Apžvalga
Mes visi dažnai ruošiame rėmuo. Tačiau, jei turite tokį skausmingą, reguliarų deginimo pojūtį krūtinėje, gali pasireikšti gastroezofaginio refliukso liga (GERD). Tai taip pat vadinama rūgšties refliukso liga.
Kas yra GERD rizikos veiksniai?
Jums yra didesnė GERD rizika, jei:
- yra nutukę
- turėti chirurginę išvaržą
- yra nėščia
- turi jungiamojo audinio sutrikimą
Galite sustiprinti GERD, jei:
- dūmai
- valgykite didelius patiekalus
- valgyti arti prieš miegą
- valgyti riebius arba kepinius
- gerti kavą
- gerk arbatą
- Gerti alkoholį
- naudokite nesteroidinius priešuždegiminius vaistus (NVNU), pvz., aspiriną
Kas sukelia GERD?
Skrandžio rūgštis jūsų stemplėje sukelia GERD. Jūsų stemplė yra vamzdis, jungiantis burną ir skrandį. Tarp jūsų skrandžio ir stemplės yra vožtuvas, kuris paprastai veikia tik vienu būdu, leidžiant maistui ir skysčiams į skrandį, o tada greitai uždaryti.
Su GERD vožtuvas neveikia, kaip turėtų. Tai leidžia maistui ir skrandžio rūgščiai grįžti (refliuksas) į jūsų stemplę. Šis rūgšties refliuksas dirgina stemplės pamušalą. Žmonės dažnai pajaučia simptomus nuo 30 minučių iki 2 valandų po valgymo.
Vaistų priežastys
Tam tikri vaistai gali sukelti GERD simptomus, tokius kaip:
- anticholinergikai, vartojami įvairių sąlygų gydymui
- bronchodilatatoriai, vartojami astmai gydyti
- progestinas, vartojamas gimstamumui kontroliuoti arba gydyti nenormalią menstruacinį kraujavimą
- raminamieji preparatai, vartojami nerimo ar nemigos gydymui
- kalcio kanalų blokatoriai, naudojami aukštam kraujo spaudimui gydyti
- tricikliai, vartojami depresijai gydyti
- dopamino aktyvūs vaistai, vartojami Parkinsono ligai gydyti
Gyvenimo pokyčiai gali padėti jums valdyti GERD
Keletas paprastų gyvenimo būdo pokyčių gali padėti sumažinti rūgšties refliukso dažnį. Apsvarstykite:
- Išlaikykite sveiką svorį, kad sumažintumėte spaudimą pilvui.
- Nustok rūkyti. Štai keletas programų, kurios gali padėti.
- Tegul gravitacijos pagalba: pakelkite savo lovos galvutę 6-9 cm.
- Prieš gulint arba miegoti palaukite mažiausiai tris valandas po valgio.
- Venkite drabužių, kurie tvirtai tinka jūsų liemeniui.
- Venkite tokių vaistų kaip aspirinas, naproksenas (Aleve) ir ibuprofenas (Advil, Motrin). Vietoj to vartokite acetaminofenas (tylenolis) skausmui malšinti.
- Imkitės visų vaistų su papildomu vandeniu.
- Kreipkitės į gydytoją, jei naujai paskirti vaistai stiprina GERD.
Dietiniai patikslinimai GERH gydymui
Pakeitus dietą ir mitybos įpročius, galite sumažinti rūgšties refliukso dažnį. Štai keli patarimai.
Maistas
Pirmasis koregavimas - padidinti plaušelių kiekį ir išvengti šių maisto produktų:
- Citrusiniai vaisiai
- citrusinių vaisių sultys
- pomidorų produktai
- riebus, keptas maistas
- kofeinas
- mintinės
- gazuoti gėrimai
- aštrus maistas
- česnakai ir svogūnai
- šokoladas
- margarinas
- sviestas
- alyvos
- pilno riebumo pieno produktai (įskaitant grietinę, sūrį ir nenugriebtą pieną)
- alkoholiniai gėrimai
Valgymo įpročiai
Galite dirbti, kad sumažintumėte GERD poveikį jūsų gyvenimui, ne tik reguliuodami tai, ką valgote, bet ir valgio būdą:
- Valgyk maţesnes, dažnesnes maistas.
- Valgyk savo maistą lėtai ir kruopščiai kramtykite.
- Praktika geros laikysenos. Valgydami, sėdėkite vertikaliai. Nevartokite lenkimo ar pasiekimo žemiau savo juosmens valandą po valgio.
- Venkite valgyti prieš miegą. Palaukite mažiausiai tris valandas po valgio, kad atsigultumėte arba eitum lovoje.
- Stebėkite, kokie maisto produktai gali sukelti GERD simptomus.
Atimti
Dirbk su savo gydytoju, kad sukurtumėte planą savo GERD gydymui. Gyvenimo būdo ir elgesio pokyčių derinys, kartu su receptiniais vaistiniais preparatais, jei reikia, gali sumažinti nepatogumų, kuriuos patirsite, dažnį.
