Jūs jau ilgą laiką susidūrėte su šiais žmonėmis - ar šiuo asmeniu - atrodo, kad tarp laiko praleidžiančių su jais ir jūsų sveikatos sutrikimo yra koreliacija.
Pripažįsta šiuos scenarijus? Telefonas skamba, matote, kad tai yra, ir jūs turite giliai kvėpuoti. Jūsų širdis praleidžia ritmą ir tada pagreitėja. Tu plieno sau už tai, giliai įkvėpusi? Sveiki !? UGH. Arba - jūs pamatysite, kad iš jų pasirodys tekstas - ir vėl pradedamas fiziologinis poveikis: pagreitėjęs širdies plakimas, seklus kvėpavimas.
Kas vyksta?
Tai stresas - tiek fiziologinis, tiek psichologinis. Jūs iš tikrųjų galite pajusti, kad jūsų širdies plakimas pagyvėja ir kad? Duobė? skrandžio apačioje. Ką jūs negalite suprasti yra tai, kaip tai įtakoja jus psichologiškai. Šio tipo stresas yra sudėtingas. Tai gali būti "draugas"? ar santykinis, kuris yra priežastis, todėl jūs ne tik jaučiatės nervingas dėl jūsų sąveikos su jais, todėl jaučiate kalti dėl to, kad jaučiatės tokiu būdu! Tai dvigubas! Vienas-du smūgis!
Kaip MS'ers, mes žinome, koks stresas gali mums pasielgti. Mes žinome, kad sprogimas gali būti tiesiog už kampo, ir mes turime sušvelninti mūsų stresą. Bet tai sunkiau, kai gyvena mūsų gyvenime sukelia mus pabrėžia, ypač kai jie yra draugai ar giminaičiai. Taigi, ką jūs galite padaryti, kad surinktumėte šį stresą? Puikus klausimas.
Nuimamas toksiškumas
• Toksiniai žmonės gali bandyti užsiblokuoti - kartais metų! Jie gali paskatinti jus pajusti kalti ir dėl to ne visada lengva pašalinti iš savo gyvenimo? sako Tara Mackey, "Nature's Cured" autorė? ir "Ekologiško gyvenimo" įkūrėjas.
Nustatykite tai: Ką jie daro, tai kenkia tau? Ar jie manipuliuojasi, sunku prašyti, sunku dirbti ir niekada atsiprašo, net jei jie yra akivaizdžiai neteisingi? Ar manote, kad nuolat privalote įrodyti savo ištikimybę? Tai yra alinantis. Ar jie yra labiau nei šalininkai? Dabar, kai žinote, kas tai toksina jums ir jūsų sveikatai, jums reikia tai spręsti.
Būkite galutiniai: Dabar nėra laiko, kad būtų be rūpesčių. Nustatykite šias ribas, pasakykite jiems savo ketinimus (rinkite stresą ir apribojote savo laiką su jais arba visiškai pašalinkite juos), o ne atgaline data. Tai yra svarbu. JUMS SVARBU. Jie gali tai padaryti kaip iššūkį ir bandyti įtikinti jus kitaip. Laikykis.
Laikykis plano: Jei nusprendėte užblokuoti juos iš savo telefono ir savo socialinės žiniasklaidos, arba nebenorėti dalyvauti renginiuose, kur jie bus, laikykitės. Nepasiduokite atsarginio plano, kaip antai, galbūt užsiregistruosite per šešis mėnesius. Jei nebus beveik mirties patirties ir gauta rimta pagalbos, tikimybė, kad niekas nepasikeis, o jūs tiesiog atsidūrėte prie to paties stresoriaus.
Ne daugiau apgyvendinimo: Tu esi malonus žmogus. Jums sunku būti? bet kam. Turėkite omenyje: tai nereiškia, ir jums nereikia kalbėti su jais nemaloniu būdu. Bet jūs turite būti tvirtas ir pasitraukti iš jų. Jei jie sako, kad tai skaudina juos, prisiminkite visus tuos kartus, kada sužeistas. Būkite stiprūs ir pasiryžę savo sveikatai.
Ne mano kaltė, o ne mano atsakomybė? Tai turėtų būti jūsų mantra. Šie emocijų manipuliatoriai dažnai grįš prie peties, norėdami verkti ar patarti problemai, kurią jie turi. Neleiskite to nukristi. Tiesiogiai nukreipkite juos į bet kokius iš jūsų žinomų išteklių, bet neinveskite šių santykių. Tai sukels daugiau skausmo ir streso.
Jūsų energija, jūsų skambutis: Jie greičiausiai stengsis reikalauti daugiau savo laiko, kai jaučiasi dalykų? truputi. Stovas Jei tu sakai? Ne daugiau? tada tai reiškia. Jei jie yra šeimos, tai šiek tiek apsunkina dalykus. Tačiau vis tiek galite nustatyti aiškiai apibrėžtas ribas ir tvirtai laikytis. Galbūt tai yra laiko tarpas - aš kalbėsiu su jumis telefonu vieną kartą per savaitę? Ar galiu pamatyti jus tik šeimos susibūrimuose? Arba galbūt tai paremta gairėmis? Jūs galite skambinti man, bet aš neleidžiu? CBC - kritikuojant, kaltinant ir skundžiant? ar kokie jūsų problemos su "nusikaltėliu"? atsitiko. Būti aišku. Būti tvirta. Saugokitės savo ir jūsų sveikatos.
Energijos srautai, kuriuose atkreipiamas dėmesys: ? Kuo labiau pasirenkate, kur yra jūsų dėmesys, tuo sėkmingiau būsite? Mackey sako. ? Kuo daugiau laiko praleidžiate nuo toksiškų žmonių, tuo daugiau laiko turėsite sau ir žmonėms, kurie yra teigiami, įkvepiantys ir svarbūs jums? Dėmesys tau, tavo (realiems) draugams, tiems žmonėms, kurie tau patinka ir palaiko - ir tavo sveikatą. Padarykite sau prioritetą ir turėsite daugiau meilės ir paramos, kad pasiūlytumėte ir kitus.
Knyga, kurią radau neįtikėtinai naudinga, yra "Co-Dependent No More"? Melody Beattie. Aš įtraukiau nuorodą, kurią spustelėkite, kad galėtumėte lengvai užsisakyti sau. Tai man suteikė daug? Ah-ha? akimirkos ir padeda man priminti mano prioritetus ir atsakomybę pirmiausia prieš save ir mano sveikatą.
Tai straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas FUMSnow.com.
Kathy Reagan Young yra netradicinės, be spalvų svetainės ir podcast'o įkūrėjas FUMSnow.com. Ji ir jos vyras, T.J., dukterys, Maggie Mae ir Reagan, ir šunys Snickers ir Rascal, gyvena Virdžinijos pietuose ir visi sako "FUMS"? kiekvieną dieną!
