Apžvalga
Dilgėlinis tendonitas yra dilbio uždegimas. Riešas yra rankos dalis tarp riešo ir alkūnės.
Kojos yra minkštos jungiamojo audinio juostos, kurios pritvirtina raumenis į kaulus. Jie leidžia sulankstyti ir išplėsti sąnarius. Kai suspaudę ar sužeisti sausgyslės, jie tampa uždegę. Tai sukelia sausgyslę.
Simptomai
Dažniausias dilbio sausgyslių simptomas yra uždegimas. Tai jaučiasi ir atrodo skausmas, paraudimas ir patinimas dilbio. Dilgėlinis sausgyslė gali sukelti simptomus ties alkio, riešo ir rankos rutuliais.
Papildomi dilbio tendencijos simptomai yra:
- šiluma
- silpnumas ar rankenos praradimas
- pulsuojantis ar pulsuojantis
- deginimas
- sustingimas, dažnai blogiau miegant
- stiprus skausmas bandant naudoti riešą, alkūnę ar dilbį
- nesugebėjimas svarsti ant dilbio, riešo ar alkūnės
- tirpimas riešo, rankų, pirštų ar alkūnės
- vienkartinė ant dilbio
- grotelės jausmas judant sausgyslę
Diagnozė
Jūsų gydytojas užduos klausimus apie savo simptomus, pvz., Kada ir kaip jie pradėjo ir kokia veikla pagerėja ar pablogėja jūsų simptomai. Jie taip pat peržiūrės jūsų ligos istoriją ir tikrins dilbynę ir aplinkines sąnarius.
Jei jūsų gydytojas įtaria sausgyslę, jis gali naudoti diagnostikos vaizdinius tyrimus diagnozei patvirtinti. Tyrimai gali apimti rentgeno spindulių arba MRT.
Namų gynimo priemonės
Gydant sausgyslių namuose paprastai būna:
- greitas ir nuolatinis RICE terapijos naudojimas
- vaistų nuo uždegimo ir skausmo naudojimas be recepto
- progresuojančios pratybos tempimui ir stiprinimui
RICE terapija
RICE - poilsis, ledas, suspaudimas ir pakilimas. RICE terapija gali sulėtinti kraują į traumos vietą. Tai padeda sumažinti uždegimą ir skatinti atsigavimą.
Poilsio
Dilgis yra susijęs su daugybe skirtingų judesių. Jis tam tikru būdu naudojamas daugumoje sporto šakų. Gali būti sudėtinga visiškai nustoti naudoti dilbio sausgysles. Tai lengva klaidingai juos naudoti.
Apsvarstykite galimybę apriboti viso dilbio, alkūnės ar riešo judesį, kad padėtumėte poilsiui. Tu gali naudoti:
- petnešos
- skydai
- apsiaustai
Ledas
Švelniai 10 minučių suvyniokite į audinius ar rankšluostį su apykakle, po kelis kartus per dieną - 20 minučių pertrauką. Sraigtasparnis ypač veiksmingas po to, kai dilbis buvo intensyviai naudojamas arba neaktyvus, pavyzdžiui, prieš miegą ir pirmą kartą ryte.
Suspaudimas
Daugybė skirtingų rankovių ir įvyniojimo formų suprojektuota taip, kad suspaustų visą dilbį arba jo segmentus. Priklausomai nuo simptomų sunkumo, suspaudimo įtaisus galima dėvėti kelias valandas arba palikti keletą dienų iki savaičių, išskyrus maudytis arba miegoti.
Aukštis
Laikykite dilbį aukščiau virš širdies, kad sumažintumėte kraujo tėkmę. Kai kuriems žmonėms patinka sėdėti ar miegoti, laikytis dilbio ant dilbio, vaikščioti ir stovėti.
Ne biržos išvestinės priemonės
Keli OTC vaistai gali padėti palengvinti simptomus, įskaitant:
- priešuždegiminiai ir skausmo vaistai, tokie kaip ibuprofenas (Advil), acetaminofenas (tylenolis) ir naprokseno natris (Aleve)
- anestezijos kremai, purškalai ar losjonai su numbimo cheminėmis medžiagomis, pvz., lidokainu ir benzokainu
- natūropatiniai anestezijos kremai, tonikai ar purškalai, kurių sudėtyje yra augalinių skausmą malšinančių ar nualinančių medžiagų, pavyzdžiui, kapsaicinas, pipirmėtis, mentolis ar žiemos želė
Temos ir pratybos
Keli ruožai gali padėti lėtai ištempti ir sustiprinti uždegimus ar sužeistas sausgysles.
Apatinis riešo ruožas
- Ištieskite ranką į priekį, palmę ir pirštus, nukreiptus į apačią.
- Jei 1 žingsnis nesukelia per daug skausmo, naudokite priešingą ranką, kad lėtai ir atsargiai ištraukite ranką atgal arba į dilbį.
- Laikykite 15-30 sekundžių.
Svorio garbanos
- Sėdint laikykitės nuo 1 iki 3 svarų svorio, o dilbiai tvyro į dilbius.
- Lėtai lankstykite arba sulenkite dilbį ties alkūnėmis, traukdami rankas į savo kūną, kiek patogiai.
- Grąžinkite rankas į šlaunų poilsio vietą.
- Šį treniruotę pakartokite tris kartus 10-12 kartų pakartojimuose
Masažiniai rutuliai arba putų volelis
- Naudojant bet kokį slėgio lygį, kuris yra patogus, lėtai sukite riešo audinius ant rutulio arba putų volelio.
- Jei pastebėjote ypač skausmingą ar švelnesnę vietą, sustokite ir lėtai įpilkite papildomo slėgio į vietą, laikydami 15-30 sekundžių.
- Sumažinkite slėgį ir toliau važiuokite dilbiu nuo delnų iki pat bicepo.
Guminės juostelės ruožas
- Sukite mažą guminę juostelę arba atsparumo juostą tarp nykščio ir rodyklės, kad ji būtų gana griežta.
- Lėtai ištraukite nykščius ir rodykles į išorę ir toli vienas nuo kito, kad susidarytumėte "V"? forma su pirštu ir nykščiu.
- Lėtai grąžinkite nykštį ir rodykles į pradinę padėtį.
- Pakartokite 10-12 kartų tris kartus iš eilės.
Gydymas
Gydytojas gali skirti fizinės terapijos ar skausmo malšinimo preparatus sunkiems, ilgalaikiams ar neleidžiantiems dilgėlinės ligoms gydyti.
Kiti gydymo būdai, kuriuos gali patarti jūsų gydytojas, yra šie:
- masažo terapija
- fizioterapija
- receptinių vaistų nuo uždegimo ir skausmo
- kortikosteroidų injekcijos
- akupunktūra, akupresūra ar elektrostimuliuojantis terapija
- riedėjimo ir miofascialų išleidimo būdai
- ekstrakorporinė šoko bangos terapija
Jums gali prireikti chirurgijos remontuoti sužeidimus, jei turite didelį ašarinį ar audinį pažeidimą. Jūsų gydytojas taip pat gali rekomenduoti atlikti sunkų arba ilgalaikį tendenciją, kuri neatsako į kitus gydymo būdus.
Atkūrimas
Dėl nedidelių tendonito atvejų jums gali prireikti pailsėti ranką kelias dienas. Po dvi ar tris pagrindinės priežiūros savaitės uždegimas turi išnykti.
Smarkiai ar ilgalaikiai tendencijos atvejai dažnai reikalauja, kad likusios dalies dilbis liktų kelias dienas. Taip pat turėsite vengti kelių ar kelių mėnesių dirginančių sausgyslių.
Jei jums reikia tendonito operacijos, greičiausiai reikia laikytis rankos keletą mėnesių po operacijos. Taip pat dirbate su fizine terapeute ar profesine terapeute, norėdami išmokti reabilitacijos pratimus.
Viskas, kas aktyvina sausgysles, gali pabloginti sausgyslių skausmą. Tam tikri judesiai gali sukelti ar padidinti simptomus.
Judėjimai, kuriuos reikia vengti atsigavus po dilbio tendencijos, yra šie:
- mesti
- pataikyti
- pakeliamas
- rašyti
- teksto siuntimas
- laikyti knygą ar planšetinį kompiuterį
- traukimas
Tam tikri įpročiai, pavyzdžiui, rūkymas, ir maisto produktai gali taip pat padidinti uždegimą. Uždegimą sukeliančius maisto produktus sudaro:
- rafinuoti angliavandeniai, pavyzdžiui, baltos duonos ar makaronų
- perdirbta mėsa
- gaivieji gėrimai
- alkoholis
- keptas maistas
- raudona mėsa
- perdirbti užkandžiai, pavyzdžiui, lustai, saldainiai ir šokoladas
Po gerai subalansuotos, maistingos dietos gali pagerinti jūsų atsigavimą.
Prevencija
Laikykitės saugos priemonių tam tikroms veikloms, darbui ar sportui, kad išvengtumėte dilbio sausgyslių atsiradimo.
Geriausias būdas išvengti tendencijos, kurį sukelia pasikartojantis ar intensyvus pernelyg ilgas vartojimas, yra anksti pažinti ligos požymius ir juos gydyti.
Venkite veiksmų, kurie dirgina ar naudoja dilbius, jei pradėsite pastebėti šios būklės simptomus. Tai gali išlaikyti, kad būklė blogėtų.
Pratimai raumenims, rekomenduojamiems dilbio sausgyslių išieškojimui, taip pat gali sumažinti sunkumo ar ilgalaikio uždegimo tikimybę.
Outlook
Dilat s tendinitas yra bendra būkl. Po kelių savaičių poilsio ir pagrindinės priežiūros dažnai nutrūksta. Sunkūs arba ilgalaikiai tendencijos atvejai gali būti neveiksmingi, o gydymas ir gydymas per mėnesį - tai visiškai atsigauti.
Geriausias būdas gydyti dilbio tendencijas yra:
- RICE terapija
- OTC priešuždegiminiai vaistai
- prailginimas ir stiprinimas
Chirurgija gali prireikti, jei kiti būdai, kaip gydyti būklę, nesėkmingi arba jei jūs turite didelę žalą sausgyslėms. Pasitarkite su savo gydytoju apie bet kokias problemas.
