Kas yra gemaphobija?
Germafobija (taip pat kartais parašyta germofobija) yra bakterijų baimė. Šiuo atveju? Bakterijos? Paprastai kalbant apie bet kokį mikroorganizmą, kuris sukelia ligą - pavyzdžiui, bakterijas, virusus ar parazitus.
Germafobija gali būti nurodyta kitais pavadinimais, įskaitant:
- bacilofobija
- bakteriofobija
- mizofobija
- verminofobija
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie gemofobijos simptomus ir kada ieškoti pagalbos.
Gemaphobijos simptomai
Visi turime baimę, tačiau, palyginti su įprastomis baimėmis, fobijos paprastai laikomos nepagrįstomis ar pernelyg didelėmis.
Gimdos fobijos sukeltas sielvartas ir nerimas yra neproporcingos žalai, kurią gali sukelti bakterijos. Kažkas, turintis gemaphobiją, gali eiti į ekstremalias ertmes, kad išvengtų užteršimo.
Gemaphobijos simptomai yra tokie patys kaip kitų specifinių fobijų simptomai. Tokiu atveju jie taikomi mintims ir situacijoms, kuriose yra bakterijų.
Emociniai ir psichologiniai gemaphobijos simptomai yra šie:
- intensyvus teroras ar baimė dėl mikrobų
- nerimas, nerimas ar nervingumas, susijęs su mikrobų poveikiu
- mintys apie ligas, kurios sukelia ligas ar kitas neigiamas pasekmes
- mintys apie baimės įveikimą situacijose, kai egzistuoja bakterijos
- bandydamas nukreipti save nuo minčių apie bakterijas ar situacijas, kuriose yra bakterijų
- jausmas bejėgis kontroliuoti bakterijų baimę, kurią pripažinsite nepagrįstu ar ekstremaliu
Gemaphobijos elgesio simptomai yra:
- vengiant ar paliekant situacijas, kurios, kaip manoma, sukelia ligas
- praleidžiant pernelyg daug laiko, galvojančius apie pasirengimą arba pašalinimą iš situacijų, galinčių sukelti bakterijų
- ieškant pagalbos susidoroti su baimėmis ar situacijomis, kurios kelia baimę
- sunku dirbti namuose, darbe ar mokykloje dėl baimės dėl mikrobų (pvz., būtinybė per daug nuplauti rankas gali apriboti jūsų produktyvumą tose vietose, kuriose joje yra daug bakterijų)
Gimdosfobijos fiziniai simptomai yra panašūs į kitus nerimo sutrikimus ir gali pasireikšti tiek mikrobų mintyse, tiek situacijose, kuriose yra mikrobų. Jie įtraukia:
- greitas širdies plakimas
- prakaitavimas ar šaltkrėtis
- dusulys
- krūtinės ląstos ar skausmas
- lengvumas
- dilgčiojimas
- drebulys ar drebulys
- raumenų įtampa
- nerimas
- pykinimas ar vėmimas
- galvos skausmas
- sunku atsipalaiduoti
Vaikams, kurie bijo mikrobų, taip pat gali pasireikšti aukščiau išvardyti simptomai. Priklausomai nuo jų amžiaus, gali atsirasti papildomų simptomų, tokių kaip:
- tantrums, verksmas ar kritimas
- laikytis ar atsisakyti palikti tėvus
- sunku miegoti
- nerviniai judesiai
- savigarbos klausimai
Kartais baimė dėl mikrobų gali sukelti obsesinio-kompulsinio sutrikimo. Sužinokite daugiau, kaip nustatyti, ar jūsų vaikas turi tokią būklę.
Poveikis gyvenimo būdui
Su gemaphobija baimė, kad bakterijos yra pakankamai patvarios, kad galėtų paveikti jūsų kasdienį gyvenimą. Žmonės, kuriems ši baimė gali užtrukti ilgiau, kad būtų išvengta veiksmų, galinčių sukelti užteršimą, pvz., Valgyti restorane ar užmegzti seksą.
Jie taip pat gali išvengti vietų, kuriose gausu bakterijų, tokių kaip viešieji vonios kambariai, restoranai ar autobusai. Kai kuriose vietose sunkiau išvengti, pavyzdžiui, mokyklos ar darbo. Tokiose vietose veiksmai, pavyzdžiui, drožlių lynai ir rankų rankos su žmogumi, gali sukelti didelį nerimą.
Kartais šis nerimas veda prie kompulsinio elgesio. Kažkas, turintis gemofobiją, dažnai gali nuplauti rankas, dušas arba nuvalyti paviršius.
Nors šie pasikartojantys veiksmai iš tiesų gali sumažinti užteršimo riziką, jie gali būti visur, todėl sunku sutelkti dėmesį į ką nors kitą.
Santykis su obsesinis-kompulsinis sutrikimas
Neigiamas susirūpinimas dėl mikrobų ar ligų nebūtinai yra obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OCD).
Su OCD, pasikartojančios ir nuolatinės manijos sukelia didelį nerimą ir baimę. Šie jausmai sukelia kompulsinį ir pasikartojančią elgesį, kuris suteikia tam tikrą pagalbą. Valymas yra bendras privalumas tarp žmonių, kurie turi OCD.
Galima turėti gemaphobijos be OCD ir atvirkščiai. Kai kurie žmonės turi ir gemaphobiją, ir OCD.
Svarbiausias skirtumas yra tai, kad žmonės su gemaphobija yra švarūs, stengdamiesi mažinti bakterijas, o žmonės su OCD yra švarūs (dar vadinami ritualiniu elgesiu), kad sumažintų jų nerimą.
Gemaphobijos priežastys
Kaip ir kiti фобии, gemaphobija dažnai prasideda nuo vaikystės iki jauno amžiaus. Manoma, kad keletas veiksnių prisideda prie fobijos vystymosi. Jie apima:
- Neigiama vaikystės patirtis. Daugelis žmonių, sergančių gemofobija, gali prisiminti konkretų įvykį ar patirtą traumą, dėl kurio kilo baimė dėl gemalo.
- Šeimos istorija. Fobijos gali turėti genetinę nuorodą. Jei turite artimą šeimos narį su fobija ar kitais nerimo sutrikimais, galite padidinti savo riziką. Tačiau jie gali neturėti tos pačios fobijos kaip jūs.
- Aplinkos faktoriai. Tikėjimas ir praktika, susiję su švarumu ar higiena, su kuriais susiduriate kaip jaunuolis, gali turėti įtakos gemofobijos vystymuisi.
- Smegenų veiksniai. Manoma, kad tam tikri smegenų chemijos ir funkcijų pokyčiai vaidina svarbų vaidmenį plintant fobijoms.
Triggers yra objektai, vietos ar situacijos, kurios sustiprina fobijos simptomus. Germafobija sukelia tokius simptomus:
- kūno skysčiai, tokie kaip gleivės, seilės arba sperma
- nešvarius daiktus ir paviršius, pvz., nešvarumus, kompiuterio klaviatūras ar nešvarius drabužius
- vietos, kur žinoma, kad mikroorganizmai renkami, pvz., lėktuvai ar ligoninės
- nesveikos praktikos ar žmonių
Kaip diagnozuojama gemaphobija
Germafobija patenka į specifinių psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo penktojo leidimo (DSM-5) kategoriją.
Jei norite diagnozuoti fobiją, klinikas atliks pokalbį. Interviu gali būti klausimų apie jūsų dabartinius simptomus, taip pat apie jūsų medicininę, psichiatrinę ir šeimos istoriją.
DSM-5 yra kriterijų, naudojamų fobijos diagnozei, sąrašas. Be tam tikrų simptomų, fobija paprastai sukelia didelį nelaimių, veikia jūsų gebėjimą veikti ir trunka šešis mėnesius ar ilgiau.
Diagnozės proceso metu jūsų gydytojas taip pat gali užduoti klausimus, kad nustatytų, ar jūsų baimė dėl mikrobų yra sukelta OCD.
Sveika ir "nepagrįsta" bakterijų baimė
Dauguma žmonių imasi atsargumo priemonių, kad išvengtumėte bendrų ligų, tokių kaip peršalimas ir gripas. Pavyzdžiui, visi turėtume būti susirūpinę dėl mikrobų gripo sezono metu.
Iš tikrųjų, tai yra gera idėja imtis tam tikrų veiksmų, siekiant sumažinti riziką susirgti užkrečiamąja liga ir galbūt perduoti ją kitiems. Svarbu sezoninį gripą nušauti ir reguliariai plauti rankas, kad nesusidarytumėte nuo gripo.
Susirūpinimas dėl mikrobų tampa nesveika, kai jos sukelta kančia viršija jos keliamą nelaimę. Yra tik tiek daug, ką galite padaryti, kad išvengtumėte bakterijų.
Gali būti požymių, kad jūsų baimė dėl mikrobų yra kenksminga jums. Pavyzdžiui:
- Jei jūsų rūpesčiai dėl mikrobų kelia didelius apribojimus dėl to, ką jūs darote, kur einate ir ką matote, tai gali būti priežastis nerimauti.
- Jei žinote, kad jūsų baimė dėl bakterijų yra neracionali, bet jaučiasi bejėgiai tai sustabdyti, jums gali prireikti pagalbos.
- Jei reguliariai ir ritualai, kuriuos manote priversti atlikti, kad išvengtumėte užteršimo, paliktų jums jaustis gėda ar protiškai blogai, jūsų baimės gali būti peržengė liniją į rimtesnę fobiją.
Susiraskite gydytojo arba gydytojo pagalbos. Germafobijai gydyti galima.
Gemaphobijos gydymas
Germaphobijos gydymo tikslas yra padėti jums tapti patogesne mikrobų, taip pagerinsite gyvenimo kokybę. Germafobija gydoma terapija, vaistais ir savipagalbos priemonėmis.
Terapija
Terapija, taip pat žinoma kaip psichoterapija ar konsultavimas, gali padėti jums susidurti su baimė dėl mikrobų. Sėkmingiausias fobijų gydymas yra ekspozicija ir kognityvinė elgesio terapija.
Poveikio terapija arba desensibilizacija susijusi su laipsnišku gemofobijos sukeltu poveikiu. Tikslas yra sumažinti nerimo ir baimės, kurią sukelia bakterijos. Laikui bėgant, jūs sugebėsite kontroliuoti savo mintis apie bakterijas.
CBT paprastai vartojamas kartu su ekspozicijos terapija. Tai apima daugybę įgūdžių, kuriuos galite pritaikyti situacijose, kai jūsų baimė dėl bakterijų tampa nepakeliama.
Vaistas
Paprastai gydymas yra pakankamas fobijos gydymui. Kai kuriais atvejais vaistiniai preparatai yra naudojami siekiant sumažinti nerimo simptomus, susijusius su mikrobų poveikiu per trumpą laiką. Šie vaistai yra:
- selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI)
- serotonino ir norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai (SNRI)
Medikamentai taip pat gali padėti spręsti nerimo simptomus specifinėse situacijose. Jie apima:
- beta blokatoriai
- antihistamininiai vaistai
- raminamieji
Savęs pagalba
Tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai ir namų gynimo priemonės gali padėti sumažinti baimę dėl mikrobų. Jie apima:
- praktikuojantis protingumą ar meditaciją siekti nerimo
- taikyti kitus relaksacijos metodus, tokius kaip gilus kvėpavimas ar joga
- buvimas aktyvus
- pakankamai miegoti
- sveikai valgyti
- ieško paramos grupės
- susiduria su baiminamosiomis situacijomis, kai įmanoma
- sumažinant kofeino ar kitų stimuliuojančių medžiagų vartojimą
Ištrauka
Tai normalu jausti susirūpinimą dėl mikrobų. Bet gemalų nerimas gali būti kažko rimtesnio požymis, kai jie pradeda trukdyti jūsų gebėjimui dirbti, studijuoti ar socializuotis.
Padarykite susitikimą su gydytoju arba terapeutu, jei jaučiate, kad jūsų susirūpinimą keliančios bakterijos riboja jūsų gyvenimo kokybę. Yra daug gydymo metodų, kurie gali jums padėti.
