kai prasideda skausmas ir kreipkitės į gydytoją, jei jūsų simptomai pablogėja, o ne tobulėja.
"Healthline" ir mūsų partneriai gali gauti dalį pajamų, jei atliksite pirkimą, naudodami anksčiau pateiktą nuorodą.
